Valljuk be: nem számít, milyen elfoglaltak vagyunk, mindannyian fel tudnánk használni valamilyen személyes időt fejlesztjük magunkat . Néhányan közülünk kissé túlterheltnek érezhetik magukat, amikor megpróbáljuk, ezért sok célkitűzés elmarad. Bármilyen jó szándékunk is volt, egyszerűen nincs elég erőfeszítés ezeknek a hatalmas feladatoknak, amelyeket kitűztünk magunknak.

Gyakran sokkal jobb ötlet apró kis feladatokat kitűzni, amelyek idővel segítenek bennünket. Az ilyen kicsi célok szokássá válnak, a szokások pedig másodlagossá válnak. Mielőtt észrevennéd, fejlesztetted magad, nem több mint néhány perc minden napból.

Sok szakértő javasolja a szedését naponta tíz-tizenöt perc, hogy javítson önmagán vagy az életén . Ez szó szerint bármilyen formát ölthet. De itt van tíz javaslat, amelyet hasznosnak találhat, vagy legalábbis segítséget nyújthat a saját gondolkodásában.

1. Meditáció

Az egyik legjobb dolog, amit tehetsz magadnak, az, hogy csak lassítasz és lélegezz, ami lényegében a meditáció: a lehetőség, hogy megnyugtassa elméjét, a légzésére összpontosítson, és megtalálja a csendet magában.

Bármikor stresszesnek érzi magát, csak szánjon néhány percet és meditáljon. Ez lehet spirituális cselekvés, vagy sem. A fontos az, hogy túlhaladjon a nap feszültségén.

Kiemelt eszköz : Ha valami irányítást szeretne, próbálkozzon Calm.com .Hirdető

2. Mini edzések

Tudta, hogy pár száz kalóriát elégethet mindössze tíz perc alatt? Az egész interneten vannak mini edzések, amelyek segítenek abban. De ezeknek az aktív szüneteknek még sok előnye van.

Segítenek egészségének megőrzésében, energiájának növelésében, segítséget nyújtanak alvási ciklusában, enyhítik a stresszt és a feszültséget, és javítják a hangulatot mindezt napi tíz-tizenöt perc alatt. Elképesztő, nem?

Kiemelt eszközök : Sziporkázók rengeteg ilyen rövid mozgásvideóval rendelkezik, mind erővel, mind kardióval. Így van Tiffany Rothe , PopSugar és sokan mások.

3. Tanuljon valami újat

A tudás hatalom, de szórakoztató is. Minden nap tanulni valami újat nagy cél, és hihetetlenül könnyű lépést tartani vele. Hírlevelek, weboldalak és csoportok az egész interneten vannak, és csak arra várnak, hogy közöljenek veled valamit, amit korábban nem.Hirdető

Kiemelt eszközök : Néhány nagyszerű hely a kezdéshez Reddit ma tanultam című alkotása , Hogyan működnek a dolgok sok cikk és podcast, és a Most már tudom hírlevél. Akár olyan webhelyet is használhat, mint DuoLingo hogy új nyelvet tanuljon.

4. Menjen sétálni

Néha csak egy kis friss levegőre van szükséged a napod javításához. Ha mindennap egyet keres, akár egy kicsi is, az szokásos módon megtisztíthatja elméjét és megszüntetheti a stresszt.

Esélyt ad a gondolataid rendszerezésére vagy egy probléma átgondolására. Ráadásul ez csak egy élvezetes időtöltés, amely nem okoz semmilyen megterhelést a test számára (a legtöbb számára). Próbáld ki a munkahelyed egyik szünetét egy rövid sétára, és nézd meg a különbséget.

5. Írja le, mit gondol

Nem szakmai cikkre gondolok; ez egyáltalán nem javítja önmagad. De írj magadnak valamit, legyen az megosztott vagy privát. Beszéljen valamiről, amiért szenvedélyesen szenved, valamiért, amit élvez.

Írjon egy levelet, amelyet soha nem szándékozik elküldeni, hogy visszamehessen és később megnézze. Írj egy verset vagy valami prózát. Írj valamiről, ami zavar, vagy ami megnevettet. Csak irj.Hirdető

Kiemelt eszköz : OhLife az egyik naplózási eszközök Ez segít megszervezni az írást azáltal, hogy barátságos e-mailes emlékeztetőket küld, és felkéri, hogy írjon aznap történtekről.

6. Olvass el valamit

Inkább a szavak olvasási végén áll? Ezután szánjon néhány percet tömbökben, hogy elolvasson valamit. Talán ez egy könyv egy fejezetének a fele. Talán cikk vagy szerkesztőség. Talán a kedvenc költőjétől származó pár versről van szó. Csak olvass el valamit, ami gazdagít.

Kiemelt eszközök : Van egy a Goodreads gyors áttekintése és hogyan lehet ott barátokat találni. Van egy csomó a Firefox kiegészítők olvasása közül választhat . Itt vannak további gyors olvasási feltörések rövid időre.

7. Beszéljen egy barátjával / rokonával

Nem az online-re gondolok. Túl sok kommunikációnk olyan technológiára támaszkodik, amely a számítógép képernyője mögé rejt bennünket. Szánjon tíz percet ehelyett négyszemközt vagy telefonon beszélni.

Vegye fel a kapcsolatot szeretteivel, és tegye prioritássá. Nem csak nagyszerűen érzi majd magát a végére, hanem erősíti kapcsolatát az illetővel.

8. Nézze meg a TED beszélgetéseket

Hirdető

TED-beszélgetések csodálatosak, és ezt valószínűleg már tudja. Minden iparágat felölelnek, ezen ágazatok vezetői egyáltalán bármilyen témáról beszélnek.

Különböző hosszúságúak, többféle formátumban, például podcastokban és videókban. Biztosan itt talál igazán inspiráló, sőt életet megváltoztató előadásokat.

9. Tiszta és hamisító

Nagyon sok minden javítható a tiszta munka- vagy élettérrel. Mindössze napi tíz perc sok változást hozhat egy szobában, függetlenül attól, hogy milyen szoba lehet. Még akkor is, ha a terület katasztrófa, a kis bitek elvégzése hatással lesz az elkövetkező napokra. Ráadásul javítja a hangulatát, ha valahol rendben van, mivel a rendetlenség valóban összezavarhatja a gondolkodását és az érzelmeit.

10. Csinálj valamit, amit szeretsz

Végső soron erről van szó: csinálj valamit, amit szeretsz. Nem számít, mi lehet ez, a kedvelt dolgokban való részvétel talán a legjobb út az önfejlesztéshez. Még akkor is, ha csak napi tíz-tizenöt perc.