Ezek a megpróbáltatásokkal teli időszakok lelkileg is megnehezítenek bennünket!

Mivel a koronavírusnak a testi egészségünket fenyegető nagyon valós veszélyére összpontosítunk, könnyen figyelmen kívül hagyhatjuk a járvány mentális egészségünkre gyakorolt ​​hatását. A vírus és az arra adott szükséges válaszunk két olyan érzelmi állapotot hoz létre, amelyek a leginkább károsak lelki egészségünkre: a félelmet és az elszigeteltséget.

A koronavírus az egzisztenciális félelmeink tetőfokát üti! Meg vagyunk ijedve, mert úgy tűnik, hogy ez a halálos vírus mindenütt jelen van, és sok minden ismeretlen. Még nincs rá oltás vagy gyógymód. Nem tudjuk, kinek van. Az embereket nem tesztelik rá. Egész városok és országok kerül karanténba.

Amikor felkeltjük a halálfélelmet, gyakran nem vagyunk tudatában annak, hogy milyen hatással van ránk. Reaktívabbak lehetünk, hirtelen felrobbanunk vagy váratlanul összeomolhatunk. Lehet, hogy jobban befelé vagyunk és önvédelmet folytatunk. Önpusztító magatartást tanúsíthatunk, például élelmiszerrel, drogokkal és alkohollal való visszaélést. Elzárkózhatunk szeretteinktől. Lehetünk bizalmatlanabbak, ingerlékenyebbek a hozzánk közel állókkal szemben vagy kevésbé kommunikatívak.

Érdemes megérteni, hogy felfokozott egzisztenciális rettegésünk – a veszteségtől való félelem, az ismeretlenség és az életünkben való csekély irányítás – okozza sok érzelmi reakciónkat. Ezzel a tudással együttérzők lehetünk önmagunkkal szemben, kedvesek és türelmesek másokkal szemben ezekben a pszichológiailag megpróbáltató időkben.

Az elszigeteltség nehéz számunkra. Természetünknél fogva társas állat vagyunk. A hosszú élettartamra vonatkozó tanulmányok újra és újra kimutatják, hogy a hosszú, egészséges élet elsődleges tényezője a barátok és a másokkal való értelmes kapcsolatok fenntartása. Ezenkívül a kutatás megállapította, hogy az elszigeteltség keresése az öngyilkossági szándék jelentős jele lehet, és gyakran központi eleme a tényleges öngyilkosságnak.

Tehát, ha elszigeteljük magunkat életünk megmentése és a világjárvány megfékezése érdekében, azzal a kockázattal is járunk, hogy veszélyeztetjük mentális egészségünket. A túl sok egyedül töltött idő táptalaja az önpusztító gondolatoknak. Mintha azt mondanák: az elméd rossz környék ahhoz, hogy egyedül menj be. Amikor elszigeteltek vagyunk, kritikus belső hangunknak bőven van ideje megtámadni minket, partnerünket és általában az életünket. És akkor boldogulnak, ha hiányzik a baráti interakciók ezek ellensúlyozására. Elszigetelve hajlamos az egészségtelen, önpusztító viselkedésmódok megragadására, majd racionalizálására.

Fontos számunkra, hogy továbbra is szociálisak legyünk, még akkor is, amikor önelszigetelődünk. Törekedhetünk arra, hogy kapcsolatban maradjunk életünk központi embereivel. Elérhetjük azokat a barátokat, akikkel egy ideje nem kommunikáltunk. Követhetjük barátainkat, és kapcsolatba léphetünk velük a közösségi médiában.

A férjemmel március eleje óta önkaranténban vagyunk. Csaknem kéthetes tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy ezek a pszichológiai egészséggel kapcsolatos kihívások valósak. Jellemzően nyugodt, nem reagáló ember vagyok, de előfordult már, hogy annyira megijedtem, hogy rákattanok valakire, aki feszültnek tűnik. Voltak éjszakák, amikor túlságosan izgatott vagyok ahhoz, hogy elaludjak.

De én is alkalmazkodok. Szerencsés vagyok, hogy férjemmel mindketten részt veszünk The Fantasy Bond című könyvének újraírásában, így van egy értelmes projektünk, amit meg kell osztanunk. Egy gondolkodó barátunk küldött nekünk egy Echo Show-t, így gyakorlatilag együtt lóghatunk a földszinti emberekkel. Kirándulhatunk vidéken, sétálhatunk a természetben. És azt hiszem, még soha életemben nem írtam ennyit SMS-t vagy e-mailt.

Ne feledkezzen meg érzelmi énjéről ebben a furcsa és embert próbáló időszakban. Ha odafigyel azokra a körülményekre, amelyek negatívan befolyásolhatják az Ön közérzetét, akkor segít Önnek és szeretteinek együtt, szeretettel és együttérzéssel átvészelni ezt.