A szellemi növekedés és a fizikai növekedés két teljesen különböző dolog. A növekedés mentálisan az ember pszichológiai növekedésére utal - arra, ahogyan gondolkodunk és kezeljük a különböző helyzeteket, és milyen módszerekkel fejlesztjük és terjesztjük az információkat. A fizikailag való felnövekedés az ember fizikai növekedésére utal - például a megnövekedett magasság, erő és egészség. Hivatkozhat az agyának fejlődésére is.

A siker kulcsa, hogy folyamatosan növekedjünk az élet minden területén - szellemi, érzelmi, lelki és fizikai téren is.
Julius Erving

Az egészséges test segíthet elméd erősségében. Ha teste nem fitt, nehezebb kihívást jelentő döntéseket hozni.

Rengeteg olyan könyvet, weboldalt és cikket találhat, amelyek javaslatot tehetnek a szellemi és fizikai növekedésre. Ezek a tippek segítenek mindkettő egyszerre történő fejlesztésében.Hirdető

1. Gazdagítsa az elméjét.

Kihívja magát, hogy új dolgokat tanuljon. Ezzel több ismeretet fog szerezni a körülötted lévő dolgokról, és megtanulod, hogyan kell a dolgokat jobban hasznosítani. Ne hagyja magát elakadni egy helyen, sem szellemileg, sem fizikailag. Legyen proaktív, kíváncsi, tudatos és tájékozott a világról.

2. Használja agyát gyakrabban agyi gyakorlatok elvégzésével.

Az agy gyakorlása azt jelenti, hogy többet kell használni. Általában az agy minden tevékenységünkben részt vesz, de vannak olyan tevékenységek, amelyek kifejezetten gyakorolhatják az agyunkat. Olyan tevékenységek, mint a rejtvények készítése, a sakk vagy a Scrabble játékai, a numerikus feladatok megoldása, a nehéz témák tanulmányozása, az ügyesség, a térbeli érvelés és a logika megtámadása. Ezeknek a mentális gyakorlatoknak a napi elvégzése élesebbé teheti az elmédet, és kiváló módszer lehet az agy idegi kapcsolatait erősíteni.

3. Fogyasszon olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agynak.

Vegyen be olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek az agyának. Az antioxidánsokat tartalmazó ételek, mint a C-, E-, B-vitamin stb., Jót tesznek az agynak. A mandula és az almalé fogyasztása az agy élesítésére is jó.

4. Tanulj meg valamit, amit meg akarsz tanulni.

Erős jelek utalnak arra, hogy az oktatás és a tanulás pozitív változásokat eredményez az agyban. Ha folytatja a tanulást és a kísérletezést, az agya folyamatosan növekszik, legyen szó kötésről, sütésről vagy számítógépes programozásról, marketingről stb. Tanuljon meg valamit, amit mindig is szeretett volna megtanulni, de a mindennapjai miatt soha nem talált rá időt aggodalmak. Minden nap vegyen fel egy kis információt.Hirdető

5. Gondolkodj kritikusan.

Amikor valamit hallunk, olvasunk vagy dolgozunk rajta, nagyon fontos, hogy mindent megkérdőjelezzünk, és figyeljünk a részletekre. Egy ilyen megközelítés javíthatja gondolkodási képességünket, mert több agyi munkát igényel, mint puszta megfigyelés.

6. Végezzen fizikai gyakorlatokat.

Az egészséges test egészséges elmét jelent; a rendszeres testmozgás pozitívan befolyásolja az agyműködésünket. Az agy tápanyagokat vesz fel a vérből, és a testmozgás növeli az agy véráramlását, ami egészségesebbé teszi az agyat. A fizikai gyakorlat elengedhetetlen a mentális erő növeléséhez.

7. Egyél egészséges ételeket.

Töltsön el egy kis időt annak megvizsgálására, hogy milyen ételek hoznak fel és melyek önt. Az étrend megalkotása jól érezheti magát és érezheti magát az önfejlesztés érzésében. Ez növelni fogja sikerélményét.

8. Aludjon jobban és aludjon egyet.

Aludjon annyit, amennyire szüksége van, hét vagy nyolc óra körül, minden este. Bár a jó alvás nem garantálja a jó egészséget, mégis segít számos létfontosságú funkció fenntartásában. Ami talán a legfontosabb: az alvás segít felépülni a mindennapi élet kopásában. A test fő gyógyító funkciói, például a szövetek helyreállítása, az izmok és a mentális növekedés szinte kizárólag alvás közben jelentkeznek.Hirdető

9. Töltsön időt emberekkel.

Készítsen egy jó támogatási rendszert a körülötted lévő emberekkel. Legyen szó akár családjáról, barátaidról, akár valami másról, keressen egy olyan embercsoportot, aki bármilyen körülmények között hajlandó támogatni. Ez növeli a rugalmasságot, és segít perspektívát nyújtani a stressz és a kellemetlenség közepette.

10. Tartson távol a drogoktól és az alkoholtól.

A cigaretta, az alkohol és az illegális drogok használata károsítja szellemi és fizikai egészségét. A mentális és fizikai stabilitás csökkenése hamis érzelmeket vált ki.

11. Keressen egy jó hallgatót.

Találj valakit, aki szívesen hallgat rád, akivel nyíltan és szabadon beszélhetsz. Ez segíthet a stressz és a harag enyhítésében, és mentálisan is meggyógyíthat, ami végső soron kihat a fizikai egészségére.

12. Nevess többet.

A nevetés a legjobb gyógyszer az emberi egészségre. A humor növeli a dopamint, javítja a memóriát és az egészséget.Hirdető

13. Szabaduljon meg az önbizalmát sértő rossz szokásoktól.

Ha szokása túl sokat dohányozni, túl sokat alkoholt fogyasztani, túl sok időt tölteni az interneten, vagy más szokása, amely sérti az önbizalmát, tegyen lépéseket ezek felszámolására. Tanuljon könyveket, nézzen jó filmeket, játsszon, nézzen táncokat és hallgasson dalokat; tedd azokat a dolgokat, amelyek nyugodtnak érzik magukat. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a tévézés és a számítógép használata késő este káros az egészségére.

14. Kezdje a napot egy jó dologra gondolva, amit tehet.

Általában csak arról van szó, hogy elhatározzunk valami jót. Fejlessze ki azt a szokást, hogy jó cselekedetet talál minden nap. Tűzzön ki célokat és célokat, és kövesse őket velük, hogy elérje azokat. A célok kitűzésével és azok eléréséért fokozatosan munkálkodva mentálisan növekedni fog.

15. Zárja le a napját úgy, hogy felírja nagyszerű tetteit.

Minden nap végén írj le öt dolgot, amiért hálás vagy. Egyszerűnek tűnik, de játékváltó. Ha jó hangulatban fejezi be a napját, megerősíti, hogy eredményességgel és elégedettséggel tekint vissza rá, megkönnyítve ezzel másnap reggel felkelni és dolgozni.