A gyümölcsöket mindig jó tápanyag- és rostforrásnak tekintik, hogy egészséges legyen az emésztés, de nem minden gyümölcsnek ugyanaz a hatása. Az alábbiakban hat népszerű gyümölcsöt fogyasztunk, amikor egészséges étrendet próbálunk tartani. Itt alaposan megvizsgáljuk, melyek azok, amelyek valóban előnyösek és melyek nem.

1. Papaya

A papája egészséges tápanyagforrás, például A-, B- és C-vitamin, karotin, élelmi rost és egyéb ásványi anyagok, például kálium, riboflavin és magnézium. Kalóriatartalmuk is alacsony. Mivel rengeteg élelmi rostot és magas víztartalmat tartalmaznak, a papayák nagyon hasznosak a székrekedés csökkentésében. A papaya, a papain és a kimopapain jelenlévő emésztőenzimek segítenek lebontani a húsból, baromfiból és halból származó fehérjéket, és megakadályozzák, hogy zsírokká alakuljanak át. A papaya aminosavai az emésztés felgyorsításával segítenek megelőzni az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit. Ha nem talál papayákat vagy nem ehet, akkor a zöld papaya-kiegészítők a papain rendszeres bevitelének másik kényelmes módja, amely javítja az emésztést és lehetővé teszi a problémák elkerülését.

Másrészt a papaya allergiás reakciókat okozhat bizonyos embereknél, különösen azoknál, akik könnyen hajlamosak az allergiás rohamokra, vagy allergiásak a latexre. A papayák chitanase-eket tartalmaznak, ami keresztreakciót vált ki a latex és az azokat tartalmazó ételek között - írja a George Mateljan Alapítvány. Fontos megemlíteni, hogy a zöld papaya latexje vetélést okozhat, ezért nagy NEM a terhes nők számára.

Ítélet: Hacsak nem allergiás vagy terhes, akkor mindenképpen folytassa, fogyassza el azt a gyönyörű naplemente színű boldogságot és enyhítse székrekedését.Hirdető

2. Bogyók

A bogyós gyümölcsök a jó hír és a rossz hír keveréke, amikor az emésztésről van szó. Természetesen gazdag rost-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, de köztudottan egyeseknél gyomorgörcsöt okoznak akár a rost túlterhelése, akár az allergia miatt.

Mivel annyira tele vannak rostokkal, előfordulhat, hogy a tested nem fogékony annyira az összes ekkora mennyiségre egyszerre, és valójában elutasíthatja azt, gyomorgörcsöket és rendellenességeket okozva az emésztőrendszerben. A legtöbb bogyó tartalmaz némi mennyiségű fruktózt. Néhány ember számára a fruktóz nehézséget okoz a felszívódásban és emésztési problémákat okozhat.

Ítélet: A bogyók jók, de a túl sok bogyó valóban károsíthatja a rendszerét. Ebben az esetben a mértékletesség a kulcs. Vezesse be étrendjébe az ilyen magas rosttartalmú ételeket. A magas rosttartalmú ételek mellett sok víz fogyasztása csökkentheti az emésztési problémák kockázatát és tüneteit.

3. Apple

Ki ne hallotta volna, hogy napi alma tartja távol az orvost? Valójában egy napi alma bárkit távol tarthat, ha elég keményen dobja őket (dobos, kérem.)

A sánta poénokat félretéve, az alma is ugyanazon a helyzeten áll, mint a bogyók. Egyrészt jó tápanyagforrás és magas rosttartalmú. Másrészt a magas rosttartalmú alma valójában problematikus.Hirdető

Az alma oldható rostot tartalmaz, amelyet pektinnek hívnak, és az alma héja oldhatatlan rostot is tartalmaz. Ugyanakkor az almában nagy mennyiségű fruktóz van. Az oldhatatlan rostok túl sok elfogyasztása valóban károsíthatja az emésztőrendszert és székrekedést okozhat. Másrészt a nagy mennyiségű fruktóz puffadáshoz vagy akár hasmenéshez vezethet.

Ítélet: Ahelyett, hogy befejezné az egyik almát a másik után, próbálja fel szeletelni egy-egy almát naponta, és snackként egész nap átmenni a szeleteken. Ne felejtsen el sok vizet is fogyasztani a magas rosttartalmú italok kiegyenlítéséhez. Ha valóban problémás időszaka van az emésztéssel, akkor könnyedén folytassa az almát.

4. Görögdinnye

A görögdinnye körülbelül 92 százaléka vizet tartalmaz, innen ered a név. De ettől eltekintve a görögdinnye vitaminokat, likopint, antioxidánsokat és aminosavakat is tartalmaz. Jó gyümölcs hidratálni, de az édesség és a magas rosttartalom puffadást és emésztési zavarokat is okozhat, ha nagy mennyiségben veszik be őket. A likopin túlfogyasztása emésztőrendszeri zavarokhoz vezethet.

Hirdető

Ítélet: A görögdinnyét mértékkel kell enni. És bár görögdinnyének hívják, biztonságosabb vele vizet is inni, hogy a magas rosttartalom ne okozzon problémát.

5. Sárkánygyümölcs

Tehát a sárkánygyümölcsök nem hasonlítanak a sárkányokra. Csalódott voltam.

Amit nem csalódtam, az az, hogy jótékony hatással van a testére. Nemcsak az emésztési problémák csökkentésében hasznos, hanem a probiotikumok növekedését is elősegíti a szervezetben. Oldható rostot tartalmaz, amely könnyebben emészthető.

Eddig nem jelentettek a sárkánygyümölcs mellékhatásait.

Hirdető

Ítélet: Mivel ez egy egzotikus gyümölcs, érdemes lassan bevezetni az étrendbe és a testébe. Ez jó rost- és tápanyagforrás, és segít csökkenteni az emésztési problémákat. Próbáld ki! Magam is kipróbálom.

Ráadásul milyen klassz lenne azt mondani, hogy sárkányt ettél - annak ellenére, hogy gyümölcs formájában van. Édes!

6. Banán

A banán a személyes kedvenc gyümölcsöm. Amellett, hogy magas a káliumtartalma, az elektrolitokat is helyreállítja a szervezetben. Segít a bélműködés normális helyreállításában, ha hasmenés esetén szenved. Rosttartalmuk éppen megfelelő mennyiség az emésztési problémák kezeléséhez. Marad néhány érv arról, hogy melyik típusú banán egészségesebb az étkezéshez, a zöld vagy a teljesen érett banán. Habár a teljesen éretteknek fekete foltjaik vannak és tökösek, ezeket is jobb enni. De megpróbálhatja lassan bevezetni a zöldeket az étrendbe, és megnézheti, hogyan reagál a teste.

Ítélet: Menj banán! Az egészséges és tiszta étrendhez napi egy-két banán falatozása ajánlott.Hirdető

Ha legközelebb emésztési problémái vannak, próbálja ki e hat gyümölcs egyikét. Használja őket okosan, és pillanatok alatt jobban érzi magát.