A fóbiák a leggyakoribb mentális rendellenességek az Egyesült Államokban, mivel az Egyesült Államokban az emberek körülbelül 10 százaléka tapasztal fóbiát. Még akkor is, ha téged nem zavar egy adott vagy társadalmi fóbia, a félelem különféle módon kísér bennünket. Hatással lehet a teljesítményünkre, például ha félünk a nyilvános beszédtől vagy szorongástól egy vizsga során. A félelem intenzív expozíciója akár mentális problémákat is okozhat, például pánikrohamokat, hideg verejtékeket és egyéb jólétünket befolyásoló tüneteket. Mindig van azonban mód arra, hogy kezeljük ezeket a félelmeket és legyőzzük az életünk démonjait. Íme egy válogatás 5 könyvből, amelyek segítenek legyőzni belső félelmeit.

Merészen nagy: Hogyan alakítja át a sérülékeny bátorság Brené Brown életmódját, szeretetét, szülőjét és vezetését?

Legtöbbször a sebezhetőségünket gyengeségnek tekintjük, amitől tartunk. Dr. Brené Brown alternatív képet kínál a Merészen és arra ösztönzi az olvasókat, hogy vegyék figyelembe a kiszolgáltatottságot és tökéletlenséget, éljenek teljes szívvel és bátran vegyenek részt életünkben. A könyv új megvilágításba helyezi, mit jelent a sérülékenységünkkel való foglalkozás, az ok (szégyen), amiért annyira félünk, hogy kiszolgáltatottak vagyunk, és hogyan küzdjünk le a helyzet ellen. A könyv nem fogja azonnal helyrehozni a bizonytalanságot, de segít az olvasóknak abban, hogy felismerjék és kapcsolatba lépjenek életükkel a továbblépés érdekében.

Olvasás időtartama: 4 óra 32 percHirdető

Kap Nagy merészség: Hogyan változtatja meg a sérülékeny bátorság életmódunkat, szeretetünket, szülőnket és vezetést tól től amazon 13,60 dollárnál

A nagy ugrás: Hódítsd el rejtett félelmedet, és vidd az életet a következő szintre Gay Hendricks által

A nagy ugrás segít megtanulni, hogyan kell a középszerűségről a kiválóságra ugrani. Ehhez meg kell tanulnod legyőzni azokat a félelmeket, amelyek visszatartanak. Hendricks a könyvben azt javasolja, hogy bizonyos félelmek hamisak, főleg azért, mert korlátoltnak hisszük magunkat.

A könyvben megismerjük azt a négy rejtett akadályt, amelyet sokan magunk elé állítunk, és amelyek korlátozhatnak minket. Sok negatív érzelmünk önkorlátozó, beleértve az aggodalmat és az önkritikát is, és ezek akadályozzák jövőbeni sikereinket. Hendricks felajánlja számunkra a siker kulcsát, amelyet minden nap bőséggel, sikerrel és szeretettel bővítek, és másokat is inspirálok magam körül.Hirdető

Olvasás időtartama: 3 óra 10 perc

Kap A nagy ugrás: Hódítsa meg rejtett félelmét, és vigye az életet a következő szintre tól től amazon 7,57 dollárnál

Hardcore önsegély: Robert ** Duff szorongása

Ez a könyv nem a rendszeres önsegítő (ha mondhatom, unalmas) szorongásoldó könyv. Ahelyett, hogy tudományos ismeretekkel folytatná és folytatja, Duff világosan meghatározza a fontos dolgokat oly módon, ahogy bárki megértheti előzetes pszichológiai végzettséggel vagy anélkül. Sok káromkodás és humor van, sok hasznos és hasznos információval. Még akkor is, ha nem szenved szorongástól, jót nevetni fog a könyv.Hirdető

Olvasás időtartama: 59 perc

Kap Hardcore önsegély: F ** k szorongás tól től amazon 9,99 dollárnál

A szorongás és a fóbia munkafüzete, Edmund J. Bourne

Az Szorongás és fóbia munkafüzet egy gyakorlati könyv, amelynek gyakorlatai az olvasók számára követhetők, például légzési technikák és információk a növényi gyógymódokról az általános szorongás, a szociális szorongás, a speciális fóbiák, a pánikrohamok, a rögeszmés-kényszeres rendellenességek és más szorongással kapcsolatos kérdések enyhítésére. A gyors és egyszerű megoldástól eltekintve a szerző megtámadja a negatív önbeszélgetést és a téves hiedelmeket, valamint a képeket és a valós életben bekövetkező deszenzibilizációt, lépésről-lépésre bemutatva az életed lassú összeillesztését. Ha szorongása van, ez a könyv nagyon jó kiegészítője lenne egy olyan szakmai tanácsnak, amely bármikor körülötted lehet.Hirdető

Olvasás időtartama: 6 óra 54 perc

Kap A szorongás és a fóbia munkafüzete tól től amazon 19,41 dollárnál

Nyugodt: Nyugtassa az elmét. Változtassa meg a világot Michael Acton Smith

Mindennapjaink tele vannak feladatokkal, dolgokkal, emberekkel. A Nyugodt könyv segít felfedezni a szünet gombot a nyüzsgés alatt. Az éberségi meditáció bevált módszer a szorongás és a stressz csökkentésére, valamint általános közérzetének javítására.Hirdető

Sokan a meditációt az életmód hatalmas változásával hozzák összefüggésbe. A buddhista, aki a zen gyakorlását végzi, a Nyugodt egyszerű és elérhető szokásokról szól, amelyek illeszkednek mindannyiunk élénk életébe. Számíthat arra, hogy ez egy munkafüzet lesz, amely lépésről lépésre bemutatja a hála jegyzetének minden héten való tartását, egy tíz perces meditációt, amely képes beilleszkedni a munkahelyi buszozásba.

Kap Nyugodt: Nyugtassa az elmét. Megváltoztatni a világot tól től amazon 6,64 dolláron