17 teljesítménynyomásos tűzhely receptjei a rohanó hétköznapi étkezésekhez
A hétvégék vadak. Vannak hobbitalálkozók, sportesemények, randevú esték, késő esti munkahívások, gyerekek fürdési ideje, tévéműsorok premierjei (természetesen), és van még ... vacsora?
Mindig úgy tűnt, hogy valamilyen isteni beavatkozást igényel egy recept elkészítése, a vacsora elfogyasztása (nemhogy az étel elfogyasztása) és a konyha takarítása egy órán belül. Nos, hadd mutassam be önnek a nagynyomású tűzhelyet, más néven a játékváltót.
A nagy teljesítményű tűzhely a lehetetlent lehetővé teszi. Egészséges, kiegyensúlyozott ételt készíthet egy órán belül az elejétől a végéig. Még dekadens ételeket, például párolt rövid bordákat, vagy egész ételeket, például lazacot burgonyával és brokkolival is élvezhetünk a széltől kezdve a hét végéig.
Van valami könnyebb, mint az egész ételt egy edénybe dobni, és hagyni, hogy az edény elvégezze a munkát? Nem jut eszembe semmi. Mintha jelentősen továbbfejlesztette volna az amúgy is konyhai alapanyagot, a fazékkagylót.
Íme néhány kedvenc gyorsfőző receptem, hogy nyomás alatt vacsorázhassak az asztalon:
1. Ramen leves
Azokra az éjszakákra, amikor csak egy nagy ölelésre van szüksége, a ramen a tökéletes étel! Magas gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, például friss gyömbért, fokhagymát és spenótot, ez a 20 perces leves mindenféleképpen jó az Ön számára.
Ez a gyors ramen egyensúlyban van a csirke sovány fehérjéjével és a lágy tojással, a tésztából származó keményítővel és egy sós húslevessel, amely még jobban vágyik rá!
Ha ezt a receptet táplálkozási szempontból még jobban fel akarja dobni, próbálja meg megduplázni a sárgarépát és a spenótot az extra vitaminerő érdekében.
2. 4 perces lazac, brokkoli és burgonya
Mi a jobb, mint egy tökéletesen kiegyensúlyozott étkezés mindössze 4 perc alatt? Nem jut eszembe semmi!
Ez a csodálatosan zsíros hal olyan jól keveredik a szuper étel brokkolival és a burgonya keményítőjével, hogy nem fogja elhinni, hogy ilyen rövid idő alatt elkészült!
A lazac az Omega-3 zsírsavak (más néven halolaj) nagy forrása, amely segíti a szívünket, a bőrünket, az ízületeinket, a gyomor-bél traktusunkat és még sok minden mást!
3. Marhahús Gyros
Hirdető
Meleg pita, frissen készített gyros, öntetek és még Tzatziki szósz köré tekerve, óh! Ez a recept hűtőszekrényről tányérra megy egy óra alatt, mindössze 15 perc előkészítéssel!
A Tzatziki szósz elkészítésekor mindenképpen vegyen sima görög joghurtot. Ez a joghurt természetesen magasabb fehérjetartalmú, és további táplálkozási előnyökkel jár ehhez a nagyszerű ételhez! Választhat egy teljes kiőrlésű pitát is, hogy adjon hozzá még egy kis rostot is!
4. Garnéla forraljuk
Ez a recept tökéletes a nyári tengerparti éjszakákhoz, egy klasszikus garnélarák főzési recept, amelynek elkészítésével nem kell egész napot töltenie! Ez a recept maximálisan szórakoztató ujjlenyomat! Finom, kielégítő és piknikasztalon tálalva a legjobban ízlik.
Ha ezt a receptet a következő szintre emeli, állítsa be a zöldségek arányát a fehérjéhez. A kukorica növelésével és az andouille-i kolbász mennyiségének csökkentésével csökkentheti az összes nátrium- és kalóriatartalmat, miközben növeli a rostokat és a vitaminokat!
5. Mexikói Quinoa
A tökéletes egy edényes rost, fehérje és sok íz! Ez egy vegetáriánus és húsbarát álom!
A quinoa tökéletesen helyettesíti a fehér rizst ebben a klasszikus receptben, miközben a babot dicséri, hogy fehérjével töltött ételt hozzon létre. Ráadásul az összes zöldség hozzáadása olyan ételt eredményez, amely tele van ízzel. Töltse fel ezt a mexikói quinoát friss avokádóval, hogy tökéletesen kerekítse.
6. Lo Mein
Ez a Lo Mein a szokásos bűntudat nélkül minden zsíros, kiszedhető vágyat megtapos! Nem túl gyakran, a bűnös tál kivitelét kicserélheti valami olyan finomra és otthon könnyen elkészíthetőre!
Készítse el ezt a Lo Meint kevesebb, mint 15 perc alatt az elejétől a végéig. Ez gyorsabb, mint amennyi szükséges ahhoz, hogy a kézbesítő megjelenjen az ajtóban!
7. Egész Rotisserie csirke
Hirdető
Mindenki tudja, hogy a szakaszos főzés titka az, ha egy egész csirkét főznek különféle módokon a hét folyamán!
Ezzel a recepttel készül a legtökéletesebben nedves rotisserie csirke, amelyet egész héten használhatunk tacókhoz, levesekhez és szendvicsekhez!
Tipp: tartsd meg a csontokat és a maradékot, hogy csodálatos csirkeállomány legyen a kezedben! Az állomány hosszabb és alacsonyabb hőmérsékleten történő főzése ízletes, vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag csontlevet hoz létre.
8. Csirke és lencseleves
Ez a legforróbb leves körül! Fehérjében, rostban és B-vitaminokban gazdag ez a leves minden vágyának megfelel!
Nem is lehetne egyszerűbb a rohanó hétköznapi étkezés, mindössze annyit kell tennie, hogy aprít, és hagyja, hogy a nagy teljesítményű főzőlapja elvégezze a munkát!
Mindössze 30 perc alatt melegítő levest kap, amelyet az egész család élvezhet!
9. Vegán Quinoa Burrito tálak
Van olyan valaki, aki nem élvezi a jó burrito tálat? Ez a zöldséges tál a tökéletes egyedényes étel, amely könnyen testreszabható!
A vegánoktól a húsbarátokig mindenki élvezheti ezt a könnyű, rostokban gazdag tálat. Adjon hozzá bármilyen öntetet, hogy olyan burrito tálat hozzon létre, amely ugyanolyan jó, mint egy étteremé!
10. Rizs és bab
A klasszikus rizs- és babétel sokféle okból alapvető. Tele van tökéletesen bókolt fehérjékkel, remek állagú és kiegyensúlyozott fűszerekkel. Most egy órán belül elkészítheti ezt a kiegyensúlyozott ételt! Nincs többé a bab előzetes áztatása!
Ez a tökéletesen ízesített, teli kiegyensúlyozott étkezés mindenki számára megkívánja az újabb tálat!Hirdető
11. Nyári quinoai saláta
A szezonon belüli friss bogyóid ehhez a gyors salátához készültek!
Vigye ezt a tápanyag-sűrű salátát egy buliba, vagy tálalja könnyű, nyári vacsoraként, hogy mindenki kérje a receptet!
A quinoa, a gyümölcs, a zöldség és a dió olyan ételt hoz létre, amely tökéletesen kiegyensúlyozott az összes ételcsoporttal. Töltheti ezt a salátát főtt csirkemellel, vagy hagyhatja úgy, hogy mindenkinek megfeleljen!
12. Minestrone leves
Ez a Minestrone leves gyors és zöldséges, így tökéletes minden hétköznapi vacsorához! C-vitaminban, antioxidánsokban és A-vitaminban gazdag, így tökéletes vacsora az egész családnak!
Tipp: Használjon teljes kiőrlésű tésztát ennek az ízletes ételnek a rost- és B-vitamin-tartalmának növelésére!
13. Citromos fokhagymás csirke
Készítse el egyszerre fehérjét és köretet ízes csirkével, amelyet az egész család szeretni fog! Kevesebb, mint egy óra alatt szép és kiegyensúlyozott tányérja lehet zöldségekkel és fehérjével.
Ez az ízes citromos fokhagymás csirke megadja a fehérjét és az izgalmat, hogy bármilyen tányért feldobjon!
14. Csirke Fajitas
Gyors, egyszerű és nagyon kevés piszkos edényt használnak ezeknek a fajitasoknak a létrehozásához, amelyek még a kedvenc mexikói éttermében is vetekednek!Hirdető
Nyugodtan töltse fel ezeket bármivel, de feltétlenül adjon hozzá friss avokádót a vitaminok és ásványi anyagok feltöltéséhez.
Tipp: Ha élvezi a tejfölt a fajitáin, válassza a sima görög joghurtot, amely magasabb fehérjetartalmú, alacsonyabb kalóriatartalmú és ugyanolyan ízletes!
15. Kókuszos csirke curry
Egy nagy tál kókuszos csirke curry a rizs fölött az, amit az álmok alkotnak! Ez a fényes, zamatos étel szárazság nélkül tele van zöldségekkel és sovány fehérjével!
Ami általában néhány órát igénybe vehet, készítse el ezt a színes ételt mindössze 30 perc alatt a gyorsfőzőgépével!
16. Kesudiós csirke
Ez a kivihető klasszikus már 20 perc alatt a tányérjára kerülhet, de úgy tehet, mintha órákig tartott volna a létrehozása, amikor mindenki a receptet kéri! Megduplázhatja a zöld paprikát, hogy növelje a zöldségeket anélkül, hogy bármilyen ízt feláldozna. Tálalja ezt a klasszikust a barna rizs fölött extra rost és ásványi anyagokért.
17. Fasírt
A fasírt a menü szeletelt kenyér óta, de soha nem csak 20 percet vett igénybe! Ez a recept tartalmazza a fasírtot és az oldalakat, hogy megteremtse az egyedényes álmot. Tökéletes hosszú hétköznapok után tálalni, ez az étel megnyugtató.
És ne tévesszen meg a rövid főzési idő, ez a fasírt mindkét világ legjobbja - lédús és gyorsan elkészíthető!
Annak ellenére, hogy nyilvánvaló gyökerei vannak a crockpot koncepcióban, a nagynyomású tűzhely ételei sokkal egészségesebbek. Anélkül, hogy zsíros szószok lennének szükségesek az íz megteremtéséhez és a szárazság megelőzéséhez, a nagy teljesítményű tűzhely a víz által termelt hőt használja fel az étel elkészítéséhez. Ez több ízt eredményez szárazság és általános soványabb ételek nélkül.
A nagy teljesítményű tűzhely a válasz azoknak, akik egészséges, kiegyensúlyozott étkezésre vágynak, őrült hétköznapi menetrenddel.Hirdető
Valóban meg tudja csinálni az egészet. Nem fog csalódni, és jól fogja érezni magát, miután egészséges, kiegyensúlyozott ételeket fogyasztott, miközben könnyedén zsonglőrködött minden tevékenységével!
Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül
