40 öngondoskodási technika önmagad fiatalítására és helyreállítására

Az öngondoskodás fontos dolog, amelyet a modern társadalomban gyakran figyelmen kívül hagynak. Szánjon rá egy kis időt, és kísérletezzen ezzel a 40 technikával, amelyek fiatalításhoz és helyreállításhoz vezetnek.

Ütemezze be az isteni öngondoskodási szertartás idejét reggel és este. A szertartások magukban foglalhatják a testmozgást, a meditációt, az olvasást, az írást, a látótáblára nézést vagy a megerősítések kimondását.
Béreljen wellness edzőt. A wellness edző segít abban, hogy a legjobbat hozza ki magából, és segítséget nyújt abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy vigyáz magára, értékei szerint él és megfelelő táplálékkal rendelkezik az élet minden területén.
Ütemezzen és vegyen ki heti 2-3 szabadnapot.
Szánjon 5-10 perc megszakítás nélküli időt a napi ima és hála gyakorlására.
Szánjon időt ebéd- és étkezési szünetekre, beleértve a reggelit, ebédet és vacsorát. Kapcsolja ki a technológiát, ne próbálkozzon több feladattal, csak élvezze az étkezést.
Törje meg otthonát, irodáját és autóját. Szabaduljon meg mindentől, ami nem teszi könnyebbé vagy szebbé az életét.
Gyakorolja az extrém öngondoskodást hetente, mint tárgyalhatatlan. Készítsen ellenőrző listát kedvenc öngondoskodási gyakorlatairól, és jelölje be őket, amikor teljesíti őket a hét folyamán.
Hetente egyszer egyeztessen időpontot a gyógyfürdőben, hogy élvezhesse a gyógykezeléseket (arc-, manikűr- vagy pedikűr-kezelés).
Hajszárítsuk havonta egyszer a hajat a szalonban.
Időnként későn kezdje el a munkát.
Időnként korán fejezze be a munkát.
Minden nap végén vezessen naplót. Ossza meg gondolatait és érzéseit a napról. Írja be a naplójába, mintha a legjobb barátjával beszélgetne - engedjen ki mindent.
Gyakorold a napi meditációt és / vagy a jógát.
Készítsen magának egy finom házi ebédet előző este.
Az ebédet heti egy alkalommal ütemezze ki egy barátjával.
Hetente egyszer rendezzen Skype-kávét a barátjával.
Szánjon időt arra, hogy az életét éppen úgy alakítsa, ahogy szeretné.
Keressen egy gyakorlatot, amelyet alaposan élvez, és végezze el hetente többször.
Vedd körül más támogató és növekvő emberekkel.
Mondj nemet több dologra.
Minden héten tegyen egy dolgot, ami megijeszt. Kihívás és növekedés önmagadban - jobban érzed magad emberként, és a magabiztosságod szárnyalni fog.
Minden este szánjon időt arra, hogy reflektáljon a napra - mi működött, mi nem működött, mit fog másként csinálni holnap?
Igyon vizet minden egyes nap.
Alkalizálja étrendjét zöld levek és zöldségek hozzáadásával.
Minden este kapcsolja ki a számítógépet és a telefont egy bizonyos időre. Ne kukucskálj!
Aludjon egy koromfekete hálószobában.
Kezdje a napot meleg vízzel és citrommal.
Készítsen egy listát a szórakoztató és izgalmas tevékenységekről. Vállalja el, hogy minden hétvégén 2-3-at végez.
Ütemezzen az öngondoskodásra a hét elején. Vállalja az ütemtervet.
Ütemezzen egész évben kéthetes vagy egy hónapos ünnepeket, csak azért.
Ütemezzen napokat a naptári hónapban, hogy ne tegyen semmit.
Hagyjon puffer időt (30 perc és 1 óra) az ütemtervében, hogy ne rohanjon egyik dologról a másikra.
Távolítsa el az energiát kimerítő feladatokat (delegálja vagy törölje őket).
Ne válaszoljon azonnal az e-mailekre, szánjon rá időt a megfelelő választ igénylő e-mailekre. Gondold át őket.
Összpontosítson az életének minden területén elért eredményekre, ne csak üzleti vagy karrierje során. Mikor figyelt utoljára a szórakozásra, az egészségére, a párjával, barátaival való romantikára vagy a lelki fejlődésre?
Minden este szánjon időt arra, hogy átgondolja és megtervezze a következő napot.
Vigye magát a parkba, hogy elolvashasson egy csodálatos könyvet, és élvezze a friss levegőt.
Vásároljon magának valami csodálatos dolgot, miután valami csodálatosat elért.
Tartson tiszta házat - ne legyen edény, ruhát elrakva, tiszta lakóterület stb. Ha szükséges, vegyen fel takarítót.
Utolérheti azokat a dolgokat, amelyeket a hátsó égőre tett. Ezek magukban foglalhatják az adókat, a fogorvoshoz járást, az orvossal történő egyeztetést stb.