A 2013-as cikkben a New Yorker , Susan Orlean író arról tájékoztatott minket, hogy futópadon dolgozik. Azok számára, akik nem ismerik, a futópad íróasztal olyan felépítés, ahol lassú tempóban - általában 2 km / h-nál nem sokkal gyorsabban - sétál egy futópadon és egyidejűleg magas álló íróasztalt is használ.^[1]

Orlean azt írja, hogy ennek a felállításnak a legnagyobb problémája, hogy állandó kényszerben jelenti be, hogy futópadon dolgozik.

Hirdető

Némán ülve megölünk

De annak ellenére, hogy minden munkatársának, barátjának és családjának az erény jelzésére késztetett, sétáljon, miközben hihetetlenül dolgozik az egészsége érdekében. Susan írja a napi 6 óránál hosszabb ülés valódi egészségügyi kockázatait - és az amerikaiak többsége napi 11 óránál többet ül!

Nem meglepő, hogy ennyit ülünk: az életünk e stagusz felé irányul. Sokunknak van íróasztala a munkahelyén, és sok időt töltünk ott a számítógép képernyőjén bámulva, olvasva, írva, telefonálva stb.

Ennek nettó hatása, hogy izmaink inaktívak maradnak ébrenléti óráink 70-80% -áig. Mi kevesebb kalóriát éget el mint 50 évvel ezelőtt. És ami a legrosszabb, komoly egészségügyi problémák vannak veszélyben. Mint Orlean megjegyzi, az ülés vezethet szív- és érrendszeri problémák, 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos típusú rák és depresszió. Hirdető

Nézze meg ezt az infografikát az összes egészségügyi problémáról, amelyet a túl sok ülés okoz:

De ahogy Orlean megjegyzi,Hirdető

a gyaloglással viszont az a lényeg, hogy valóban sok időbe telik. Amikor futottam, öt mérföldet tudtam ostorozni negyvenöt perc alatt, de ugyanazon a távolságon való járás örökké tart.

Mindannyiunknak hosszú munkanapjai és otthoni kötelezettségeink vannak, amelyek megeszik óráinkat. Itt tökéletes a futópad íróasztal! Dolgozhat akár egy vagy két órán át, vagy akár többet is, így elkerülve a lehetséges egészségügyi problémákat, és segít abban, hogy aktívabbá váljon és több kalóriát égessen el a nap során.

Ne csak üljön ott!

Nem kötelező futópadot szerezni, ami némileg drága lehet. Az indulás remek alternatívája a álló íróasztal , vagy egy átalakítható íróasztal, amely felfelé és lefelé mozog állva és ülve egyaránt. Egy polc, pult vagy erős doboz működhet rögtönzött állóasztalként is.Hirdető

Ahogy kezdi, váltogassa gyakran. Eltarthat egy ideig, amíg megszokja a fizikailag aktív munkát. Dolgozzon 20 percig állva, majd üljön 20 percig. Váltson előre és hátra. Amint ez egyszerűvé válik, növelheti az állóidőt - de mindenképpen tartson szünetet! És amikor teheti, sétáljon egy kicsit munka közben, például ha az ügyfelekkel beszélget, konferenciahívást folytat vagy hangoskönyvet hallgat.

Némi megszokás szükséges, de adj egy lövést! Átmenet ülőről állóra és állva járásra. Ön is elkerülheti a székcsapdát, és apró, egészséges és erőteljes változtatásokat hajthat végre munkastílusában.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Business Insider a youtube.com-on keresztül

Referencia