Amikor az őszinteségről beszélünk a kapcsolatokban, az elménk gyakran egyenesen a megtévesztésig megy. Arra gondolunk, hogy valaki hazudik-e a partnerének vagy sem. Vagy milyen gyakran hazudnak. Vagy milyen hazugságokat mondanak. De ha az őszinteséget csak a megtévesztés hiányának tekintjük, akkor elszalasztunk egy fontos részletet abból, hogy miért számít olyan sokat egy kapcsolatban.

Természetesen az őszinteség értelemszerűen azt jelenti, hogy nem hazudunk. A „nem hazudni” pedig minden bizonnyal a rejtvény egy darabja, ha egy sikeres kapcsolatról van szó. Nem meglepő módon a tanulmányok kimutatták, hogy azok a párok, akik egy mért ideig nem hazudnak egymásnak, gördülékenyebb interakcióról és jobb kapcsolatról számoltak be. Egy tanulmány ezt a javulást még a résztvevők jobb általános egészségi állapotával is összekapcsolta.

Az őszinteség azonban sokkal több annál, mint hogy nem hazudunk. Az a képességünk, hogy nyitottak és őszinték legyünk egy partnerrel, a bizalom és a biztonság jele a kapcsolatban. Ha jól érezzük magunkat, ha felfedünk valami sebezhetőt vagy értelmeset magunkról, az a kapcsolat erejét jelzi, ami vitathatatlanul még jelentősebb, mint egy véletlen vagy kis fehér hazugság itt-ott.

Amikor úgy érezzük, hogy a partnerünkkel önmagunk minden aspektusáról tudunk kommunikálni, az ajtót nyit a közelség egy teljesen új szintjére. George Orwell szerző egyszer ezt írta: 'Talán az ember nem akarta annyira, hogy szeressék, mint hogy megértsék.' Azt állítom, hogy a kettő kéz a kézben jár. Az, hogy olyannak szeressenek, akik vagyunk, azt jelenti, hogy valaki más őszintén ismer és megért.

Tehát mit jelent őszintének lenni a partnerünkkel?

Amikor megvizsgáljuk hitelességünket vagy őszinteségünket egy kapcsolatban, hasznos, ha olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, mint például:

• Tudok-e őszinte és nyílt lenni a párommal azzal kapcsolatban, amit gondolok és érzek?
• Hajlandó vagyok mindent elmondani, ami eszembe jut, amikor számít?
• Általában jól érzem magam ezekben a beszélgetésekben?

Ez mindig ki kell mondanunk mindent, ami eszünkbe jut?

Azt kell mondani, hogy nyilván senkinek sem kell minden gondolatát elmondania a partnerének, ami a fejében felmerül. Az őszinteség nem azt jelenti, hogy bántó, túl kritikus vagy igaz. Lehetséges, hogy érzékenyek legyünk egy másik ember érzéseire, miközben őszinték vagyunk a sajátunkkal kapcsolatban. A fő mód az, hogy ugyanazt a nyitottságot engedjük meg (vagy inkább meghívjuk) partnerünktől, amit mi is kifejezünk feléjük.

Hogyan ápolhatok több őszinteséget a kapcsolatomban?

A nyitottabb, őszintébb kommunikációs vonal kialakításának legjobb módja, ha kíváncsi és nem ítélkező attitűdöt ápolunk magunkban. Ez egyértelműen valami könnyebben mondható, mint megtenni. Ez azt jelentheti, hogy félre kell tennünk saját kiváltott reakcióinkat, és valóban meg kell értenünk partnerünket, és azt, hogy honnan jön. Mégis, minél inkább képesek vagyunk erre, annál nagyobb bizalom épül fel a kapcsolatban. Elkezdjük megtanulni, hogy ki is valójában a másik személy, és úgy érezzük, hogy elkülönülnek önmagunktól.

Honnan tudhatom, hogy hiteles vagyok-e?

Az őszinteség nagyon is arról szól, hogy képesek vagyunk önmagunk lenni. Ez azt jelenti, hogy meg kell mutatnunk a különböző oldalakat, hogy kik vagyunk, és a tetteinket szavainkkal összhangba hozzuk. Arról van szó, hogy feltesszük magunknak a kérdést: „Elnyomok bizonyos darabjait annak, aki vagyok, hogy ez a személy elfogadjon, vagy engedhetem, hogy lássanak, amikor sebezhető vagyok? Tojáshéjon járok? Kihagyni a dolgokat? Elrejteni a dolgokat?

Az őszinteség nem lehet néha bántó?

Félreértés ne essék, az őszinteséget soha nem szabad fellépni, vagy megengedni magunknak, hogy rosszul bánjunk partnerünkkel, csak azért, mert egy adott pillanatban rossz hangulatban vagyunk. Vannak, akik érzéketlen vagy egyenesen sértő magatartást tanúsítanak azzal a kifogással, hogy „őszinték legyenek”. Mindig kontrollálhatjuk cselekedeteinket, és nem szabad igazolnunk a pusztító magatartást a hitelesség nevében.

Az azonban, hogy mit gondolunk és érzünk, és hogyan cselekszünk, két teljesen különböző dolog. Ha hajlandóak vagyunk megnyílni partnerünk előtt a belső világunkban zajló eseményekről, arra ösztönzi őket, hogy ismerjenek és érezzenek irántunk. Segíthet megérteni saját érzelmeinket is, így nem valószínű, hogy olyan módon jelenítjük meg őket, ami bánt minket és partnerünket.

Az őszinteség a kommunikáció „kiterjesztéséről” szól.

Mindez leegyszerűsített követendő elvnek tűnhet, de gyakran a párok közötti őszinteségre összpontosítunk, és a beszélgetést olyan dolgokra fordítjuk, mint például a partner telefonjának görgetése, megkérdezése, hogy hol voltak, és kikérdezzük őket arról, hogy mi a helyzet. nem mondom.

Bár minden bizonnyal számít, ha úgy érezzük, hogy nem tudunk teljesen megbízni abban, akivel vagyunk, a valódi bizalom kiépítésének másik módja az, hogy a kommunikáció és a meghallgatás kiterjesztésére összpontosítunk. Ahelyett, hogy csak arra gondolnánk, ami van nem mondjuk, építhetünk arra, ami van. Őszintébbek és nyitottabbak lehetünk azzal kapcsolatban, amit gondolunk és érzünk, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy olyan környezetet teremtsünk, amely partnerünkben is ugyanezt inspirálja, ha nyitottan figyelünk.

Lehet, hogy ez nem mindig vezet a legkönnyebb beszélgetésekhez, de ez a fajta nyitottság az intimitás gazdagabb szintjét és sokkal szilárdabb alapot teremt egy kapcsolathoz. Minél inkább értéknek tekintjük azt, hogy kiszolgáltatottak és hűek vagyunk önmagunkhoz, annál inkább engedhetjük meg magunknak, hogy megismerjen egy másik személy. Ha megismertetünk valakivel, akkor a végén úgy szeressünk, amilyenek vagyunk. És végül is nem erre vágyunk egy kapcsolatban?