ÍGY NÉZ KI VALÓJÁBAN 2000 KALÓRIA

Úgy gondolja, hogy jól tudja kitalálni, hány kalóriát eszik, amikor desszertet vagy snacket vesz fel? Mi van a kedvenc Starbucks-rendelésével? Az áruházláncok egyre inkább táplálkozási információkat szolgáltatnak az általuk értékesített élelmiszerekről, amelyeket hagyományosan könnyen figyelmen kívül hagyható röpiratokba bocsátottak, vagy egyáltalán nem bocsátottak rendelkezésre. Remélhetőleg ez okosabb döntéseket fog hozni a gyorsétteremláncokban, kávézókban, éttermekben és más helyszíneken, ahol az ételek jellemzően nem táplálkozási címkékkel vannak ellátva. Ez azonban nem univerzális, ezért továbbra is találgatásokat kell játszanunk az étkezéseinkkel és harapnivalóinkkal együtt. Vagy talán néhány ember egyszerűen nem akarja tudni; a tudatlanság boldogság, és mindez.

Az egészséges választás kezdeményezés annak a fokozott erőfeszítésnek a része, hogy az USDA által az átlagember számára ajánlott kalóriabevitelhez hasonlóan, körülbelül 2000 kalóriát fogyasszunk. Ez a kalóriamennyiség a legtöbb ember számára a legjobb, de nem mindenki számára, mivel a tested többé-kevésbé megkövetelheti a magasságától, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőktől függően . Tehát egy átlagos ember számára hogyan nézne ki az ajánlott napi bevitel, ha a mindennapi ételekben jelen lenne?

Az alábbiakban képek láthatók arról, hogy valójában hogyan néz ki 2000 kalória közönséges ital és étel. Melyiket választanád?

5,7 bagel, egyenként körülbelül 350 kalória

(Forrás: CalorieCounter.com )

FYI: Az bolti bagelek gyakran a kalóriaszámlálás alsó oldalán vannak, de még mindig nehezebbek, mint egy tipikus kenyérszelet. Szerezd be a bageleket egy pékségből vagy kávézóból, ahol általában nagyobbak és sűrűbbek, és valószínűleg sokkal többet eszel valamiért, amelyet snacknek vagy könnyű ebédnek tarthatsz.Hirdető

2,5 Wendy fűszeres csirkecézáros salátája, egyenként 780 kalória

(Forrás: Wendys.com )

FYI: Az előre elkészített saláták azt az illúziót keltik, hogy egészségesebb alternatívák, de jellemzően öntetekkel és magas nátriumtartalmú, magas kalóriatartalmú összetevőkkel vannak ellátva, amelyek elveszítik a saláta fogyasztásának lényegét. Ez a Wendy's több mint egyharmada a tipikus napi ajánlott kalóriabevitelnek! Hagyja ki az előre elkészítettet, és menjen a házi készítéshez, választhat jobb minőségű alapanyagokat, és módosíthatja a kalóriaszámot a napi étkezéshez.

20 közepes méretű alma, egyenként 100 kalória

(Forrás: USDA )

FYI: Az átlagos alma egyenként körülbelül 80-100 kalóriát tartalmaz, és sok rostot tartalmaz, így jó választás snackre vagy étkezés mellé. Sokat kell enned ezekből, hogy akár 2000 kalóriát is kapj egy nap alatt!

Hirdető

2.3 McDonald’s nagy csokoládé turmix, egyenként 560 kalória

(Forrás: McDonalds.com )

FYI: Nem meglepő senkinek, biztos vagyok benne. Azonban a McDonald’s klasszikus hármas vastag turmixjai, amelyeket ezek a McCafe-ek kicseréltek, sokkal kalóriatartalmúbbak voltak. Tehát legalább megpróbálhatná igazolni ezek egyikét ezzel a ténnyel.

12 nem könnyű sör, egyenként körülbelül 156 kalória

(Forrás: Erjedten kihívott )

FYI: Egy-két sör nem fogja túl drasztikusan megbillenteni a mérleget, de ha minden hétvégén visszadobogatja őket, akkor egy jó adag kalóriát néz, amely nem is étel.

Hirdető

4 Jamba Juice nagy Razzmatazz turmix, egyenként 500 kalória

(Forrás: JambaJuice.com )

FYI: A Jamba Juice italainak többsége csak nagy mennyiségű cukor és kalória, amelyet szuper egészségesként forgalmaznak. Csak egy átlagos Jamba Juice turmixból kell négy elérni a napi kalória ajánlást.

3,33 1 csésze granola adag, egyenként körülbelül 600 kalória

(Forrás: NutritionByEve )

FYI: Egy másik étel, amelyet a legtöbb ember egészséges alternatívának tart, de valójában nem az, a granola, vagy legalábbis a boltban vásárolt fajta. Gyakran tartalmaz adalékokat és töltőanyagokat, és kevesen ragaszkodnak a tipikus 1/4 csésze adagmérethez. Granola teljesen egészséges lehet, vagy akár alacsony kalóriatartalmú is, ha elkészíti sajátját.

Hirdető

5.4 Starbucks Grande Espresso Frappucinos, egyenként 370 kalória

(Forrás: Starbucks.com )

FYI: Azt gondolta, hogy a Starbucks most kalóriaszámlálást biztosít a bolti menükben, egyesek dönthetnek úgy, hogy inkább másfelé néznek, nem pedig megtudják, mennyi napi italjuk van. Ha megpróbálja csökkenteni a magas napi bevitelt, akkor először ezt vegye figyelembe.

333 zeller szár, egyenként 6 kalória

(Forrás: USDA )

FYI: Bár a zeller rendkívül alacsony kalóriatartalmú, nagyrészt vízből készül, és nincs benne minden szükséges vitamin. Győződjön meg róla, hogy rengeteg más zöldségfajtát fogyaszt.

Hirdető