A saláták a legmegfelelőbbek a nyáron. A számtalanon kívül egészségügyi előnyök (csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, elősegíti a fogyást) rengeteg ízt kínálnak és könnyen elkészíthetők. A csodálatos világhálónak köszönhetően már nem ragaszkodunk csak egy kis salátához egy tányéron - annyi finom recept van ott. Élvezd!

1. Mango Slaw kesudióval és mentával

Mi lehet üdítőbb, mint néhány édes mangó és lime a salátában? Nincs szükség főzésre, ez a recept egyszerű és finom.

2. Szuperétel saláta

Szuperélelmiszerek jelenleg minden düh, és miért ne lennének azok, amikor a vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat egy tálba helyezhetik? Tálalja ezt a finom salátát grillezett csirkével vagy halal, és egy nagyon egészséges ételt fogyaszt magának.

3. Grillezett balzsamos Portobello gomba és steak saláta

Ez az ínycsiklandó saláta a steak szendvics tökéletes alternatívája. Finomított szemek és minden íz nélkül, biztosan lenyűgözi majd barátait, amikor ezt a következő grillezéskor felkorbácsolja.

4. Zöld Tabouli

Hirdető

Ez a gondtalan recept tökéletes kiegészítést kínál az ebéddobozhoz. Ahogy Teresa Cutter séf elmondta nekünk, tele van lúgosító, gyulladáscsökkentő és rákellenes szulforafán nevű fitotápanyagokkal, amelyek az optimális egészségvédelem és a betegségek elleni védelem érdekében működnek. Ráadásul finom az íze!

5. Klasszikus görög saláta

Nem lehet baj egy klasszikus görög salátával. Töltött hozzávalókkal, amelyeket mindenki szeret (paradicsom, uborka, hagyma és olajbogyó), ez a saláta tökéletes önmagában vagy kedvenc grillezett húsának kíséretében.

6. Avokádó epres spenót saláta mákos öntettel

Eper a salátámban? Igen, kérem! Ez a recept rendkívül egyszerű, és biztosan felfrissít egy forró nyári napon.

7. Brokkoli saláta szalonnával, mazsolával és cheddari sajttal

Szeretem a szalonnát - még inkább, ha édes és sós ízekkel kombinálják ezt a salátát. Ne felejtse el kipróbálni a brokkoli, a szalonna, a mazsola és a sajt tökéletes kombinációját.

8. Puy lencse, fűszeres sült sárgarépa és feta saláta

Hirdető

Ez a saláta a tökéletes választás, ha növelni szeretné a rost- és vasbevitelét. Lehet, hogy egy kicsit tovább tart a felkészülés, de érdemes várni.

9. Mindennapi zöld apróra vágott saláta

Néha minél egyszerűbb, annál jobb. Jamie Oliver ez egy nagyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza a tányérját néhány zölddel. Készíthet belőle teljes ételt grillezett csirke, konzerv tonhal vagy lazac hozzáadásával.

10. BLT apróra vágott saláta kukoricával, feta + avokádó

Ebben van a kedvenc hozzávalóm: szalonna, feta, avokádó és kukorica. Tépjen fel néhány teljes kiőrlésű pakolást, tegye néhány percre a sütőbe, és használja őket a saláta felkavarására. Az íze partija lesz a szájában!

11. Pad Thai saláta kókuszmész öntettel

Alig várom, hogy kipróbáljam ezt. A kókuszos mészöntet nagyon felizgatott. A legjobb az egészben, hogy körülbelül 3 napig tart. Ez azt jelenti, hogy vasárnap felverhet egy adagot, majd egész héten ebédelhet.

12. Zöld istennő csirkesaláta

Hirdető

Ki gondolta volna, hogy egy salátának ennyi története lehet? Nyilvánvalóan az ebben a receptben használt zöld istennő öltözetet az 1920-as években hozták létre egy színész tisztelgése előtt. A majonéz, a tejföl, a gyógynövények, a szardella és a citrom keverékével ma is ugyanolyan finom.

13. Édeskömény- és körte-saláta vörösboros vinigrettel

Itt van még egy egyszerű, mégis kifinomult saláta, amely tökéletes bármilyen összejövetelhez. Ismét elkészíthet egy adagot, és egész héten kéznél lehet. Olyan egyszerű és kényelmes.

14. Sült édesburgonya, quinoa és kelkáposzta saláta

Felkapaszkodott a kelkáposzta őrületére? Bizony én vagyok! Az ilyen finom salátákkal pedig könnyen belátható, hogy mindenki mit tombol.

15. Zöldkerti saláta

Ez tökéletes kísérője a halaknak vagy a lazacoknak. Ez nagyszerű módja annak, hogy eltalálja a zöldeket, és ez olyan egyszerű; kevesebb mint 5 perc alatt elkészítheti.

16. Mediterrán rizsesaláta recept

Hirdető

Vannak napok, amikor egy alap saláta csak nem vágja le, és ilyenkor imádok ilyen kiadós recepteket használni. Barna rizzsel, spenótlevéllel, uborkával, hagymával, olajbogyóval és fenyőmaggal nagyon finom!

17. Piros káposzta és almasaláta gyömbéres vinigrettel

Ezt 20 perc alatt elkészítheti, és imádom az alma, a káposzta és a gyömbér kombinációját. Tökéletes azokra a napokra, amikor valami édesebbnek érzi magát.

18. Nicoise saláta

Azt mondják, hogy a legjobb saláták azok, amelyeket magad készítesz, és alig várom, hogy ezt kipróbálhassam! Tegye vegánvá úgy, hogy a tojást és a tonhalat főtt kannellonira vagy széles babra cseréli.

19. Uborka és bababorsó saláta

Ha nem rajong a salátáért, akkor ez tökéletes az Ön számára. Csak uborka, borsó, petrezselyem, bazsalikom és fanyar joghurt. Nagyon ízletes.

20. Spenót és füstölt lazac saláta citromos-kapros öntettel

Hirdető

Végül, de nem utolsósorban az egyik kedvencem. Nem tudok betelni a füstölt lazacdal, és ez tökéletesen kombinálható spenótlevéllel, uborkával és kaporral. Bízz bennem; nehéz volt 20-ra szűkíteni. Nézzen meg többet itt. Készítsen saját salátát, és nem tudja, milyen öntettel töltse fel? Merítsen ihletet itt.

Kiemelt fotóhitel: vacsora egy / kötés írisz a flickr.com-on keresztül