11 egyszerű módszer a belső félelem megszabadítására

11 egyszerű módszer a belső félelem megszabadítására

Látta, hogy egy kislány megérint egy nagy hibát, és kiabál, meghódítottam a félelmemet! IGEN! és nyugodtan elsétál. Ihletet kaptam. - Nathan Fillion

Mi a félelem? - fenyegetés, veszély vagy fájdalom által kiváltott érzés. Legtöbbször mi emberek hajlamosak vagyunk túl dramatizálni egy helyzetet, és olyan belső félelem alakul ki bennünk, amely bizonytalanságunkra és a kijutásra való képességünk hiányára utal. Gyakran előfordulhat, hogy megbotlik egy olyan eseményen, ahol inkább a belső félelme köt le, mint a tényleges probléma. Néhány ember számára a belső félelmek hosszabb távon hajlamosak bizonyos komplexek és személyiségzavarok kialakulására. Annak elkerülése érdekében, hogy ez ne történjen veled vagy bármelyik szeretett emberrel. Olvassa el ezt a 11 egyszerű dolgot, amivel megteheti belső félelmét.

1. Az vagy, amire gondolsz

Ez az állítás bizonyos mértékig igaz. Önmagában pozitívan gondolkodva növelheti a bizalmat. Annál is inkább okot ad arra, hogy átvegye a képzelete irányítását, ahelyett, hogy exponenciálisan mágnesezi belső félelmét. Mély szorongásunk alatt hajlamosak vagyunk elképzelni a legrosszabb eseteket, amelyek nem felelnek meg a valóságnak. Belső félelmeid legyőzéséhez elkezdhetsz gondolkodni a pozitív eredményeken. Ha pozitív gondolkodásmóddal gondolkodik, valószínűleg megnő az ereje, hogy szembenézzen egy helyzettel. Ne engedje, hogy fantáziája a lehető legjobban kihozza magából - maradjon pozitív, és valószínűleg nyugodt marad.Hirdető



2. A Haláltól való félelem nem fogja elhalasztani a halált

Gyerekként gyakran elrejtettük az arcunkat a kezünk mögött, és egy rettegett eseményt gondoltunk elmenni mellettünk. A gyerekek élénk fantáziájával ez látszólag működőképes megközelítés volt. Felnőttként azonban tudjuk, hogy a belső félelmeket csak konfrontációval lehet legyőzni. A halál lehetősége egy belső félelem, amely csak visszatartja az életedtől. A halálfélelmével való szembenézés másik gyakorlati megközelítése az, hogy megvizsgálja a körülötted lévő bátor embereket, akik halálukra készülnek, és példát hagynak maguk után, hogy kövessék őket. A Dr: Murphy által közzétett cikk a következőket dolgozza fel Nelson Mandela halála és segít kiemelni bátorságát életében, sőt halála idején is.



3. Tedd ki magad félelmeddel

A félelem legyőzésének legjobb módja az, ha felfedezed önmagad, és megtalálod azt, ami fázisokban a legjobban fél. Például, ha fél a pókoktól, akkor kezdje úgy, hogy egy pókra néz, anélkül, hogy kiborulna. Legközelebb megérintheti, majd végül a kezében tarthatja. Miután elvégezte ezeket a fázisokat; akkor valószínűleg legyőzi azt, amitől mindvégig félt.

4. Lenyűgözze a félelmét

Néha attól is tartunk, ami felizgatás érzését keltheti testünkben. Ez az, amit el akarsz érni - annyira elbűvöl a félelmed, hogy hajlamos vagy élvezni annak megtapasztalását. Gondoljon az extrém sportokban élőkre. Nem félnek a magasságtól, a vízesésektől és a sebességtől? De valahogy inkább el vannak ragadtatva attól, hogy szembenézzenek félelmükkel, mint hogy féljenek tőle. Ha úgy gondolja, hogy félelme pozitív energiaforrás, valószínűleg felkarolja és végül legyőzi.Hirdető



5. Rendben van, hogy félsz

Fontos megjegyezni, hogy rendben van, ha néha félünk. A belső félelem tagadása egy általános módja annak, hogy lehetővé tegye számára, hogy integrálódjon a tudatalattijába, és szorongást okozzon. Belső félelem alakul ki egy olyan helyzetből fakadóan, amely rajtad kívül esik. Félelmet érezni valami miatt csak normális emberi reakció. Ahelyett, hogy megijedne, vagy rosszul reagálna felé, fogadja el. Az elfogadás a félelmed legyőzésének első lépése.

6. Jutalmazza meg önmagát

A mélyen gyökerező belső félelem leküzdése magában foglalja a baba lépéseit a teljes felépülés felé. Ez azt jelenti, hogy meg kell ünnepelnie az egyes győzelmeket, amint azok megtörténnek. Ha nem adod meg magadnak az annyira szükséges vállveregetést, akkor valószínű, hogy közvetett módon elriasztod a fejlődésedet. Fontos, hogy felismerje fokozatos gyógyulását és megjutalmazza önmagát a belső félelem teljes legyőzése érdekében.



7. A lassú légzés hasznos technika

Ha belső félelmével néz szembe, valószínűleg az agya leáll, és az egész test passzívan reagál. Ilyenkor ne feledje: a lassú légzés a szorongás rövidzárlata. Segít a tested megnyugodni, függetlenül attól, hogy az agyad miért gondolkodik. Próbáljon meg gyorsan 7-ig számolni, hogy megtisztítsa az elméjét és lélegezzen be. Lélegezzen ki gyorsan, számolva akár 11-vel is. Ismételje ezt addig, amíg nem tudja megnyugtatni magát, ami valószínűleg eltart körülbelül egy percig. Ez hatékony módszer az elméd és a test ellazítására a fennálló helyzet leküzdésére.Hirdető

8. Próbálja meg analitikusnak lenni

Amikor hirtelen pánikrohamot él át, általában agya túlzottan érzelmes és lecsökkenti logikáját. A legjobb dolog ilyenkor az, ha az agyának egy másik részét használja, és arra kényszeríti magát, hogy logikus és analitikus módon gondolkodjon. Ennek elérése érdekében próbálja skáláját félteni 1-10-re, ahol a 10 a legfélelmetesebb állapot. Amikor szorongást érez, kérdezd meg magadtól, hogy mi a szorongásod szintje? A lelkiállapotának megkérdőjelezésével nyugodtabb és jobb lelkiállapot felé törekszik.

9. Az AWARE technika alkalmazása

Amikor a belső félelmed nyugtalanít, szerezz nagyobb ellenőrzést az AWARE technika használatával, amely a rövidítés:

  • NAK NEK: - fogadja el a szorongást és a félelmét - akkor nem küzdhet ellene, ha nem ismeri fel annak jelenlétét.
  • BAN BEN: - figyelje a szorongást. Ezután elemezze a 7. és 8. pont segítségével.
  • NAK NEK: - próbáld ki ható normális esetben. Bár nehéz dolog sok ember számára. Azonban minél tovább viselkedik normálisan; a jobb. Képes lesz az agyadnak átfogó jeleket adni, hogy ideális állapotban legyenek.
  • R: - szükség esetén megismétli ezeket a lépéseket.
  • IS: - elvárják a legjobbat. A belső félelem átfogása azt jelenti, hogy átveszi az irányítást a helyzet felett, és elvárja, hogy az eredmény az Ön javára váljon.

10. Nem vagy egyedül

Sokan félelmükben kizárólagosnak tartják magukat. Figyelembe véve, hogy sokan átélték, vagy még mindig átélik ugyanolyan típusú félelmeket, általánosan elismered a félelmed megoldását. Sok vitacsoport és találkozó zajlik hasonló jellegű félelmeket átélő emberek számára. Ha csatlakozik egy ilyen csoporthoz, nyíltan megvitathatja félelmeit, és holisztikus megközelítést találhat a problémája kezelésében, valahányszor kiváltják.Hirdető

11. Fejezd ki magad

Sok pszichológus azt javasolja pácienseinek, hogy tartsanak naplót és dokumentálják érzéseiket, valahányszor félelembe esnek. Ezek a folyóiratok gyakran katarzist jelentenek az emberek számára, mivel segítenek rámutatni a belső félelmeik mögött meghúzódó kiváltó okra. Azáltal, hogy átéli a félelem kiváltó okát, javítja esélyeit a gyógymód megtalálására. Számos online fórum is létezik, ahol az emberek kiszabadítják szorongásuk és depressziójuk érzését. Az önkifejezés elsődleges előnye, hogy segít kiszabadulni, hogy képes legyen megragadni a helyzetet.

Végső szavak

Ezek a belső félelmek legyőzésének néhány egyszerű módja. Ha ezeket a szabályokat időről időre gyakorolja, lehetőséget ad magának arra, hogy bátor frontot tartson félelmeivel szemben. Emlékezik, te vagy a legjobb bírád és szószólója. Ahelyett, hogy lefelé menne és cserbenhagyná az őröket, gyakorolhatja ezeket az egyszerű pontokat, és a félelmeinek teljes meghódítása felé hajthatja magát. Mindannyiunknak van egy belső félelmünk, amelyet le kell győznünk, mondd el, mi működik számodra, hogy csillapítsd a félelmed és előrébb lépj az életedben. Nyugodtan kommenteljen az alábbiakban, és ossza meg velünk sikertörténetét.

Kiemelt fotóhitel: Henk Mul az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető