Az emlék esendő. Ha mindent elfelejt ebben a cikkben, ne feledje ezt a tényt: A kutatók becslése szerint mindennek 90% -át elveszítjük, amit megtanulunk, miután megtanultuk. Kilencven százalék. Felkeltem a figyelmét most?

Ha megpróbálja felidézni az információkat, olyan lehet, mint lyukat ásni megfelelő lapát nélkül: Persze, megvalósíthatja azt, amire szüksége van a lyuk elkészítéséhez, de az Ön által alkalmazott eszköz rögtönzött. Vagy talán csak a kezed van.

Amikor elménk elkezdi befogadni az új információkat, korlátozott idő telik el, mire az információ haszontalanná válik számunkra. Több okból is az agyunk állandó felejtési folyamatban van. A legtöbb részlet, amit megtanul, rövid időn belül elveszik számodra, mert az agyadnak csak korlátozott a helye. És az agyad nem tudja, hogyan lehet meghatározni, hogy egy rész később hasznos lesz-e számodra ... ezért csak elfelejti.

Tanulási folyamata során szánjon időt arra, hogy a 13 egyszerű trükk követésével emlékezzen az emlékezni kívánt információkra.Hirdető

1. Ismerje el, hogyan tanul

Mindennap megjelennek cikkek arról, hogyan hibásak a világ oktatási rendszerei, különféle okokból. Talán a legalapvetőbb összetevő, amely hiányzik ezekből a rendszerekből, maga a tanulás folyamata: a hallgatók nem megtanulni, hogyan kell tanulni . Tényeket és számokat vetnek a tanulókra, és felkérik őket, hogy jegyzeteléssel jegyezzék meg őket. A hallgatóknak nem mondják el a tanulás folyamatát és azt, hogy mi folyik ebben a folyamatban, hogy az agy hogyan irányítja az információkat a memóriába és hogyan idézi fel őket. Ebben a sorozatban minden példa kapcsolódik akár a tanulási folyamathoz, akár a felidézés képességéhez - beépítse ezeket a tevékenységeket saját folyamataiba az emlékezés képességének javítása érdekében.

2. Motiválja az emlékezésre

Ha érdekel egy tantárgy, akkor nagyobb valószínűséggel emlékszik a tanultakra. Motiválja magát hitelességgel. Ez egy olyan téma, amelyért rajongsz? Ha a válasz igen, akkor jó úton jársz. Ha már van kedved a tudás iránt, akkor tudod, hogy ez a helyzet a tanulás terén. Az egyik feladat megtanulása kielégíthetetlen késztetést jelent a további tanulásra, és éhséged fokozódik, amikor rájössz, mennyi mindent kell még tanulni a világon. Másrészt, ha úgy találja, hogy nincs motivációja tanulni valamit, vagy ha sekély kapcsolatban áll a témával, akkor az agya viszont kevésbé lesz érdekelt (és ezért kevésbé valószínű, hogy képes felidézni). Ha kiválaszt egy olyan témát, amelyről tudja, hogy vonzó lesz, akkor nagyobb lehetősége lesz arra, hogy emlékezzen rá.

3. Koncentráljon, hogy emlékezzen

A koncentráció nagyon sok agyi erőt használ fel, és jelzi elmédnek, hogy rögzítsen egy folyamatot vagy témát a hosszú távú memóriádba. Figyelmének osztatlannak kell lennie, és a figyelmének természetesnek kell lennie. Ha fáradt vagy figyelemelterelt, akkor elméd számára nagyon nehéz információkat memóriába foglalni. Készítsen békés teret zavarás nélkül, amikor végigmegy a tanulási folyamatán, és nagyobb valószínűséggel idézi fel a megtanult részleteket.

4. A hallgatás és az olvasás nem a legjobb módszer a tanulásra

Amikor megpróbál tanulni és felidézni valamit, a hallgatás és az olvasás sápadt a tanulás más formáihoz, például a csoportos beszélgetésekhez vagy a tanításhoz képest. Ahhoz, hogy valamit jól megtanuljon, koncentrálnia kell, és gyakran küzdünk az egyszerű hallásból és látásból megismert információkkal. A tevékenységeknek gyakorlati jellegűeknek kell lenniük, és emberként minden legjobb tanulásunk hibázásból származik. Tehát vonjon be minél többet a folyamatba, hogy a legjobbat tudja tanulni.Hirdető

5. Számolja ki a visszahívási időket

Kihívást kell előidéznie, hogy felidézze a tanultakat. Ez lehetővé teszi a memóriájában, hogy ne csak megmutassa, hogy működik, hanem maga a folyamat is javítja a tanult információk megidézésének képességét. A szakértők szerint számtalan olyan alkalom a legmegfelelőbb, amikor megpróbáljuk felidézni. (Az egyik UCLA-tanulmány szerint a legmegfelelőbb idő valaminek a felidézésére, mielőtt elfelejtené!) A legegyszerűbb megoldás: tanulmányozzon újra egy óra után, harmadszor pedig 24 óra után. Az érv az, hogy gyorsan elveszíti a tanultakat, ezért egy órán belül tanulmányozza újra. Ezenkívül egy teljes nap elteltével valószínűleg elfelejti az információt, ha nem nézi át. Bár ez egy széles körű, de mégis hatékony megoldás a visszahívási problémára, van egy jobb módszer is.

SuperMemo.com egy számológépet tartalmaz, amely meghatározza a memória visszahívásának tesztelésének legjobb idejét. Alapvetően egy számítógépes program kitalálja azt a pillanatot, amikor valamit elfelejteni készül, és kihívja, hogy emlékezzen rá - éppen abban a pillanatban. Figyelem! A felhasználói felület elakadt a kilencvenes években, és az anyag kissé furcsának tűnhet. De biztosíthatom Önöket, hogy ha memóriagéppé akar válni, akkor ennek a webhelynek pontosan az van, amire szüksége van. (További információkért olvassa el ezt Vezetékes cikk a webhely készítőjéről, Piotr Wozniakról.)

6. Vegyen szünetet

Szüntesse meg a tanulást, és adjon időt a testének és az elmének a kikapcsolódásra. Húsz perc szünetet kell paprikáznia a tanulmányi idő alatt, egy közepes hosszú szünettel az étkezéshez. Ideális esetben a tanulást egy cikluson keresztül kell végrehajtani. Sajnos mindenki más, ezért nincs varázslatos percek vagy órák száma, amelyet tanulmányoznia kellene. Átlagosan az egyén körülbelül 45 percig maradhat egy feladatra összpontosítva, így ez jó szám kezdetnek. Egyesek számára a tanulmányi idő hossza még hosszabb lehet. Amíg végigmész a folyamatodon, figyelj a mentális és fizikai jelekre, hogy finomhangolhasd a tanulási idő hosszát (vagyis az elmebolyongás, a ficánkolás stb.). Ennek megfelelően állítsa be a tanulmányi idejét.

7. Tanulmány lefekvés előtt és ébredés után

A legjobb idő a tanulásra - vagy a megtanult információk áttekintésére - közvetlenül az alvás előtt, és éppen akkor, amikor felébred. Lefekvés előtt és közvetlenül ébredés után az agyad olyan vegyszereket választ ki, amelyek célja az emlékezeted konkrétabbá tétele. A nap más időpontjaiban az elme folyamatosan frissíti rövid távú memóriád tartalmát (ami elfelejtette a dolgokat). A nap folyamán az elméd túlterhelt állandó információkkal, ezért nincs sok hely semmi újnak.Hirdető

8. Vizsgálja meg, csatlakoztassa és dolgozza ki

A tanulás nem statikus tevékenység. Az agyad próbál kapcsolatot teremteni a tanult információk és a már ismert információk között. Nézzen hát mélyebben a folyamatokba, és hozzon létre kapcsolatokat. Például, ha megismeri a légáramlást és Bernoulli elvét, hasonlítsa össze a vízben való lamináris áramlásról meglévő ismereteit, hogy tovább megerősítse a megtanult új információkat. Hasonlóképpen egy feladat folyamatainak vagy az információk részleteinek vizsgálatával lehetővé teszi az agyának, hogy jobban megértse a tanultakat. Ismét ne csak a tényeket és a számokat nézzük. Fejlesszen egy működő tudást a részletekről és a folyamatról, ezáltal biztosítva az agyának a tanuláshoz szükséges keretet. Sőt, amikor összekapcsolja az információt azzal, amelyet már ismer, akkor elméje emlékezni fog a folyamatok sajátos hasonlóságaira.

9. Tanítsd meg, amit tanultál

A tanárok hibákat követnek el. Ha kudarcot vallanak vagy hibát követnek el, meg kell tanulniuk a hiba kijavítását. És a hibák jók. A kutatások azt mutatják, hogy amikor tanítás közben hibát követ el, vissza kell térnie és ellenőriznie kell munkáját, amely tovább megismerteti Önt a feladat folyamatával. Továbbá, ha nehéz a tanulás, akkor a csúcson teljesít, és valószínűbb, hogy később felidézi az információkat. Mivel a tanítás nagy koncentrációt igényel, agyad nagy sebességbe rúgja a memória felszívódását. Tehát tanítsa meg, amit tanult.

10. Visszahívás kényszerítése

Mindenki elmondja, hogy a flash kártyák a legjobb módja annak, hogy emlékezzen valamire. És csaknem igazuk van. Arra kényszerítve az agyadat, hogy visszahozza a visszahívás során tanultakat, az agyadnak koncentrálnia kell, hogy az információ bejusson a tudatodba. Bármilyen trivia játék segíthet ebben, feltéve, hogy nem nézi meg a válaszokat - vagy guglizza! - mielőtt megadná a képességét, hogy felidézzen egy jó egyetemi próbát.

11. Ismétlés, ismétlés, ismétlés

Egy tevékenység, folyamat vagy részlet megismétlése segíthet felidézni. Ha beépíti azt, amire emlékezni szeretne, egy mindennapi tevékenységbe, akkor hatványozottan nagyobb valószínűséggel emlékszik rá. Vegye figyelembe ezt a példát: írja be orvosának telefonszámát a jelszavába a számítógép eléréséhez (pl. DoctorMark5236798). Ha vészhelyzet merül fel, ahol fel kell hívnia a számot, akkor nem kell a telefonkönyvben keresgélnie. Lényegében, ha egy feladatot végez napi szinten, akkor nem okoz gondot az információk beidézése, amikor arra szüksége van.Hirdető

12. Legyen egészséges

Egyél helyesen és maradj formában - a mentális egészséged is függ ettől. Ha éhes vagy kiszáradt, elméd kanyaroghat a Soha Soha földbe, különben éhségtől pánikba lendülhet. Ezért tartson állandó étrendet. Kerülje a magas cukortartalmú ételeket, mivel azok összeomolhatnak. A túl sok kalória fogyasztása lassúnak érezheti magát, ezért tartsa magát távol a feldolgozott ételektől. Ehelyett fogyasszon rengeteg terméket és sovány húst, hogy egészséges legyen az agya. Gyakoroljon rendszeresen. A jó szív- és érrendszeri edzés javítja a véráramlást és az immunrendszert, ami segít helyreállítani a mentális energiát a további tanuláshoz.

13. Gondolkodjon azon, amit megtanult

Töltsön el mindössze 15 percet a nap végén tanultakat reflektálva. Ez növeli a bizalmat a tanulási folyamat iránt, amikor felidézi az információkat. A folyamatod tovább fog épülni: szívesen visszatérsz másnap a tanuláshoz, több erőfeszítést fordítva a tevékenységeidre és a tanultakra.

Az emlékezet esendő, amint azt korábban említettem. Emlékszel arra, amire kértem, hogy emlékezz az elején? Talán igen, de talán elfelejtette. Görgessen a tetejére, hogy újra olvassa, ez most elég egyszerű, de nem biztos, hogy mindig megvan ez a luxus. Ha beépíti ezeket a trükköket a tanulási szokásaiba, akkor jelentős javulást tapasztal a képességében, hogy felidézze a tanultakat.

Kiemelt fotóhitel: Írta: Cawpwoa (Saját munka) [CC-BY-SA-3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], a Wikimedia Commons-on keresztül a commons.wikimedia.org oldalon keresztül Hirdető