Itt van egy jól kutatott tény. Minél többet dolgozol, annál kevésbé leszel produktív! A titok az okosabb munka és tartson sok szünetet.

Nézzük meg a kutatást, hogy ez valóban igaz-e. Egy közösségi háló társaság tesztelte új, Desk Time nevű alkalmazását. Találd ki? A 10% -os legeredményesebb emberek még 8 órás napokat sem dolgoztak. Siker receptjük? Rendszeresen 17 perc szünetet tartottak minden 52 perc munka után.

NAK NEK Torontói Egyetem tanulmánya nagyon hasonló eredményeket mutatott. A tanulmány vezetője, John Trougakos azt mondja:Hirdető

A viselkedés ellenőrzésére, a teljesítésre és az összpontosításra irányuló minden erőfeszítés a pszichológiai energia ezen készletére irányul. Miután ez az energiaforrás kimerült, kevésbé leszünk hatékonyak mindenben, amit csinálunk.

Az agyunk nem hosszú, intenzív órai összpontosításra készült. Dolgozzon intenzíven rövid sorozatfelvételeken, majd pihenjen.

De az 52 perces munka és a 17 perces szünet nem biztos, hogy neked fog menni. A titok természetesen az, hogy szünetet tartson, amikor úgy érzi, hogy szüksége van rájuk. A koncentráció megszakítása egy óra követésével tönkreteheti a gondolatmenetet. Ha tekercsben vagyok és nagyon jó munkát produkálok, akkor folytatni akarom, hogy a szünet kontraproduktív lehet.Hirdető

Lehet, hogy nem működik, ha olyan nyugtalan ügyfelekkel van dolga, akik a kiszolgálásra várnak. Ez az elv jobban működhet az esztelen és ismétlődő feladatoknál, amelyek nem igényelnek nagyfokú összpontosítást. De mindenképpen érdemes ezzel kísérletezni, és megtudni, hogyan lehet valójában csökkenteni a munkaórák számát és dolgozz okosabban . Íme 7 gyakorlati javaslat, hogy ezt megtehesse.

1. Ne hagyd, hogy a prezentáció eluralkodjon az életeden.

Mindannyian hallottunk a hiányzásokról, de mi a helyzet a prezentációval? Befejezte a napi összes feladatot, mégis kényszert érez az asztalánál maradni. Végül hosszabb ideig dolgozik, mint amire valóban szüksége van. Ha szabadon választhat, menjen csak haza. Nagyon sok minden vár rád. Pihenhet és időt tölthet a családdal vagy más jelentős társasággal. Amikor másnap visszajön dolgozni, sokkal valószínűbb, hogy kreatívabb és gyorsabb munkát végez. Teste és agya újratöltésre szorul.

2. Próbáljon rövidebb ideig dolgozni, sok szünettel.

Ideje lehet a kísérletezésnek. A Google Larry Page meg akarja szüntetni a 40 órás munkahetet. A Svéd kormány hat órás munkanapot vezetett be kísérletként Göteborg városában tavaly áprilisban. A tesztcsoport hat órás, míg a kontrollcsoport a szokásos 8 órás munkát végzi. Mindkét csoportnak ugyanannyit fizetnek. Csökkenti-e a hiányzást és növeli a termelékenységet? Még várjuk az eredményeket, mivel egy évig hagyják futni.Hirdető

3. Tanuld meg, hogyan mondj nemet.

Ne adja fel az idejét, amikor kiderül, hogy túlterhelt. Úgy tűnik, hogy a segítségkérés, az együttműködés, a meghívók és a találkozók száma nem ér véget, és ha úgy találja, hogy valódi munkája elmarad, akkor itt az ideje, hogy megállítson. A legjobb tanács, amit találtam, az, hogy szánjak időt, mielőtt válaszolok. Nagyobb valószínűséggel mondasz nemet, és rengeteg időt és energiát fog megtakarítani, amikor igent mondasz, és később vissza kell vonulnod! Ne feledje, hogy a „nem” teljes mondat!

4. A szünetek eredményesebbek, mint gondolnád.

Ha úgy gondolja, hogy elméje teljesen kikapcsol, amikor körbejárja a háztömböt, vagy megragad egy kávét, akkor téved. Ezekben a pihentető pillanatokban hozhat létre az elme nagyon kreatív ötleteket. Ez nem időpazarlás. Albert Einstein arra a kérdésre, hogy hogyan jutott eszébe a relativitáselmélet, azt mondta:

Erre gondoltam, miközben bicikliztem. - Albert Einstein

5. Állítson be reális határidőket.

Vannak rengeteg tanulmány amelyek azt mutatják, hogy az emberek általában jobban működnek, ha vannak időbeli korlátozások. Valójában a feladatok határidőn belüli elvégzésére gyakorolt ​​nyomás eredményes eredményeket hozhat, ha az illető kihívásnak tekinti. Ha viszont fenyegetésnek tekintik, akkor az kontraproduktív lehet kemény határidő találkozni. El kell döntenie, hogyan reagál a határidőkre, és ennek megfelelően kell beállítania azokat.

6. Ne vigyük túlzásba a szüneteket.

Meg kell találni a megfelelő egyensúlyt, mert a túl sok szünet szövetségese lehet a halogatásnak. Most nem tehetem meg, mivel szünetet kell tartanom! Ha ez a logikai következtetésre jut, akkor nagyon kevés munka lesz elvégezve.

7. Ne felejtsd el a tested.

A szünetre történő kikapcsolás szunyókálást, sétát vagy a Facebook állapotának ellenőrzését vonhatja maga után. A Google volt az egyik első nagy cégek szundi szobák bevezetése, hogy az alkalmazottak feltöltsék az elmét és a testet. Ha nincs szerencséd e társaságok egyikében dolgozni, előfordulhat, hogy meg kell elégedned azzal, hogy sétálsz, nyújtózkodsz vagy valami mást teszel, hogy pihenjen a csukló, kar és ujj. Elkerülheti a meglehetősen fájdalmas RSI-t (ismétlődő törzssérülés) olyan szoftverek használatával, mint pl Workrave amely riasztással figyelmezteti Önt, hogy mikor keljen fel és mozogjon.Hirdető

Mondja meg nekünk a megjegyzésekben, hogy sikerült-e rövidebb hetet dolgozni, és hogyan érte el ezt.

Kiemelt fotóhitel: Új könyvek AdLibris / Peter Hellberg-től a flickr.com-on keresztül