Az éjszaka folyamán, miközben alszunk, testünk kevesebb vizeletet termel, és mivel általában meglehetősen koncentrált, a legtöbben képesek vagyunk zavartalanul aludni, anélkül, hogy szükségünk lenne a pisilésre. Ha többször ébred éjszaka vizelési ingerrel, előfordulhat, hogy éjszakai poliúriában vagy nokturiában szenved. Ez alvási zavart okoz, ami számos más problémához vezethet.

A nokturia a mögöttes egészségi állapot jele lehet, de legtöbbször rossz étkezési szokásaink lehetnek a bűnösök az éjszakai pisilés iránti vágyunk mögött.

Próbálja elkerülni, hogy a következő ételek természetes vízhajtók legyenek. A diuretikumok fokozzák és ösztönzik a vizelettermelést.

Gyümölcsök és gyümölcslevek

Hirdető

Kép forrása

Az elektrolit ásványi anyag a gyümölcsökben található kálium tegye természetes vizelethajtókká, mert a kálium segíti a testet a nátrium vizeletbe jutásában. Az ananászok és a citrusfélék, mint a citrom, erős vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Az olyan gyümölcsök, mint az őszibarack, hashajtóként és vízhajtóként egyaránt működnek.

Koffein tartalmú ételek és italok

Kép forrása Hirdető

A leginkább a kávéban, a teában és a csokoládékban található koffein energiatudatos tulajdonságairól ismert. Koffein is vízhajtóként működik és ha késõbb este elfogyasztja, akkor biztosan felébreszt, hogy éjjel bepisiljen. A békés éjszakai alvás érdekében a legjobb, ha az ajánlott mennyiségben nem haladja meg a napi 200-300 milligramm koffeint.

Zöldségek és leveles zöldek

Kép forrása

Az olyan zöldségek, mint a tök, a cékla, a zöldbab és a spárga természetes vízhajtók . A spenót, a kelkáposzta és más leveles zöldek, például a koriander és a petrezselyem szintén természetes vízhajtók. A petrezselyem magas káliumtartalmú, ezért növeli a szervezet által termelt vizelet mennyiségét.Hirdető

Magok

Kép forrása

Zeller magok számos gyógyászati ​​tulajdonsággal rendelkezik, amelyek magukban foglalják az idegek megnyugtatását, a gyulladás csökkentését, a vérnyomás csökkentését és az izomgörcsök csökkentését. De a legnépszerűbb, mert természetes vízhajtó.

Gyógynövények

Hirdető

Kép forrása

Gyógynövények , mint a galagonya, a boróka, a zsurló, a csalán, a pitypang és a gyömbér, gyakran használják vízhajtó gyógyszerekben, étrend-kiegészítőkben és teákban. Egy tanulmányban pitypanglevél kivonat megállapították, hogy az önkéntesek vizeletmennyiségét és vizelési gyakoriságát az extraktum bevétele után öt órán belül megnövelte.

Kiemelt fotóhitel: preventaus.com.au a preventaus.com.au oldalon keresztül