Egyszer azt hittem, hogy idegenkedem a futástól. A nyár volt az elsőéves egyetemi évem, amikor diagnosztizáltam, hogy allergiás vagyok a futásra. A kosárlabdacsapatban voltam, és minden évben, mielőtt megkezdtük a hivatalos gyakorlatot, minden játékosnak mérföldet kellett futnia az edzői stáb által kijelölt selejtezőidő alatt. Az őröknek, akik közé én is tartoztam, egy mérföldet kellett futniuk öt perc és harminc másodperc alatt. Első pillantásra ez megvalósíthatónak tűnt, amíg meg nem próbáltam. Nem sikerült az első próbálkozásom hat perc és huszonhét másodperc múlva. A legrosszabb az volt, hogy ha nem kvalifikálta magát, akkor ezt a következő négy hétben minden pénteken meg kellett próbálnia.

Rettegtem a következő négy péntektől. Miután öt hete nem sikerült elvégezni a vágást, a futást mindenáron elhalasztottam.

Évek teltek el, mire felkötöttem a futócipőmet, és újból kifutottam az ajtón, de amikor megváltoztattam a futásról szóló szemléletemet, és a futás összes lehetséges előnyére összpontosítottam, nem pedig az eredményre összpontosítva (például megpróbáltam futni) egy mérföld alatt öt perc és harminc másodperc alatt) valójában beleszerettem a futásba.

Most heti három-négy alkalommal futok, és nagyon szeretem.Hirdető

A futás az egészség és a wellness alapvető eleme lehet és kell is. Itt van 15 fantasztikus ok, amiért:

1. Ingyenes

A futás egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek nem igényelnek semmilyen felszerelést, vagy a tornaterem tagsága fut. Bárhol futhat, ingyen.

2. Szerezz néhány új barátot

A futás divatos fizikai tevékenységgé vált, amely nemcsak jót tesz a testi egészségének, hanem hídként szolgál más hasonló gondolkodású egyének és lehetséges életre szóló barátok megismerésére is. Útközben egy futóklubhoz csatlakozva tapasztalt futókkal találkozhat, akik nagyszerű tanácsokkal szolgálhatnak minden olyan futással kapcsolatban, mint a táplálkozás, a futás formája és a felépülés.

3. Stresszoldó

A futás megnöveli a jó közérzetű neurotranszmitterek, endorfinok termelését. Ez az a magasan futó, akiről hallottál, ami nyugodt, optimista és kiegyensúlyozott gondolkodásmódot hagy maga után.Hirdető

Négy. Inspirálja

Amint következetesebb lesz a futása során, az emberek észreveszik. Elkezdenek kérdezni tőled, miért van ennyi energiád, vagy hogy sikerült leadnod 12 kilót. Hamarosan lesz egy platformja, amellyel megoszthatja másokkal a futás örömét, és valószínűbb, hogy inspirálja őket, hogy vegyék magukra a futást.

5. Helyezze vissza a készpénzt a zsebébe

Mivel nem fizet edzőtermi tagságot azért, hogy élvezhesse a futás minden előnyét, évente körülbelül 360 dollárt fog fizetni!

6. Meditáció mozgásban

Ahogy növeli az endorfin szintet a futás során, megnyugtatja elméjét, és elkezd összpontosítani az egyetlen feladatra, a futásra. Hamarosan olyan állapotba kerül, hogy a napi irritációk, amelyek általában lerángatják, csupán események, amelyek hamarosan elmúlnak, nem pedig az életed pillanatai.

7. Maradj mentálisan éles

A futás növeli az általános agyteljesítményt, így egész nap csúcsszinten működhet. A futás során két kulcsfontosságú agyi vegyi anyag szabadul fel, amelyek mentálisan élesek; dopamin , ami növeli a tanulási és figyelemképességet; noradrenalin , amely befolyásolja a motivációt és az izgalmat.Hirdető

8. Élj tovább

A mérsékelt futási ütemterv betartásával nemcsak karcsú testet fog megtartani, hanem növeli is hosszú élet

9. Csak napi 5 percet vesz igénybe

Ha nem vagy természetes születésű futó, akkor minden jó. Nem kell elkezdenie maratonokat futni. Valójában mindössze napi öt percre van szükség. Az American College of Cardiology folyóirata azt mutatja, hogy a napi öt perc futás jelentősen csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát.

10. Gyújtsa fel az anyagcserét

A következetes futással golyóálló lesz a lassú, mászó anyagcserétől. A futási ütemterv betartásával befolyásolni fogja a karcsú izomtömeg növekedését az egész lábán és magján. Az életkor előrehaladtával vagy a fizikai aktivitás, vagy mindkettő csökkenésével a sovány testtömeg is csökken. Ez a fő oka a lelassult anyagcserének, amely zsírgyarapodáshoz vezet.

tizenegy. A térded rendben lesz

Ellentétben azzal, amit hallottál, a futás nem fogja megölni a térdedet. Valójában a mérsékelt futási menetrend jó lehet az ízületeknek. Ezenkívül az alapvető ismeretekkel rendelkezik jó futási forma segít megelőzni a sérüléseket.Hirdető

12. Készülj fel

A futás és a divat már nem két külön identitás. Stílusos, ha ebédnél viseli a futófelszerelést, vagy találkozik egy barátjával zöld teaért.

13. Szabályozza a bélmozgását

A székrekedés kezelése? A futás segíthet. Ha növeli a pulzusszámot és a véráramlást a futással, akkor egyszerre összehúzza a bélizmait anélkül, hogy észrevenné. Ez a művelet cserébe segít a széklet gyors és hatékony mozgatásában.

14. Kapcsolja fel!

A zene, különösen erős basszus és lendületes ütem mellett, erősnek és magabiztosnak érzi magát. Felpumpál. Ez tanulmány Északnyugati Egyetem által bebizonyított bizonyíték arra, hogy a zene legyőzhetetlenné teheti Önt. Mi a jobb módja annak, hogy mindezt a pozitív energiát elvegyük, és kifussunk futni?

tizenöt. Legyen karcsú és szexi

Végül, de nem utolsósorban futással karcsúsíthat, elégetheti a zsírt és hihetetlenül jól nézhet ki. Azok a következetes futók, akik fizikai aktivitásukat kiegyensúlyozott étrenddel párosítják, amely teljes ételekből áll, mindig alacsony testzsír-százalékot tartanak fenn.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: http://depositphotos.com/portfolio-2069237.html a depositphotos.com oldalon keresztül