Ma, amikor én tweetelt felhívás témakérésekre, Vered from MomGrind megkérdezte, beszélhetek-e az internet- és a számítógép-függőségről. Ez manapság komoly probléma, és sok ember az élet minden területéről áldozatul esik. Lehet, hogy ezt nem minden pszichológus ismeri el egyhangúlag, de sok neves pszichiátriai kutató nagy vonzerővel és támogatással rendelkezik. Nem igazán számít, hogy az internetes függőségnek milyen hivatalos státusza van a tudósok körében: szinte mindenki ismer vagy ismer valakit, aki az internetfüggőség révén komolyan befolyásolja életét és a körülöttük élők életét.

Nem vagyok pszichiáter: ha attól tartasz, hogy problémád olyan súlyos, szakember segítségre van szükséged, menj el és nézz meg egyet.

Ezt a cikket azoknak fogom írni, akiknek gondjai lehetnek a számítógép hátrahagyásával, amikor a szemünk háta mögött azt mondják, hogy határozottan lefekvés van, de a házastársa még nem pakolt össze és távozott emiatt - nem egészen teljes körű függőség, éppen odafelé tartva.

A probléma felderítése

A probléma sok függőséggel az, hogy nehéz megmondani, mikor egy hobbi nem csak ez lett, és megragadott téged. Nehéz lehet őszinte is lenni önmagával szemben, amikor szembesül a tünetek listájával, ezért tegye meg a további erőfeszítéseket most - néhányat át fogunk élni.Hirdető

1. Több időt tölt a számítógéppel, mint másokkal. Nem számít, hogy a családod, a barátaid vagy véletlenszerű emberek-e a bevásárlóközpontban - a probléma első tünete, hogy több időt töltesz az asztalodon lévő fémdarabbal, mint az életed embereivel.

Ha már nincs ember az életedben, mert annyi időt töltesz online, akkor valóban be kell zárnod a böngésződet, és időpontot kell foglalnod egy szakemberhez! Jó kezdet lenne a telefonkönyv papíros változatának használata.

2. Nem tarthatod be a saját határaidat. A személyes fejlődés része a határok megállapítása és betartása, amely történetesen ott van, ahol a legtöbb ember megbukik, amikor függőségről van szó. Ha azt mondod magadnak, hogy csak egy órát tölt online az interneten, mielőtt játszana a gyerekekkel, és végül online lesz, amíg lefekszenek, bajba kerül. Ez az önámítás az internetes függőség egyértelmű jele.

3. Hazudni másoknak a számítógép használatáról. A második szám az önámításról szólt - ez arról szól, hogy hazudjon másoknak, különösen családtagjainak, akikkel esetleg foglalkozott számítógépének használatával kapcsolatban. Nagy, kirívó figyelmeztető jel, ha hazudik a használatáról, így egy kicsit tovább maradhat.Hirdető

4. Képtelenség úgy élni, hogy nem él a számítógép / internet nélkül. Ha úgy érzi, hogy néhány óránál tovább nem mehet az internet nélkül, internetfüggősége van. De online keresem a kenyeremet! Kérdezd meg magadtól, hogy végezhetné-e a munkát offline állapotban, majd átadhatja valakinek, hogy online végezzen - például írjon papírra egy cikket egy asszisztensnek vagy barátnak, hogy gépeljen és posztoljon. Még egy hétig sem bírja elviselni az elválasztás egy fokú gondolatát? Nem jó dolog!

Hasonlóképpen, a szorongás, amikor elszakad a számítógépektől, figyelemre méltó jel. Ilyen vagyok, amikor otthon hagyom a mobiltelefonomat - talán ott van egy problémám!

5. Félrevezetett kiadások a számítógépén. Csak meghalt a merevlemezed, és annak ellenére, hogy nem tudtad megfizetni a bérleti díjat vagy a Johnny napközi díját ezen a héten, kimentél és vettél egy cserét? Ha az a szorongás, hogy nincs funkcionális számítógépe, más kiadásokhoz szükséges pénzt igényel, függőségre utal.

A probléma megoldása

A probléma önálló megoldása vagy a család támogatásával megköveteli, hogy ezt tegye, mielőtt az kiszabadulna a kezéből, és addig a pontig, amikor túl magas árat kell fizetnie a terápiáért. Ha bizonytalan, akkor megpróbálja egyedül megoldani, és látni, hogy meddig jut el, nagyszerű teszt - ha nem tudja kezelni, menjen segítségért.Hirdető

1. A webmunkások számára - szerezzen be egy virtuális asszisztens . Ezek meglehetősen olcsók lehetnek, és minden rájuk fordított óradíj egy óra, amelyet a számítógépes időből borotválkozhat. Ez önmagában nem oldja meg a problémát, de a webmunkásoknak nehezebb lesz legyőzni az internetes függőséget, és a lehető legkevesebb időt kell töltenie az interneten, amikor nem végeznek alapvető munkát, legalábbis addig, amíg a függőséggel nem foglalkoznak.

2. Korán állítsa be a számítógép használatának határait. Nincs értelme megpróbálni megváltoztatni szokásait, ha még nem döntött az új határairól. Mostantól meddig fogja használni a számítógépet? Milyen célokra? Először döntsön erről, és lépjen utána.

3. Állítsa családját és barátait mellé. Gondoskodjon arról, hogy családja elszámoltatható legyen és korlátozza az online töltött idő mennyiségét. Állítson be időkorlátot órákban vagy percekben, és tegye egyértelművé, hogy vannak ilyenek nem érvényes kifogások a hosszabb használatra; ha időd lejár, el kell rángatnod a számítógépről.

4. Adja meg nekik a jelszavakat. Miután megkapta a család vagy a szobatársak beleegyezését a segítségnyújtásba, hagyja, hogy megváltoztassák a számítógép felhasználói fiókjának, a modemnek vagy az útválasztónak és az e-mail fióknak a jelszavát. Kísértésbe veszem, hogy ezt a következő mondatot elhagyom az öncsalók kedvéért, de lehet, hogy elkerülheti ezt a meglehetősen kíméletlen elővigyázatosságot, ha mégis sikerül önszabályoznia valamilyen önfegyelem segítségével.Hirdető

5. Módosítsa rutinját. Ha csapdába ejted magad azzal, hogy reggel először megnézed az e-mailt, vagy ha egyenesen a számítógép felé tartasz, amikor hazaérsz a munkából, szándékod leszállni és más dolgokat tenni, de soha nem érsz oda, akkor változtass egy kicsit a rutinodon, és más dolgokat hozz ki az utat először. Sokkal könnyebb leszállni a számítógépről, ha nem szállsz rá! Várja meg, amíg elvégzi a háztartási feladatokat, és a gyerekekkel (vagy háziállatokkal, ha ez inkább a te dolgod) töltött idő elakad, majd adj magadnak egy kis nettó időt. Jutalmazza meg magát, kis mennyiségben, hogy kitart.

6. Ne használja a számítógépet szabadidős célokra. Távolítsa el a számítógép üzleti és e-mail célú használatára vonatkozó érzelmi ösztönzést a számítógép használatára. Készítsd el és szállj le. Távolítsa el a számítógépes játékokat, és fogadja el, hogy legalább egy-két hónapig távol marad a közösségi hálózatoktól és más szabadidős webcéloktól.

Keresse meg a szabadidős tevékenységeket a való életben, és teljesen cserélje le az internetes szórakoztatást. Teljesen. Komolyan mondom!

6. Kövesse nyomon a fejlődését. Emlékeztesse magát arra, mennyi jó előrelépést ér el, ha nyomon követi az interneten eltöltött idő mennyiségét az első lépésben meghatározott határokhoz képest. Csak 8 órát töltött online a héten kiosztott 10-ből? Nagyszerű munka - a jövő héten még jobban fogsz teljesíteni!Hirdető

Ezeknek a tippeknek jól ki kell vezetnie a kiegyensúlyozottabb életet - mik a tippjei? Hagyd őket a megjegyzésekben!