Ez az egyik leggyakoribb panasz a bolygón, és sokféle formában fordul elő:

• Csak leültem, felkelsz.
• Túl fáradt vagyok, túl fájó, túl őrült.
• Nem lehet egy embernek 5 perce, hogy csak kikapcsolódjon?
• Kiégtem.
• Kicsit… lepukkant, gyenge, lusta vagyok

Noha más tényezők is lehetnek ...Hirdető

Az energiahiány elég nagy szerepet játszik ezekben a kifogásokban.

Az elmúlt tíz évben nagyrészt az őrületes órákon keresztüli ébren maradás és a hiper-sebesség működtetésének képessége motiválta a koffeint és a cukorba csomagolt energiaitalokat a játékosok és a hallgatók számára. De mi van a nem gamer felnőttekkel?Hirdető

Hogyan lehet energiával feltölteni, anélkül, hogy fel kellene tölteni stimulánsokat?

Íme öt technika és tevékenység, amelyekről bebizonyosodott, hogy rengeteg energiát adnak a napodnak, hanem egészítenek is, nem pedig elveszítik az egészségi állapotodat:Hirdető

1. Tűz lehelete: A jóga középpontjában egy sor olyan légzési technika áll, amelyet arra terveztek, hogy nagyon specifikus és gyakran azonnali, energetikai hatást gyakoroljon a testre. És függetlenül attól, hogy hisz-e egy finom energia létezésében a testben (az ún Prana ), ahogy a jógik teszik, vagy inkább a szimpatikus és paraszimpatikus idegrendszer aktiválásának tulajdonítja a stimuláló hatást, ezek a technikák működnek. A Tűz Lélegzése egy jógikus légzési technika, amelyet nemcsak testének megtisztítására, hanem melegítésére és energiájára is terveztek. És ez a lényege a gyors, lihegésszerű kilégzések sora. Részletes utasításokért, kattintson ide .
2. Gyakorlat. Ez kissé ellentmondóan hangzik, de az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy energikusabbnak érezd magad, ha kevés az energia. A testmozgás fiziológiai változásokat indít el a testében, amelyek növelik a véráramlást és az energia szubsztrátumokat mind az agyadban, mind a vázizmokban, növelve az éberségedet és az általános energiaellátást.
3. Elmélkedik. Két dolog, ami villámgyorsan lemeríti az energiát, a stressz és a szorongás. És sajnos sokan olyan körülmények között dolgozunk, amelyek krónikus, napi szinten ápolják a stresszt és a szorongást. Ha nem vagy hajlandó nagyobb léptékű változásokat létrehozni a stresszt ápoló körülmények között, a napi meditációs gyakorlat kifejlesztése elképesztő ellenszer. Ez felszabadítja a szellemi energiád hatalmas részét, és kihasználja a relaxációs reakciót, amely egyensúlyba hozza az idegi és az endokrin rendszert. A nettó hatás mind a nyugalom mélyebb értelme, mind a megnövekedett, tartós energia.
4. Javítsa az alvását. Ez elég intuitív. A tested helyreállító munkájának nagy része alvás közben történik. Ez magában foglalja a sérült szövetek kijavítását és az energiatárolók feltöltését. Tehát indokolt, hogy ha krónikusan alváshiányban szenved, akkor kevésbé helyreáll, kevésbé feltöltődik és kevésbé energikus. Ez a fiziológiai folyamatok túlzottan leegyszerűsített leírása, de a valóság az, hogy csak a gyilkos hatásának megismeréséhez vagy saját tapasztalatunkra van szükségünk 20 perces szunyókálás az energiádon. Vagy, ha ideje van rá, indítsa el a teljes alvási ciklus (kb. 90 perc) befejezéséhez. Csak arra ügyeljen, hogy ne szunyókáljon túl sokáig, különben elkezdi esni az alvási ciklusokba, amikor felébredt, még piszkosabb, fáradtabb és ingerültebb lehet.
5. Hallgasson nagy energiájú zenét. Itt van egy utolsó, amelyet ismét intuíció támaszt alá. A remek zene nemcsak azt a varázslatos második szelet vagy extra rúgást nyújtja edzés közben, hogy növeli a hangulatot és az energiát a rendszeres feladatok során. Valójában egyes kutatások még azt is feltárták, hogy azok a munkavállalók, akik nagyszerű klasszikus zenét hallgattak, fokozott termelékenységet és kreativitást tapasztaltak.

Míg a meditáció energetikai előnyei az idő múlásával kibontakoznak, a többi technika meglehetősen azonnali hasznot hoz, anélkül, hogy egy hordó teli stimulánsokat kellene elszívniuk, amelyek szinte mindig elkerülhetetlen visszapattanáshoz vezetnek. Tehát legközelebb, amikor kissé kevés energiát érez, próbálja ki és töltse fel a Top 5-ösök egyikét az anyagvezérelt lendület negatív mellékhatásai nélkül.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Zac Durant az unsplash.com oldalon keresztül