Tehát végre belevágott.

Beteg vagy attól, hogy közepes vagy, túlsúlyos vagy és aggódsz az egészséged miatt. Vettél egy új futócipőt, és elmentél az edzőterembe, de ahogy sokan csináljuk, úgy érezted, hogy szükséged van egy kis extra segítségre. Nagy ember kell hozzá, hogy kérje, szóval, jól sikerült!

Elment egy ingyenes kóstoló foglalkozásra, nagyon szerette és jelentkezett személyi edzőbe. De 10 hét múlva - és pár száz dollárral később - nem tűnsz sokkal másabbnak, vagy sokkal másabbnak érzed magad, és másnap pokolian fáj.

Mi ad?

Előfordulhat, hogy nem éri el a diétáját. Lehetséges, hogy még nem próbálkozott eléggé a személyes edzőjétől távol tartó foglalkozásokon. Vagy az is lehet, hogy a személyi edződ abszolút szar!

Íme 20 jel, amelyet személyi edzője pazarolja az idejét, pénzét és energiáját:

1. Mindent túlbonyolítanak

Biztos jel, amit a személyi edződ szar, hogy semmit nem tudnak egyszerűen megmagyarázni. Úgy tűnik, hogy minden, ami a szájukból fakad, a világi nyelv valamilyen formája. Személyi edzőjének keményen kell dolgoznia, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legegyszerűbben meg tudja magyarázni a dolgokat. Nem szabad hosszúkás latin kifejezéseket használniuk annak magyarázatára, hogy a felhúzások erősebbé tesznek, mint a lat lehúzások.

2. Nem adnak munkát a munkameneteken kívül

Személyi edzője szar, ha nem adnak munkát a közös foglalkozásokon kívül. Ha óránként számláznak, de a hét további 167 órájában nem próbálnak segíteni, akkor el kell bocsátania őket - azonnal.

Amit az egyórás munkamenetében csinál, annak meg kell Segítség hogy elérje céljait a munkamenetén kívül. A jó személyi edzők házi feladatot adnak, okkal.

3. A programozásnak nyoma sincs

A személyi edzője egy vágólapot hordoz, amely jelzi a mai foglalkozást? Van naplójuk az összes eddigi és jelenlegi munkamenetedről? Az emelt súlyok, hány ismétlés és általános megjegyzések a munkamenetekhez . Napló, amit tud lát ?

Megmutatják neked is, merre tart az edzésed, és hova vagy pár hét vagy hónap múlva?

Ha nem. Találd ki? A személyi edződ szar.Hirdető

A sójukért érdemes személyi edző rendkívül nagy hangsúlyt fektet egy olyan program létrehozására, amely működik és alkalmazkodik Önhöz. Ennek az eredményeinek megfelelően kell haladnia, megváltoznia és alkalmazkodnia.

4. Táblát csinálnak Minden

Biztos jel, amelyet személyi edzője szar, ha minden munkameneteinek része a Tabata Protocol.

Ha nem biztos benne, mi a Tabata, akkor 20 másodperc teljes munka, 10 másodperces pihenéssel, négy perces időtartam alatt megismételve.

A takarékosan használt Tabata nagyszerű lehet a kardió erőnlét növeléséhez és néhány plusz kiló leadásához. De folyamatosan használják, ez kiváló módja lehet a sérüléseknek, a túledzettségnek (ami rosszul tesz) és az ájulásnak.

Ez a protokoll a szukás személyi edzők számára lehetővé vált, hogy kikapcsoljanak, és ne gondolkodjanak a kondicionáló gyakorlatokon. Ha állandóan csinálod, akkor jó eséllyel a személyi edződ elcseszi.

5. Addig nézik a telefonjukat, amíg edz

Semmi sem dühít jobban, mint ez a pont itt. Ha személyi edzője (nem sürgősségi) szövegeket és telefonhívásokat fogad, vagy a munkamenet közepén ellenőrzi a közösségi médiát, akkor azok megszívják. Nincs kétféleképpen.

Jó pénzt fizetsz nekik, hogy odafigyelj arra, hogy mit csinálsz. Ez nem biztonságos, nem professzionális, és teljesen pazarolja az idejét és a pénzét.

6. Csak az Ön ismétléseit számolják

Személyi edzője szar, ha jobban zavarja az ismétlésszámlálás, mint a technika ellenőrzése. Az ismétlések számlálása az Ön feladata, az edző feladata, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen, biztonságosan végzi-e a gyakorlatot, és hogy rossz technikára ösztönözze.

Egy jó személyi edző bekapcsolódik a gyakorlatba, minden oldalról ellenőrzi a technikáját és ezen keresztül edzi. Nem csak 10-ig számítanak.

7. „Kipping Dips” -t tanítanak

A személyi edződ szar, ha megtanítanak ilyen debil gyakorlatokra:

Ha nem tudsz gyakorlatot végrehajtani, akkor gyűjts magadban erőt hozzá. A jó személyi edzők ezt felismerik. A rosszak megtanítanak ilyen gyakorlatokra.

8. Többet beszélnek, mint te edzel

Személyi edzője szar, ha az állkapcsa az edzés után jobban fáj, mint az izmai. Az egyperces pihenésed valaha is ötperces lehűléssé vált, miközben a legújabb meneküléseikről beszélnek?Hirdető

Minden edző beszél, ezt csináljuk, de ha több beszélgetést folytat, mint szettet, akkor szívják és pazarolják az idejét.

9. Nem oktatnak

A személyi edződ szar, ha nem próbálják megtanítani, hogyan csinálj magadnak dolgokat. Ha nem ajánlanak könyveket vagy blogokat, vagy egyszerűen nem tanítanak meg miért azt csinálod, amit csinálsz, pazarolod az idődet.

Nagyon sok személyi edző van a világon, akik a mantránál élnek: Tedd ügyfeleddé szükség te, nem akarlak. Ne engedd, hogy a tied közéjük tartozzon.

10. Minden kicsit 'menet közben' tűnik

Úgy tűnik, hogy az edzője csinál valamit a mandzsettáról? Nincs munkamenet-terv, nincs elrendezés és fogalma sincs, mit csinálnak ma? Umm és ahh arról, hogy milyen gyakorlatot válasszon, és kissé elborzad?

A lehetőségek, szívnak!

Ha nem tervezik a munkameneteidet és nem tartják be a programozásodat, akkor már a kezdetektől beállítják a kudarcot. Ne pazarolja a pénzét egy felkészületlen schmuckra.

11. Csak kardiózni látszik

Ha személyi edzője azzal tölti az óráját, hogy egy álló felszerelésen figyel téged, akkor megszívja. Nagy idő.

A foglalkozásaid edzőként szolgálnak, erősítik a tested és új technikákat tanulnak. Nem szabad egy órán át állni és nézni.

A kardió a hét többi órájára vonatkozik.

12. Rúgást kapnak arról, hogy mennyire fáj

Személyi edzője szar, ha igazi zümmögést kapnak abból a tényből, hogy nem tud feljutni a lépcsőn vagy leülni a WC-re az utolsó foglalkozását követő héten. Amikor egyedüli céljuk az, hogy fájjon, és azt mondják, hogy ez a képzés elengedhetetlen része, akkor tovább vezetnek.

Késleltetett izomfájdalom (DOMS) - más néven edzés utáni fájdalom - az edzés normális része. De nem lényeges. Érezni fogja, ha valami újat tesz, vagy a határáig nyomja magát. Aminek nem szabad minden héten vagy minden foglalkozáson lennie.

Bármely idióta fájhat - csak egy jó edző tehet jobbá.Hirdető

13. Nem gyakorolják azt, amit prédikálnak

Ez nem azt jelenti, hogy a személyi edződ szar, ha nincs hat csomagjuk. Ez egyáltalán nem reflektál rájuk - nem mindenki akar, vagy kaphat egy hat csomagot, amely fenntartható.

De ez azt jelenti, hogy a személyi edződ szar, ha egyáltalán nem edzenek, ha nem esznek jól, ha nem vigyáznak magukra, és ha nem próbálják bővíteni saját edzési ismereteiket.

A jó személyi edzőnek nem kell Adonisnak lennie. De időnként be kell merészkedniük a súlyzókba.

14. Nincs hangsúly a táplálkozáson

Ha a személyi edződ nem tesz Bármi a táplálkozásra összpontosítson, szívják. Azért edzek, hogy tudjak enni, nem erre a válaszra törekszel, amikor eredményeket próbálsz elérni.

A táplálkozás, az alvás és az edzés a legfontosabb dolog az eredmények elérésében. És nem bontják le a munka 33,3% -ára. Ők mind 100% -ban önmagukban vannak.

Ha az edző nem arra összpontosít, hogy az edzőteremen kívül végezzen megfelelő munkát, akkor az edzőteremben nem ér el semmit.

15. Azt mondják, nincs fájdalom, nincs nyereség

Ha a személyi edződ mondta valaha ezt neked, akkor szívás. Rúgja ki őket. A helyszínen. Nem tárgyalható.

A fájdalom nem az ellenség, hanem a barátod. A tested riaszt, hogy figyelmeztesse, hogy valami nincs rendben: valójában abba kell hagynia azt, amit csinál, és kitalálni a problémát. Különböző különbség van a fájdalom és a fájdalom között, amelyet gyakorol. De ha edzője arra kéri, hogy küzdje át a fájdalmat, akkor nem érik meg az idejét vagy a pénzét.

16. Abszolút módon beszélnek

Ha személyi edzője úgy véli, hogy csak van egy módja a dolgoknak, akkor megszívják.

Az életed, az igényeid és a testtípusod különbözik más ügyfeleiktől. Ahogy az önök igényei is. De ha edzője mindannyian ugyanazzal a kefével akar kátrányozni és „süti vágó” edzést adni, akkor meg kell mutatni nekik az ajtót.

A CrossFit nem az egyetlen módja a zsírégetésnek. A holtcsúcsok nem az egyetlen módja az erős combizmok építésének. A hányás nem az egyetlen jel arra utal, hogy keményen dolgozik.

Ha személyi edzője nem képes alkalmazkodni és változtatni, akkor nem érheti meg a pénzét.Hirdető

17. Panaszt tesznek (sok)

Személyi edzője panaszainak soha nem szabad bekerülniük az ülésbe. Ha mégis, akkor szívják. Ez az óra rólad és csak rólad szól.

Azok az oktatók, akik sokat panaszkodnak, általában többet fektetnek magukba, mint ők. Ne dolgozzon valakivel, aki nem a figyelem középpontjába kerül.

18. Nem mérnek

Ha személyi edzője nem végez semmilyen mérést azon túl, hogy az első foglalkozáson mérlegre állna, akkor megszívja. Kemény.

Egy hatékony edző havonta, ha nem hetente méréseket végez, így láthatja a fejlődését. Segít hétről hétre lendületet vinni, megmutatja, ha valami nem működik, és lehetővé teszi, hogy lássa, milyen messzire jutottál.

Ha személyi edzője nem tudja megmutatni, honnan jött, nincs reménye arra, hogy oda vigye, ahová szeretne menni. Ha nincs mérés, akkor nem éri meg az idejét.

19. Soha nem vesznek részt tanfolyamokon

Ha személyi edzőjét nem fektetik be a saját fejlesztésébe, akkor megszívja.

Most nem kell minden héten tanfolyamra járniuk vagy szemináriumon részt venniük. De amit meg kell tenniük, az folyamatosan tanul. Legalább negyedévente részt kell venniük valamilyen releváns témában, vagy időnként el kell olvasniuk egy könyvet.

Egy jó személyi edző megtalálja a legújabb, leghatékonyabb módszert, amellyel el lehet vinni az A pontról a B pontra.

20. Nem éred el az eredményeket

Ha a személyi edződ nem ér el eredményt, akkor szívják. Ez a minden és vége. Ez a legnagyobb mutató, ami számít. Legalább meg kell próbálnia kideríteni miért nem kapsz eredményt. A munkamenetek során erősebbnek, karcsúbbnak és egészségesebbnek kell lennie. És ha nem, akkor itt az ideje váltani.

Bár természetesen, ha hetente párszor dupla sajtburgert csap össze, az a te hibád lehet!

Kiemelt fotóhitel: istolethetv a flickr.com oldalon keresztül