Gyakoroljuk a karunkat, a lábunkat, a hasizmainkat, sőt a hátunkat is, de gondoltál-e valaha a szemed edzésére? Bármelyik szemorvos azt mondja neked, hogy jó, ha egészséges a szemed, és néhány egyszerű gyakorlat nagyszerű módja a szemed egészségének javítására. Egyes gyakorlatok javítják a látást, mások fáradt vagy feszült szemű embereken segítenek, mások pedig egy lusta vagy homályos látást korrigálnak. Íme néhány nagyon egyszerű szemgyakorlat, amelyet saját otthonában végezhet el:

1. Egészségesen megőrizheti a szemét, ha bezárja őket

Van ebben még egy kicsit, de még akkor is, ha csak megbizonyosodna arról, hogy minden éjjel megfelelő időt aludt, a szem egészsége javítana! Ehhez a gyakorlathoz azonban ujjait is használnia kell.Hirdető

1. Csukd be a szemed
2. Helyezzen néhány ujjat mindkét szemhéjon
3. Nyomja meg enyhén 2 másodpercig, majd engedje el (Tegyen egy pert, ne nyomja túl erősen!)
4. Ismételje meg 5-10 alkalommal
5. Hagyja, hogy a szemei ​​ismét alkalmazkodjanak a fényhez, miután az ismétlések befejeződtek

2. A szemforgatás javítja a szem egészségét

A szemforgatás olyasmi, amit bosszankodva teszel, de ha megfelelően csinálod, ez javíthat a látásodon.

1. Forgassa a szemét lassan balra egy körben
2. Ismételje meg 5-10 alkalommal
3. Forgassa körbe lassan jobbra a szemét
4. Ismételje meg 5-10 alkalommal

3. Nézzen az oldalra

Hirdető

Állandóan jobbra és balra nézünk, de lehet, hogy jobban forgatja a fejét, mint ha a szemét használja ehhez, és a szemének még mindig szüksége van erre a gyakorlatra a jobb működés érdekében.

1. Üljön vagy álljon nyugodtan erre a gyakorlatra
2. Nézz jobbra, amennyire csak tudsz (de ne terhelj túl sokat a szemedre)
3. Tartsa a tekintetét 5–10 másodpercig
4. Nézz a szélső balra
5. Tartsa a tekintetét 5–10 másodpercig
6. Nézzen vissza középre egy-két másodpercre
7. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer

4. Menj keresztbe

Kipróbálás, hogy keresztezett szemmel nézzen ki, kissé fájdalmas lehet, és ezt általában azért teszik, hogy megnevettessék az embereket. De amikor tréfaként tetted, valójában javítottál a látásodon!Hirdető

1. Válasszon egy karcsú tárgyat, mint egy tollat, amelyre fókuszálhat
2. Tartsa a tárgyat karnyújtásnyira, az arca előtt
3. Vigye a tárgyat az orra felé, lassan, miközben mindkét szemét rajta tartja
4. Miután elérte az orrát, lassan mozgassa vissza karnyújtásnyira
5. Ismételje meg 5-10 alkalommal

5. A meglepett tekintet egészséges marad a szemedben

Tudja, hogy az emberek tágra nyílt szeműek, amikor sokkolnak vagy meglepődnek valamin? Kiderült, hogy ez a megjelenés valóban jót tesz a szem egészségének.

1. Összeszorítja a szemét, mintha valami távolit próbálna meglátni
2. Tartsa a szemét hunyorítva 5 másodpercig
3. Nyisd ki a szemed, amennyire csak tudod
4. Tartsa nyitva a szemét 5 másodpercig
5. Ismételje meg 10-szer

6. Használja a kezét a szemének melegítésére

Hirdető

Ha valaha is bosszantott, ha folyamatosan látta azokat az úszókat, amelyek akkor merülnek fel, amikor a szeme feszült vagy fáradt, akkor kipróbálhatja ezt a gyakorlatot:

1. Dörzsölje össze tenyerének alsó részét, hogy felmelegítse a bőrt
2. Nyomja meg (enyhén) tenyerét csukott szeme felett
3. Tartsa 5 másodpercig
4. Ismételje meg ötször

7. Az újrafókuszálás enyhíti a szem megerőltetését

Nagyon sok ember dolgozik most számítógépen, és nem titok, hogy a számítógép képernyője valóban megerőlteti a szemet. Ha fáradtnak találja a szemét, vagy a képei kissé elmosódnak, akkor jó alkalom erre a gyakorlatra.Hirdető

1. Nézzen félre a képernyőről
2. Válasszon ki egy tárgyat 10 méterre tőled és egy 25-30 méterre lévő tárgyat (győződjön meg róla, hogy mindkettő kissé összhangban van egymással)
3. Szembenézzen a kiválasztott tárgyakkal, tegye a hüvelykujját az arca elé, karnyújtásnyira, és erre koncentráljon
4. Tegye le a hüvelykujját, és nézze meg azt a tárgyat, amely 10 méterre van tőled
5. Most váltson a 25-30 láb távolságra lévő tárgyra
6. Menjen hátrafelé, és nézze meg a tárgyat 10 méterre
7. Helyezze vissza a hüvelykujját az arca elé, és karnyújtásnyira koncentráljon rá
8. Ismételje meg ezt a folyamatot 5-10 alkalommal

8. Csukd be a szemed - Valóban

Ha a munkája megköveteli, hogy 8 órán keresztül bámulja a képernyőt, vagy még nem alszik eléggé, vagy a szeme csak túlterhelt, néha a szem egészségének javítására szolgáló legjobb gyakorlat néhány percre bezárja őket. Még akkor is, ha nem tudsz aludni, csak a szemed pihentetése segít enyhíteni a szemed megterhelését.

1. Kapcsolja ki a monitort, és fordítsa el a széket az erős fényektől
2. Dőljön hátra a székén, vagy tegyen egy kis párnát a feje alá támogatásért
3. Csukd be a szemed
4. Hagyja a szemét csukva 5-10 percig
5. Ismételje meg naponta kétszer