Ennek az emberiség egyik legnagyobb kihívásának kell lennie; koncentrálva maradhatunk a rohanó, technológiák által vezérelt világban, amelyben élünk. Az információ túlterheltség, egy gyakori jelenség, a munka túlterheli a másikat. De a koncentrálás megmaradása talán a legjobb módja annak, hogy elvégezzük a dolgokat, és előrelépjünk életünkkel és munkánkkal. Tehát hogyan tarthatjuk szemmel a labdát, amikor az megszokta, hogy bíróságról bíróságra ugrál?

Összpontosítson egy dologra

Aki két nyulat üldöz, egyiket sem fogja el - Konfuciusz

Bölcs ember bölcs szavai, de a legtöbben egy tucatnyi nyúl és egy pár elefánt üldözésére vonatkoznak egyszerre. De ha Konfuciusz bölcs szavait akarjuk követni, akkor többet fogunk tenni és gyorsan elérjük céljainkat. Egyszerre több dolgon dolgozni értékes időt fog pazarolni. Amikor egyik feladatról a másikra váltunk, az agyunknak időbe telik, hogy újra beállítsuk és a második feladatra koncentráljunk, és az átállással értékes idő veszik el. A valóság az, hogy a multitasking a termelékenység rémálma.

Szüntesse meg az ismert zavaró tényezőket

A múlt héten egy információs méregtelenítőt javasoltam, amely segít felismerni a felesleges információmennyiséget. A méregtelenítő anyag segít a kikapcsolódásban és a pihenésben is, ami a hangsúly és a koncentráció elengedhetetlen része. Ha el kell végeznie a munkát, válassza le a technológiát. Kapcsolja ki az összes értesítést és emlékeztetőt az e-mailekről és a tweetekről stb. Vegye kézbe az összes kommunikációs és közösségi médiát, és csak akkor menjen hozzájuk, ha készen áll arra, hogy ott töltsön időt. Nem jó értesítéseket kapni - az emberek nem elég erősek ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják ezeket az előzeteseket.Hirdető

Nyugtassa meg az elmét

Az egyik legnagyobb zavaró tényezőnk nem az, amire gondolhattál - Facebook -, hanem a saját gondolataink járnak a fejünkben, amikor valamit megpróbálunk megvalósítani. Ezek a pimasz gondolatok gyakran elcsábítanak minket attól a munkától, amelynek elvégzésére van szükség, vagy bosszantóan és ismételten tájékoztatják, miközben az A feladaton dolgozunk, hogy a B, C és D feladat befejezetlen marad. Ne hallgasson, vegye kézbe gondolatait és irányítsa át őket a munkára. A meditáció nagyszerű módja annak, hogy az elme mozdulatlan legyen. Segíthet elnémítani azt a folyamatos csevegést, amelyet mindannyian időről időre átélünk. Nagy segítség lehet az összpontosításhoz.

Rendcsinálás, lomtalanítás

A zavartalanítás a zavaró tényezők kiküszöbölésének másik módja, ha az íróasztal, az iroda és a feje tiszta, akkor minimalizálja a zavaró tényezők lehetőségét. A hetemet mindig az irodám takarításával kezdem, bármivel foglalkozni kell, ami az elmúlt héten feküdt, tudnod kell, hogy nincs semmi, amit elfelejtettél vagy hagytál volna. Ha megszokja, hogy heti rendetlenséget vagy GTD értelemben heti felülvizsgálatot végez, nyugodtan, koncentráltan és cselekvésre készen kezdheti a hetet.Hirdető

Gyakorlat

Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás energiát teremt; ez a stressz csökkentésének hatékony módja is, mivel az agyalapi mirigy felszabadítja az endorfint, hogy megakadályozza a fájdalom vagy a stressz érzését. A szerotonin, egy másik vegyszer, amely edzés közben szabadul fel, javítja hangulatunkat és boldogságérzetünket. A testmozgás felelős az agy új neuronjainak létrehozásáért is, amelyek lehetővé teszik számunkra az információk könnyebb feldolgozását és tárolását.

A célok tisztázása

Ha tisztában vagyunk céljainkkal és célkitűzéseinkkel, ez segít koncentrálni és a pályán maradni. Ez arra ösztönöz minket, hogy folytassuk és kitartsunk, amikor hiányzik az ihlet. Ha az a célja, hogy otthona rendetlenséget okozzon és szervezettebb legyen, akkor a célja talán a stressz csökkentése és a nyugalom kiváltása. Egy másik személy számára az lehet a cél, hogy házat adnak eladásra, és szüksége van a házra, hogy jól és vonzóan nézzen ki. Fontos tisztázni a céljait a motiváció fenntartása és annak biztosítása érdekében, hogy az, amin dolgozik, közelebb visz téged ehhez a célhoz.Hirdető

Egyszerűsítse

Minél jobban leegyszerűsítjük életünket és munkánkat, annál több munkát végzünk. De nem csak a munkát akarjuk elvégezni, hanem a fontos feladatokat is, azokat a feladatokat, amelyek nagyban befolyásolják az összképet. Sokan felesleges feladatokkal vagyunk elfoglalva, időt pazarolunk olyan dolgokra, amelyek nem jelentenek hozzáadott értéket életünknek vagy munkánknak. Ha le tudja egyszerűsíteni és kiküszöbölni a feleslegeseket az életéből, akkor több ideje marad arra összpontosítani, ami fontos, és sokkal könnyebb lesz fenntartani ezt a hangsúlyt is.

Milyen más módszereket használ a koncentrálás megőrzéséhez?Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Miguelangel Miquelena az unsplash.com oldalon keresztül