Remélem, hogy megbocsátja a hegyes címet, és őszintén remélem, hogy a kapcsolata nem válik szét, de ha valaha is nehéz helyzetben találta magát egy kapcsolatban (mint mindannyian), akkor valószínű, hogy a baj visszavezethető egy vagy néhány ilyen kérdésre. Ha a kapcsolatod szivárványos és napsütéses por, fantasztikus - ez a lista csak jó gondolatmenetet jelent.

1. Nem hallgatsz

Nem arról beszélek, hogy téged ragasztanak, miközben a párod kiönti a szívét. Ha ez a helyzet, akkor elég nyilvánvalónak kell lennie, hogy van probléma.

Sokan hisszük, hogy hallgatunk, amikor az, amit valójában csinálunk, aggódva és türelmetlenül várja a beszédre kerülő sorunkat. Ha ebből a szempontból hallgatunk, akkor nem igazán figyelünk: ellenállunk a bennünk lévő haragnak, kétségbeesésnek, szorongásnak, félelemnek stb.

A valódi hallgatáshoz meg kell ismerni, mi történik belül. Csak akkor hallhatunk más embert, ha tudatában vagyunk a belső működésünknek.Hirdető

Amikor legközelebb azon kapja magát, hogy párját hallgatja, akár vitában, akár más módon, hátha észreveszi, mit válaszol és mit gondol válaszként, anélkül, hogy azonnal szólnia kellene. Nézze meg, megengedheti-e, hogy a másik jelentősje valóban legyen hallott . Ezután fogadja el azt, ami benned zajlik, függetlenül a gondolattól vagy az érzelemtől. Innentől kezdve racionális és viszonylagos nyugalommal beszélhet, ami a következő pontomra visz.

2. Nem beszélsz

Sokan egész életünkben kevés fájdalmat és bánatot hordoznak magukban. Gyakran úgy gondoljuk, hogy a fájdalom elismerése általában nagyobb gondot jelent, mint amennyit megér, és bár pillanatnyilag úgy tűnhet, az évek során azok a kis méltatlankodások egymásra halmozódnak, és neheztelés halommá válnak. És ez veszélyes.

Talán van valami, ami valóban zavar a partneredben. Miért nem mondasz semmit? Attól félsz, hogy ideges lesznek? És mi van, ha megteszik? Talán dührohamot dobnak. Talán bocsánatot kérnek. Ki tudja? Inkább megpróbálna most konstruktívan foglalkozni vele, vagy eltemetni, és megvárni, amíg dühében kirobban belőled? Legyen ez tanulási folyamat az eredménytől függetlenül. Hálát ad magának az úton.

Akárcsak a hallgatásnál, nézzen befelé. Fogadd el, mi van. Ha van valami, amit el kell mondani, akkor mondja el. Értse meg, hogy ez nem azt jelenti, hogy verbálisan támadja meg a másikat. Nyugodtan állítsa meg, mit tapasztal a pillanatban, és ne hagyja, hogy ez vádakká váljon, ami a 3. helyre vezet.Hirdető

3. A hibás játékot játszod

Gyakran gondolkodunk, ha csak ő lenne ez módon minden rendben lenne. Ha így gondolkodunk, lehetetlen ideált kényszerítünk partnereinkre és kerüljük a kérdéses kérdést: mi zajlik bennünk, az egyénben; aki hibáztat.

Ne feledje, hogy a jelentős másik nem te vagy. Összetett lény, saját gondolataival, bizonytalanságával, álmaival és félelmeivel… akárcsak te. Ne legyen olyan gyors, hogy elkerülje a felelősséget.

Amikor mentálisan vagy verbálisan hibáztatni kezd, kérdezze meg magától, hogy elkerüli-e a felelősséget. Kérdezd meg magadtól, hogy ésszerűtlen vagy-e. Őszintének lenni. Akkor, ha egyik sem ezek közül a gélek közül, ne féljen megszólalni, majd készüljön fel a hallgatásra. Ezután építő jellegű beszélgetésre indul, hacsak nem esik a következő kategóriába.

4. Nem fogsz kompromisszumot kötni

Ez általában olyan kapcsolatban fordul elő, ahol az egyik vagy mindkét fél mindig azt gondolja, hogy igazuk van. Az utam vagy az autópálya manapság nem fog repülni párkapcsolatban (nem mintha valaha is valaha).Hirdető

Ha úgy gondolja, hogy mindig igaza van, akkor soha nem engedheti meg, hogy valaki más véleménye vagy perspektívája belépjen az elméjébe. Mielőtt időt szánna a vizsgálatra, előtagnak címkézi. Mint ilyen, a kompromisszumok megtanulása a valódi hallgatás, beszéd és a hibás játék melletti lépés közvetlen eredménye.

Amikor megtanulunk félelem nélkül hallgatni és beszélni, akkor valódi megértést nyerhetünk saját, valamint partnerünk igényeinek megértésében. A következők kölcsönösen előnyös kompromisszum. Megtanulunk együtt élni bizonyos dolgokkal vagy azok nélkül a kapcsolatunk érdekében, és partnereink megtanulják ugyanezt tenni. Viszont mindkét ember úgy érzi, hogy szeretik és megbecsülik őket.

Hallgatás, beszéd, nem hibáztatás, kompromisszumkészítés; könnyen hangzik, igaz? Akkor miért nem csak DO ezek a dolgok? A válasz az ötödik számmal nyugszik.

5. Nem vagy jelen

Még egyszer: nem fizikailag értem. Ez az a vonal, amely összeköti az összes korábbi elemet. A jelenlét teljes tudatosság, vagy tudatosság - ha nem talál legalább bizonyos mennyiségű jelenlétet, lehetetlen hallgatni, beszélni, kompromisszumot kötni és elkerülni a hibáztató játékot.Hirdető

Lehet, hogy észrevette, hogy az egyes pontok kezelésére vonatkozó javaslatok eddig a befelé tekintés, a látás és az elfogadás voltak. EZ a jelenlét: megtanulni, hogyan legyél önmagaddal, lásd az elforduló fogaskerekeket, befogadd azt, ami ott van, és ezáltal teret engedj a pusztító gondolat és érzés köré.

Az ötlet az, hogy először magának kell gondoskodnia, mielőtt hatékonyan kommunikálhatna vagy segíthetne egy másik emberrel. Amikor megtanuljuk ápolni a tudatosságot, akkor megalapozzuk az összes fent említett kérdés kezelését. Nem csak ez, de a kapcsolat nehézségei is aranybányát jelenthetnek az ilyen típusú munkához.

A jelenlét gyakorlásának egyik legjobb módja a meditáció. Mindenkinek ajánlom, ha azonban ez nem érdekli, vagy nem lehetséges az Ön számára, akkor ez olyan egyszerű lehet, mint naponta néhány vagy több alkalommal történő légvétel. Csak annyit kell tennie, hogy nyugodtan üljön, ameddig csak vágyik. Nézze meg, hogy képes-e minden figyelmét a lélegzetre fordítani, és nézze meg, mi adódik. Ne ítélkezz és ne állj ellen a belső munkádnak. Egyszerűen fogadja el. Gyakorold ezt naponta néhányszor, és ez nagy szokássá válik. Így, amikor a fájdalmas tapasztalatok közepette jelentős másokkal élsz, hozzáférhetsz ahhoz a jelenléthez és hallgathatsz ítélet és türelmetlenség nélkül, világosan beszélhetsz, eloszlathatod a vádaskésztést és megtanulhatsz kompromisszumot kötni.

Végső gondolatok

A lényeg az, hogy mindez az egyénre vonatkozik. Helyesítsd magaddal, legyél jelen, és elkezded megváltoztatni a kapcsolat dinamikáját.Hirdető

Végül, ezek az okok nem feltétlenül vonatkoznak fizikailag, verbálisan vagy érzelmileg bántalmazó kapcsolatra: Ha a kapcsolat fájdalma eléri ezt a szintet, azt tanácsolom, hogy azonnali szakmai segítséget kérjen.