Nem számít, milyen életmódot folytat, nagy eséllyel megteheti egy kis finomhangolással a termelékenység területén, ideértve azt is, hogyan lehet jobban összpontosítani. Mindannyian megtesszük - mindegy, hogy magasrangú közgazdász, otthon dolgozó író vagy dolgozó szülő vagy, akinek a gyermekgondozással és a munkával kell foglalkoznia.

Tehát, íme tizenkét legfontosabb tipp, hogyan lehet hatékonyabban összpontosítani, továbbra is a napi tennivalók listájára összpontosítani, és sokkal gyorsabban elvégezni ezeket a feladatokat, miközben továbbra is kiváló minőséget biztosít.

1. Kezdje korán

Körülbelül egy órával korábban kelni, mint általában, kegyetlen kínzásnak tűnhet. De arra kényszerítsd magad, hogy vásárolj több időt - különösen reggel, amikor mindenki más alszik -, hogy gyorsabban menjen és tegye le a dolgokat a tennivalók listájáról anélkül, hogy más emberek körülvennék a figyelmét vagy akadályoznák az útját. Ráadásul néhány privát tennivalók listáját (reggeli jóga rutinok, bőrápolási termékek alkalmazása, tánc, mint a konyhában birtokolt dolgok az iPod-on) elkaphatja az útból anélkül, hogy bárki bölcsebb lenne.Hirdető

2. Tartson reggelit

Mindig remek reggelit kell megtennie, hogy beállítson a napra, de az egészségügyi előnyöket leszámítva (általában egészségesebb és nagyobb a valószínűsége annak, hogy lefogy, ha reggel reggelizik), ez is biztosítja, hogy rengeteget futjon üzemanyagot, és a csúcs tetején dolgozik, hogy szántani tudja a napot. Semmi sem túl nehéz, de töltelék - sokan javasolják a rántottát pirítósra, muselire, kásra vagy gyümölcsre a tökéletes reggelihez.

3. Először hajtsa végre a „legnehezebb” feladatot

Menj, és amikor csak lehetséges, először üsd meg a legnehezebb feladatot. Nemcsak a legnagyobb akadályt vagy akadályt fogja elérni az utadból, hanem olyan pozitív lendületet is ad neked, hogy ezeknek a kisebb feladatoknak a kezelésére való összpontosítás gyermeki játéknak tűnik, és könnyedén le kell törnöd őket.

4. A halogatás időbeli tényezője

Nehéz állandóan összpontosítani, és megpróbálni megbizonyosodni arról, hogy minden nap minden perce teljesen összpontosított és teljes termelékenység lehetetlen. Valószínű, hogy valamikor elodázza - végül is mindannyian szeretjük a remek cikket, egy fantasztikus új dalt vagy egy énekes macska videót. Csak vegye figyelembe, hogy halogatni fogja, és sokkal reálisabb lesz a céljainak megvalósítása.Hirdető

5. Menj ki egy kis szünetre

Szánjon időt menni, és nyújtani a lábát, lélegezni be azt a friss levegőt. Ha nyár van, remek ürügyet kapott arra, hogy elmehessen napozni; ha nem jó az idő, pakoljon össze egy esernyőt, és menjen gyors séta. Mentális szünetet és elméleti megszakadást biztosít számodra, hogy felépüljön, és a többi feladatot erősebben és erősebben érje el.

6. Készítsen megfelelő listát

Én személy szerint nem tudok átélni egy nagy napot anélkül, hogy nagy listát készítenék mindenről, amit el kell végeznem vagy meg kell tennem - lehet, hogy ez szellemi kiváltó ok, de mindig erősebben, jobban és gyorsabban dolgozom, ha előre megírt listám van mindenről, amire szükségem van nak nek.

Ez azt jelenti, hogy vizuális párbeszédet tudok fenntartani arról, hogy hol telt el a napom, mi történjen közben és milyen intézkedéseket tehetek. Nem kell hatalmasnak lennie, de hordozhatónak kell lennie. Jegyzetfüzet vagy listázó program a telefonján remekül működhet.Hirdető

7. Kerülje a többfeladatos munkát

A multitasking egyike azoknak a hívószavaknak, amelyeket olyan gyakran dobnak fel, hogy úgy tűnik, mintha nem tudna cikket írni, telefonhívást fogadni, jógázni, egyensúlyba hozni az online csekkfüzetet és gondolkodni, mit készítsen vacsorára egyszerre , kétségbeesetten lemarad mindenki más mögött.

Valójában az agyunknak csak egy dolgot kell egyszerre kezelnie, így minden erőforrásunkat beleöntjük, ahelyett, hogy túl vékonyan terjednénk. Összpontosítson egyszerre egy dologra, és sokkal gyorsabban átvészeli, és áttér a következő dologra, ahelyett, hogy megpróbálna egyszerre négy dologgal zsonglőrködni.

8. Kényeztesse magát

Az ütemtervben soha nincs túl kevés idő önmagad kezelésére, akár néhány pillanatra is, és ez nemcsak a mentális egészséged számára előnyös, hanem sokkal valószínűbbé teszi számodra, hogy megbecsüld a csemegét és társítsd a pozitív érzést a jó munkát végzett, ami valószínűbbé teszi, hogy a jövőben újra elvégezze. Hirdető

9. Tegyen egy kis testmozgást a napi rutinjába

A testednek aktívnak kell lennie, ezért a testmozgás létfontosságú része annak biztosításában, hogy teste a legmagasabb erőnlétben álljon a futáshoz és teljesítéséhez. Nem arról beszélek, hogy megpróbálok beilleszteni egy három mérföldes futást a menetrendjébe, de néhány szakasz, egy húsz perces jóga program vagy akár egy séta a környéken sokat segíthet.

10. Tervezzen meg minél többet

Én személy szerint hiszek abban, hogy a lehető legtöbbet tervezem - az egyik trükk az, hogy a nagy feladatokat egyre kisebb akciókra bontom, hogy mindegyikük teljesítése egy kis győzelemnek érezzem. Ügyeljen arra, hogy tervezzen és előre nézzen, amennyire csak tud - ellenőrizze az időjárást, az ütemtervet és ellenőrizze, hogy minden elő van-e állítva. Így bármit is hozhat a nap, legalább tudni kell kezelni.

11. Aludj sokat

Ha tudod, hogy nagy napod van előtted, akkor nem rossz annak biztosítása, hogy ahelyett, hogy azt tennéd, amit mindannyian bűnösek vagyunk, és elégetjük az éjféli olajat, menj és kapsz még egy plusz órát az ágyban. Az alvás energiával tölti fel testünket, és ha megpróbálunk túlélni anélkül, az kicsit olyan, mint ha azt várnánk, hogy egy autó benzingőzzel jár. Helyesen bánjon testével, és aludjon sokat.Hirdető

12. Ismerje meg korlátait

Ismerje meg korlátait, ha összpontosítani akar. Ha tudod, hogy valaki sokat halogat, akkor ne adj magadnak egy Olümposzt, amelyen mászni tudsz minden nap. A termelékenység szempontjából különbség van a reális élet és a csillagok forgatása között, ezért előnyös annak kiválasztása, hogy felismerjük annak valószínűségét, hogy egy nap alatt mennyit tervezel elérni.

Állítson be magának elérhető, elérhető célokat, és nemcsak sokkal nagyobb esélye lesz arra, hogy mindent elvégezzen, hanem azt is, hogy hogyan kell jobban összpontosítani a mindennapokra.