Miért akarsz a saját legjobb barátod lenni? Számos előnye van annak, ha saját belső támogatási rendszerét hozza létre, ahelyett, hogy arra számítana, hogy partnere, barátai vagy családja ott lesz mellettetek, amikor szenved. Ha mások elvárásai vannak, csalódáshoz, szívfájdalomhoz és a kapcsolat megszakításához vezethet, ha nem teljesülnek az elvárásaid.

Mindannyiunkban benne van, hogy megadjuk magunknak azt, amire szükségünk van, anélkül, hogy külsőleg keresnénk.

Természetesen nagyszerű, ha erős támogatási hálózattal rendelkezik, de akkor is profitálhat, ha önállóbbá válik. És mi van akkor, ha nincs senki, akihez segítséget kérhet, vagy ha a jelenlegi támogatói nem tudnak ott lenni melletted?Hirdető

Nem sokkal jobb, ha tudod, hogyan tudod eltartani magad szükség esetén? Így válhat saját legjobb barátjává.

1. Légy kedves magaddal

Az első lépés, hogy önmagad barátjává válj: úgy bánj magaddal, mint egy barátoddal . Ez azt jelenti, hogy neked kell ne önkritikus és verje magát . Kezdje azzal, hogy elismeri jó tulajdonságait, tehetségét és képességeit, és kezdje el értékelje saját egyedi önmagát .

Amikor elkapja magát, amikor valami csúnya önbeszélgetésre gondol, álljon meg és kérdezze meg: Mondjam ezt a legjobb barátomnak? Ha nem, akkor alakítsa át önbeszédét, hogy támogatóbb és gondoskodóbb legyen.Hirdető

2. Képzelje el, hogyan támogatna egy barátot ugyanabban a helyzetben

Gondoljon egy szeretett személyére, egy barátjára, egy családtagjára, valakire, aki kedves számodra, és képzelje el, hogy ugyanabban a helyzetben vannak, mint jelenleg Ön. Gondoljon arra, hogyan küzdenek, szenvednek és érzik magukat ebben a problémában, majd gondold át, hogyan lehet a legjobban felajánlani nekik segítséget és tanácsot.

Készítse el azokat a szavakat, amelyeket a legnagyobb barátjának mondana, majd finoman mondja ki magának . Engedje meg magának, hogy támogatottnak érezze magát, és adja meg magának, amire szüksége van.

3. Tiszteld az igényeidet

Követve azt a témát, hogy megvizsgálja, hogyan tudna segíteni egy kedves barátjának, el kell kezdenie a saját tanácsának megfogadását és a saját igényeinek előtérbe helyezését . Szüksége van egy szabadnapra a munkától? Hosszú forró fürdő? Korán este? Vad éjszaka? Van egy kis idő, hogy utolérje olvasását, takarítását, kertészkedését, kreatív projektjeit, társadalmi életét vagy öngondoskodását?Hirdető

Bármi is legyen az, amire szüksége van, engedje meg magának inkább a lista tetejére tegye, mint az aljára . Legyen ott magadért, és valósítsd meg.

4. Távolodjon el gondolataitól

Csak azért, mert eszedbe jut egy gondolat, nem kell elhinned és cselekedned. Nem szabad minden gondolatot elhinni . Ha olyan negatív gondolatokkal küzd, mintha nem lennék elég jó, vagy nem tudok megbirkózni ezzel, ne feledje, hogy Ön választja, hogy hisz-e ezekben a gondolatokban.

A gondolatoktól való visszalépés egy figyelemfelkeltő technika, amellyel azt képzeled, hogy tudatos tudatosságod hátralépett egy elmét. Így egyszerűen megfigyelheti az áthaladó gondolatokat, anélkül, hogy foglalkoznia kellene velük. Használja, amikor haszontalan gondolatokkal küzd.Hirdető

5. Küldjön együttérzést annak a részének, amely fáj

Ha önmagad barátja, akkor magában foglalja az önérzet művészetének elsajátítását és elsajátítását. Az együttérzés nem erőszakos vagy megoldásközpontú. Az együttérzés elfogadó, békés és szeretetteljes, anélkül, hogy bármit kontrollálni vagy megváltoztatni kellene .

Képzelje el, hogy egy anya olyan gyereket tart, aki megütötte a fejét. Együttérzése erős és hatalmas erő. Egyszerűen szerető, vigasztaló, gyengéd karokkal és suttogásokkal tartja gyermekét. Rendben lesz a szerelmem. A gyermek ugyanúgy bízik anyja szavaiban, mint ahogy megtanulja bízni saját szavait, amikor önmagához beszél.

Képzelje el magát egyszerre gyermekként és anyaként egyaránt. Felajánlásával egyidejűleg ajánljon együttérzést.Hirdető

Ezekkel a technikákkal válhat saját legjobb barátjává és kezdheti el ott lenni magadért!

Kiemelt fotóhitel: Untitled: Lauren Rushing https://www.flickr.com/photos/white_ribbons/5766632405/ a flic.kr-en keresztül