Lehet, hogy az emberek idősebb generációjába tartozol, vagy talán idős ember gondozója. Bármi legyen is az eset, több mint valószínű, hogy az étvágya nincs a legjobb formában. Bár ez az emésztőrendszer időskori változásának elkerülhetetlen jele, nehéz meggyőzni az igazságot. Pun szánta.

Mindenesetre nem kell aggódnia az étvágycsökkenés miatt, mert ezen mindig lehet javítani. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk. Az alábbiakban stresszmentes módszereket mutatunk be az idős emberek étvágyának könnyebbé tételére, így gondtalanul visszatérhetünk ahhoz, hogy élvezhessük azt, amit szeretünk, pl. étel! Minden további nélkül kezdjük!

Fontos szempontok, amikor étvágytalanságról van szó

Mielőtt javítani kezdné az étvágyát (vagy az idős betegét), meg kell fontolnia az étvágy hiányának lehetséges okait. Lényegében az étvágycsökkenést néhány alábbi tényezőnek tulajdoníthatjuk:

1. Allergiák.

Tegyük fel, hogy az idős embernek olyan ételallergiája van, amelyről nem tudott. Legyen szó allergiáról tejtermékekre, búzára vagy tenger gyümölcseire - ilyen allergia hatással lehet arra, hogy a gyomor feldolgozza (vagy inkább elutasítja) az elfogyasztott ételt. Óvatosnak kell lenni, amikor kiteszi magát (vagy a beteget) különböző ételeknek.

2. Részkontroll. Hirdető

A túl nagy vagy túl kicsi adag kiszolgálása problémát jelenthet, mivel zavarhatja az emésztőrendszert. A túl nagy adag kellemetlen érzéshez és emésztési zavarhoz vezethet, míg a túl kicsi adag elégedetlen marad, és hajlamos arra, hogy később több ételt fogyasszon. Akárhogy is, egyik sem ideális.

3. Fűszerek és gyógynövények használata.

Az életkor előrehaladtával az ízlelőbimbói kezdenek elhalványulni, vagyis az íz kevésbé intenzív és zamatos lesz. Ennek ellenére a fűszerek és a gyógynövények, például a chili por, a koriander vagy a fekete bors esetleg nem olyan ízűek, mint egykor, ami ennek eredményeként visszatarthatja az idős embereket az étkezéstől. Az íz hiánya olyan ételt jelent, amely kevésbé ízletes és így kevésbé kívánatos.

4. Az emésztőrendszer változásai.

Természetesen, ahogy az emberek öregszenek, nem ritka, hogy az emésztéssel kapcsolatos problémák jelentkeznek. Az olyan szempontoktól kezdve, mint a székrekedés és a puffadás, a fekélyekig, számos olyan probléma felmerül, amelyek bosszantóak, sőt veszélyesek, de az élet elkerülhetetlen részei is.

Hogyan lehet javítani az étvágyat

Most, hogy már ismert néhány lehetséges okot, amelyek miatt az idős embereknek problémái vannak az étvágyukkal, itt az ideje, hogy megfordítsuk ezt a tendenciát. Itt részleteket adunk a lehetséges változtatásokról, amelyekkel megváltoztathatja a helyzetet:Hirdető

1. Legyen rutin.

Ha élete nagy részét rendszertelen étkezési renddel töltötte, akkor célszerű megváltoztatni ezeket a szokásokat és törekedni a következetes étkezési menetrend.

Például, ha általában kihagyja a reggelit, akkor előnyös lehet megpróbálni reggel enni. Ez nem csak az étvágyat serkenti, hanem segít az étvágyának szabályozásában a következő étkezések, azaz ebéd és vacsora után.

2. Igyon sok folyadékot.

A víz és más folyadékok az egészség és wellness tapintatban tartásának legfontosabb elemei a test kémiai egyensúlyának fenntartása szempontjából, ami jó érzéssel és felfrissüléssel jár.

Ha hiányzik a megfelelő hidratálás, akkor segítsen magának egy pohár vizet hidratálni és újból energiát adni. Célozzon naponta néhány poharat, és akkor észreveszi, hogy az étvágya is normalizálódik.Hirdető

3. Legyen pozitív elme.

Ez inkább pszichológiai szempont, de nem csak a fizikai tényezők befolyásolhatják az étvágyat, hanem a jelenlegi mentális állapotát is. Például a depresszióban szenvedők hajlamosak túlfogyasztani, vagy egyáltalán nem esznek semmit, ami aztán felborítja az emésztőrendszer egyensúlyát.

Ez azt jelenti, hogy ha csak egy kicsit érzed magad, próbálj meg néhány felemelő tevékenységet végezni, például időt tölteni a barátokkal, edzeni vagy nézni a kedvenc televíziós műsorodat. Ha boldogabb az életszemlélet, akkor nagyobb eséllyel folytatja a normális emésztési egyensúlyt. Ezen felül, ha depresszióban szenved, a terapeutával való beszélgetés jó alternatíva lehet.

4. Társas étkezés.

Ha kiegészítjük a fenti 3. ponttól, akkor a jó barátokkal töltött idő nemcsak felvidít, hanem ösztönözheti a társas étkezést is, ahol mindannyian összejönnek, és kellemesen elfogyaszthatják az asztalt. Ez különösen nagyszerű, ha nem érzi az ösztönzést az önálló étkezésre, mert az, hogy barátai főzni és együtt enni nagy hatással lehetnek az étkezésre.

Talán megtervezhet egy vacsorát a hét folyamán, hogy összejöjjön a házban, és élvezhesse egymás társaságát. Természetesen az ételen keresztül! Megtervezheti, hogy ki mit fog készíteni tál majd hozd át, fazék-szerencse stílus, mindenki számára megkóstolható és élvezhető. Ez egyben jó módja annak, hogy az ízeket új ízekre és konyhákra bővítse!Hirdető

5. Próbáljon meg különféle ételeket és / vagy ételeket főzni.

Bár az ízletes, főtt steak és a burgonya minden nap, hosszú időn keresztül valóban belerázódhat, nem is beszélve arról, hogy gyorsan megunja az ízét. Ha ezt mondják, miért ne fűszerezhetnénk?

Más szavakkal, bővítse főzési készségeit más ételekre is: teszteljen egy új spagetti receptet, vagy próbálja ki magát a tenger gyümölcseinek elkészítésében. Vagy ha még mindig nem tud lemondani a steakről és a burgonyáról, próbáljon meg különféle fűszereket (gyógynövények, fokhagymapor, chilis por) adni, hogy felrázza a szokásos só-bors szabványt. Nemcsak érdekesebb lesz, hanem potenciálisan finomabb is!

Következtetés

Az étvágy kényes egyensúlyt jelent a fiziológiai és a mentális állapotok között, amely öregedésével drasztikusan megváltozhat. Azonban ahelyett, hogy engedne neki, ösztönözze életmódjának átértékelésével és új ételek főzésével! Hamarosan szilárd étvágya lesz, hogy újra élvezhesse az evés örömeit.

Kiemelt fotóhitel: Idős emberek étvágya az ascseniorcare.com oldalon keresztül