Szembe kell nézni azzal, hogy senki sem szereti, ha kritizálják. De hacsak nem azt tervezi, hogy életét egy szikla alatt rejtve tölti, valamikor vagy máskor érezni fogja a kritika csípését.

Ettől a csípéstől való félelem tarthat bennünket a lehetőségeinknél kisebb játékban, vagy akár teljesen bezárhat. Ez megkötésbe hoz minket, mert akár a vállalkozás felépítése, egy termék forgalomba hozatala, ária eléneklése vagy festés megtanulása a cél, gyakran visszajelzésekre van szükségünk, hogy munkánkat a lehető legjobb és legoptimálisabb formában alakítsuk ki. .

A kritika kezelésének megtanulása tehát az egyik legfontosabb készség lehet, ami a sikerhez szükséges bármely területen.

Itt van öt eszköz, amelyek segítenek a vastag bőr növekedésében:

1. Keressen egy vastagbőrű szerepmodellt

Bár könnyű elhinni, hogy a kritika azt jelenti, hogy valamit rosszul tettünk, a valóság az a kritika fogadása fémjelzi az élvonalbeli, fontos munka elvégzését .

Ha negatív választ kap, az azt jelenti, hogy ideget ütött; sokkal többet mond neked a kritizáló kiváltó pontjáról, mint rólad.

Nézd Madonnát, Lady Gagát, Hilary Clintont, Gloria Steinemet. Ezek valóban polarizáló nők, akik idegeket érnek kultúránkban, és rengeteg kritikát kaptak ennek eredményeként. Lehet, hogy nem tetszik nekik a munkájuk vagy az, amit képviselnek, de az őket kritizáló embereket határozottan fenyegetik.Hirdető

Gondoljunk olyan művészekre, mint Claude Monet, Vincent van Gogh vagy a szeretett Dr. Seuss (Theodore Geisel). Ezek az emberek annyira megelőzték korukat, hogy eleinte teljesen elutasították őket, hogy később karrierjük során (vagy haláluk után) átfogják őket, amikor a kultúra többi része felzárkózott.

Ha vastagbőrű példaképe van, az előrébb tarthat, amikor a kritikusok azzal fenyegetőznek, hogy lehúzza magát, ezért szánjon egy percet, és gondoljon valakire, akit a munkájára adott kritikus reakciók ellenére is csodál.

Tudatosan emlékeztetve önmagát akár egyetlen emberre is, aki ilyen módon inspirál, segíthet emlékeztetni arra, mi lehetséges az életben. Érdemes még kinyomtatni a képüket vagy az általuk idézett idézeteket a munkaterületük közelében.

2. Keresse meg a kritikát pozitív üzemanyagként

Évekkel ezelőtt, amikor a kalligráfia művészetét és mesterségét kezdtem el tanulni, egyszer egy mester tanár meghívott, hogy mutassa meg a portfóliómat. Nem szívesen adtam át és hallottam a kritikáit, amíg nem biztosított róla, csak elmondom, hogyan javíthatná munkáját. Ezzel az egyszerű kijelentéssel félelmem elenyészett, és alig vártam, hogy meghallgassam a visszajelzését.

Sajnos nem minden kritikusunk lesz ilyen szelíd, de gondolkodásmódváltással még a negatívabb megjegyzések is hasznosak lehetnek számunkra.

Könyvében Bizonytalanság , Jonathan Fields mesél Rosamund Zanderről, a könyv társszerzőjéről (férjével, Benjamin Zanderrel), A lehetőség művészete . A Harvard Business School korai vázlatot küldött ki az olvasóknak, mielőtt Zander úgy érezte volna, hogy készen áll az indulásra, és az olvasók elég negatív megjegyzésekkel válaszoltak. A visszacsatolás ellensúlyozása helyett Zander azonban meglepődve tapasztalta, hogy nagyon érdekli az olvasók mondanivalója.

Akkor még nem igazán értettem, írja, de arra gondoltam: 'Ha nem értették, amit mondani akarok, akkor talán nem olyan jól közvetítettem, mint amennyire lehetett volna.' Tehát Úgy láttam, hogy az észrevételeik valóban nyomokat adtak arra vonatkozóan, hogyan tudnám jobban kommunikálni az ötleteimet. Ebből a szempontból úgy tűnt, hogy a leg negatívabb olvasó is a csapatomban van. Meglepődtem azon, hogy a „kritika” mennyire kevéssé fájt, hogy nem ment túl mélyre, és rájöttem, hogy engem nem kopogtattak meg tőle, de hasznos volt számomra.

A kritika újrafogalmazása felhatalmazhatja és felpörgetheti Önt a folytatásban és a munka még jobbá tételében.Hirdető

3. Különítsen el tényt az értelmezéstől

Ha negatív visszajelzést kap, akkor csábító lehet úgy értelmezni, hogy tényszerű információkat szolgáltat rólad. Ha beküldök egy cikket publikálásra, vagy egy festménybe bekerülök egy zsűrizett versenyre, és például elutasítanak, könnyen átgondolhatom magam, például: A munkám beszippant. Szívok.

Itt fontos megnézni a tényeket.

Ha a munkámat elutasítják, ez valójában nem mond semmit rólam vagy a munkámról. Csak annyit tudok, hogy ez a bizonyos mű ebben a pillanatban nem volt vonzó az adott közönség számára.

Az az igazság, hogy a jó és a rossz szubjektív felhívás. Nem pontos bármit csodálatosnak vagy szukának nevezni; csak az az, amit egy adott ember vagy közönség csodálatosnak vagy szopósnak érez.

Amikor el tudjuk választani a tényeket az értelmezéstől, a negatív visszacsatolás értékes taktikai információkat kínálhat.

Például, ha megpróbál eladni egy terméket egy adott közönségnek, és ők nem vásárolnak, ez egy nyom lehet arra, hogy tisztábbnak kell lennie a promóciós üzenetküldés során. Vagy az lehet a nyom, hogy ideje teljesen más közönséget keresni!

A tény és az értelmezés elkülönítése segít enyhíteni a szúrást, és lehetővé teszi, hogy visszajelzéssel javítson a tettén.

4. Hagyjon figyelmen kívül bárkit a pálya szélén

Vannak olyan esetek, amikor a visszajelzés egyszerűen egyáltalán nem hasznos. Brené Brown, a TED előadója és a szerző szerzője A tökéletlenség ajándékai a többi könyv mellett megjegyzést fűzött a videóihoz, például: Ha Brené Brown-nak néznék ki, akkor én is elfogadnám a tökéletlenséget.Hirdető

Jaj.

Ezeknek a fazéklövéseknek semmi közük a szóban forgó munkához. Lehet, hogy a legjobban fájnak (erre lettek tervezve!), Mégsem tudnak nekünk értéket adni.

Brown az ilyen megjegyzéseket a lelátóról sikoltozó sértésekhez hasonlítja az alábbi arénában harcoló gladiátorokhoz. Könnyű azt mondani másnak, hogy nem tudnak kikerülni a papírzacskóból, ha biztonságban ülsz ártalom nélkül.

Amikor visszajelzést szúr át, hogy eldöntse, mire kell figyelnie, kérdezze meg magát, hogy kritikusai valóban hasznos véleményeket kínálnak-e az Ön számára.

Ha nem „gladiátorok az arénában” vagy ideális vásárlók / potenciális befogadók, akkor valószínűleg trollok lógnak a pálya szélén. Figyelmen kívül hagyja őket.

5. Keresse meg a Fényes, Piros gombot

Mindez az újrarajzolás akkor jó és jó, ha képesek vagyunk fenntartani a semlegességet, de néha csak nem így forognak a dolgok. Előfordul, hogy valaki kritika nyíllal lő rád, és ez a lényegéig vág.

Mindannyiunk számára van egy különös kritika (vagy kritika), amely valóban mélyen elvág minket. Talán legördül a hátadról, ha valaki azt mondja, hogy nem vagy okos, de ha azt mondják, hogy lusta vagy szakszerűtlen, akkor megnyomja a gombjaidat és elküldi a rockeredből.

Annak oka, hogy egy bizonyos kritika olyan mélyen el fog vágódni, az az, hogy már van meggyőződése vagy aggodalma, hogy talán igaz. Hirdető

Ha megnézi a saját kiváltó kritikáit, akkor képes lesz arra, hogy visszadobja az emlékezetébe, hogy mikor merültek fel először ezek a meggyőződései önmagáról. Az az igazság, hogy valahányszor erős, fájdalmas reakciónk van valamire, szinte mindig az valamilyen bántás vagy bánatsor valahol a múltban.

Amikor egy bizonyos módon megsérülünk, különösen olyan emberek által, akik nagyon nagyok és fontosak a világunkban - például szülők, tanárok vagy közeli barátok -, vagy ha elég sokszor sérülünk meg ugyanúgy, akkor kezdjük elhinni. Aztán ez a meggyőződés nagy, fényes, piros gombsá válik, amelynek hajindítója nagyon könnyen lenyomható.

Nagyon fiatal gyermekként azt az üzenetet kaptam, hogy önző vagyok. Aztán az első házasságomban, valahányszor nem tudtam kielégíteni az igényeit, a férjem kijelentette, hogy önző vagyok. Még akkor is, amikor a barátaim és a családom visszatükrözték, hogy nagylelkű és szeretetteljes vagyok, a férjem története, miszerint önző voltam, gyerekkoromtól kezdve rögtön belekötött ebbe a történetbe, így az önző hitem erősödött és aránytalanul kifújt.

Éveken át az a legkisebb megjegyzés, hogy a saját érdekemben cselekedtem, az önbizalom és a szorongás őrületébe sodort. Nevetséges mennyiségű energiát fordítottam hátra hajlítva, hogy megpróbáljam bebizonyítani, hogy nem voltam önző!

Maga a kritika nem az igazi probléma; az igazi probléma az a meggyőződés, amelyet magunkról vallunk.

A jó hír az, hogy ha észrevesszük, hogy mi kritika vágott el minket a legjobban, megmutathatja nekünk, hogy melyek ezek a hitek, így a kritika értékes eszközzé válhat az önnövekedéshez.

Szóval itt van - öt kedvenc eszközem a kritika kezelésére. Ezekkel az eszközökkel a dobozában remélhetőleg a következő kritika, amely megjelenik, rögtön a hátadról gördül.

Van hozzáfűznivalód?Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Mugato vs Rhino, JD Hancock a Flickr-en a flickr.com-on keresztül