Úgy érzi, hogy agyát túl sok gondolat borítja el? Kíváncsi vagy, hogyan szervezd a gondolataidat? Nem vagy egyedül.

Az elménk alapvetően úgy szerveződik, mint az emberi számítógépek. Nagy mértékben ugyanúgy működnek. Tehát, ha javítani akarjuk a napi termelékenységünket, ki kell ürítenünk az ideiglenes fájlok gyorsítótárát, és újra kell indítanunk az agyunkat, hogy a csúcsszinten teljesítsünk.

Különben könnyen megtapasztalhatjuk agyi túlterhelés túl sok áramkör ég egyszerre, és annyi program (gondolat) működik az árnyékban, hogy gyakran megfagyunk. Ezáltal képtelenek leszünk mindenre emlékezni, vagy egyszerűen csak kevésbé hatékony módon dolgozzuk fel az információkat, mint szeretnénk.

Furcsán hangzik, de ha abbahagyja a megfontolást, akkor ennek valóban van értelme.

Azáltal, hogy megszokja, hogy naponta szánjon néhány percet az agyának ürítésére és rendezésére, drasztikusan javíthatja az összpontosítás képességét, a feladatok elvégzését és a céljainak elérését.Hirdető

A korszerűsített elme sokkal hatékonyabb, mint egy örökké túlterhelt.

Ezenkívül a túlterhelt agy elfelejt dolgokat, fontos feladatokat, részleteket és határidőket. Kimenetünk minősége is szenved. Egyszerűen képtelenek vagyunk koncentrálni, és intelligenciánkat és képességeinket a lehető legnagyobb mértékben felhasználni.

Mellékhatásként jobb egyensúlyt, kevesebb stresszt és megnövekedett energiát talál. Az örvénylő gondolatok óriási stresszt okoznak, és megakadályozzák elménk valódi pihenését. Ez agyi fáradtságot eredményez, ami kimerültnek és ingerlékenynek tart bennünket.

A gondolatok megszervezése valójában nem olyan nehéz. Ez valójában csak néhány percet igényel minden nap, és meglepően egyszerű eszközökkel segíti az agy élesítését. Íme 3 egyszerű lépés az agyi erő fokozásához.

1. Válassza ki a legjobb időt

Ideális esetben ezt a folyamatot a legjobban naponta kétszer lehet elvégezni, először reggel és újra lefekvés előtt, de ez nem mindenkinek megy.Hirdető

Válassza ki az Ön számára legmegfelelőbb időt. Bármikor működni fog. A legfontosabb az, hogy következetesen tegyük .

Megállapítottam, hogy először a reggeli kávéra, a reggelire és a testmozgásra van szükségem. Az agyamnak kicsit fel kell ébrednie. Szükségem van egy koffeinrúgásra, üzemanyag- és stresszoldásra, hogy koherens gondolatokat alkothassak.

2. Válassza ki a naplózás módját

Bármi termelékenységet vagy jegyzetelõ alkalmazásokat telefonján jól fog gondolatokat és feladatokat rögzíteni. Ha szeretné, használhatja a hangfelvétel funkciót. Még az alapjegy funkció is jól működik.

Egy szervezeti program vagy dokumentum, például az Outlook, OneNote vagy Evernote számítógépén is működni fog.

Bár természetemnél fogva technikus vagyok, mégis szívesebben használok tollat ​​és párnát ehhez a folyamathoz. Néha a legegyszerűbb módszer a leghatékonyabb.Hirdető

Bármilyen eszközt is választ, győződjön meg arról, hogy gyors és könnyen elérhető.

3. Gyorsan dobja ki mindazt, amit a fejében tart

És mindenre gondolok ... Nem csak feladatokra, hanem gondolatokra, aggályokra, kérdésekre és ötletekre is.

Vedd ki mindent. Ne aggódjon a válogatás miatt, ezt később megteheti. Csak vedd ki őket a fejedből, hogy abbahagyhassák a pörgést, felhasználva az értékes agyhatalmat és helyet.

Ha végzett, kérdezd meg magadtól, hogy szükséged van-e vagy akarsz-e ma ezekre a cikkekre reagálni.

Ha a válasz igen:Hirdető

• Adja hozzá ezeket a feladatokat a folyamatban lévő feladatokhoz vagy tennivalók listájához (van ilyen igaza?)
• Válassza le vagy távolítsa el őket.

Ha a válasz nem:

• Ez egy ötlet? - Adja hozzá egy ötletfájlhoz, munkafüzethez vagy dokumentumhoz, hogy később folytassa.
• Tényleg inkább kérdés vagy aggodalom van? - Rögzítse egy naplóba vagy jegyzetfüzetbe, hogy máskor is megforduljon. (Ha soha nem tér vissza, hogy megfontolja őket, valószínűleg nem voltak annyira fontosak!)

Ez ennyire egyszerű. Legfeljebb 5-10 percet vehet igénybe!

Apró szokás, nagy előnyökkel

Amikor képes vagy elengedni a téged sújtó gondolatokat és felelősségeket, már nem vagy állandóan foglalkoztatva. Jobban képes lesz elcsendesíteni az elménket és élvezni életünk többi részét.

Ha nem ragad a fejedben, akkor teljes mértékben részt vehetsz a rajtad kívüli világ többi részén. Ez nem rossz egy 5-10 perces befektetésnél.

Kiemelt fotóhitel: Adolfo Félix az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető