Ami értelmet ad egy ember életének, az ugyanolyan egyedi az adott személy számára, mint az ujjlenyomata. Ahhoz, hogy a saját életedet élhesd, el kell kezdened azonosítani és rangsorolni azokat a dolgokat az életedben, amelyek a legjelentősebbek számodra. Elengedhetetlen, hogy megkérdezd magadtól, hogy valóban azt az életet éled-e, amit szeretnél. Saját kívánságaid, meggyőződéseid és értékeid alapján hozod meg az életedben hozott döntéseidet? Vagy a körülötted élők elvárásai és a múltban szerzett receptjei alapján éled az életed? Más szóval, kinek az életét éled valójában?

A saját egyedi út megtalálása időt vehet igénybe, és sok próbálkozással és hibával járhat. Az igazi éneddé válás folyamata egy életen át tart. Személyiségünk, érdeklődésünk és képességeink nincsenek kőbe vésve. Az emberek alkalmazkodó lények, és mindig képesek vagyunk a változásra. Ahhoz azonban, hogy megváltoztassuk életünket vagy önmagunkat, először önmagunkat kell jobban megértenünk.

Öt lépés a saját életedhez

1. Gondold át, mit akarsz igazán az életben

Sokunk számára kihívást jelenthet, ha tudjuk, mit akarunk az életben. Azonban nem lehetséges a saját életed a saját feltételeid szerint élni, hacsak nem határozod meg, hogy mik a feltételeid. Ha kapcsolatban van azzal, amit akar, és ami fontos az Ön számára, segít a prioritások meghatározásában, a célok kitűzésében, és végső soron eljutni oda, ahová szeretne. Ahogy mondja: 'Ha nem tudod, mit akarsz, olyan vagy, mint egy hajó kormány nélkül.' Ha már tudod, hogy mit akarsz, megvan a cél, és beállíthatod az irányt ebbe az irányba.

Fedezze fel, mit szeretne igazán, ha felteszi magának a következő kérdéseket: Mi világít meg igazán? Mi a legfontosabb számomra? Engedje meg magának, hogy szabadon gondolkodjon, miközben válaszol ezekre a kérdésekre, ahelyett, hogy beleragadna abba, amit gondol kellene amit csinálsz, vagy amit mások szeretnének tőled.

Gyakran elkövetjük azt a hibát, hogy önzőnek gondoljuk magunkat, ha időt töltünk azzal, hogy mit akarunk, de ez önmagunk megismerésének alapvető szempontja. Ha megkérdezed magadtól, mik az elveid, az nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül hagyod mindenki másét. Éppen ellenkezőleg, annak eldöntése, hogy mi számít számodra, magában foglalja a számodra fontos emberek felismerését, és annak elismerését, hogy ők prioritást élveznek az életedben, és hogy a velük való törődés nagy része annak, ami boldoggá tesz és értelmet ad az életednek. Ráadásul a szerint: „Önnek van a legtöbb értéke az Önt körülvevő világon, ha megtalálja azokat az ajándékokat, amelyeket egyedileg kínálhat, és befektet beléjük”.

Az olyan tanácsok, mint a „kövesd a szenvedélyedet”, közhelynek tűnhetnek, de a kutatások valóban bebizonyították, hogy az emberek nemcsak boldogabbak, ha követik szenvedélyeiket, hanem nagyobb valószínűséggel teljesítenek is a választott karrierjükben és tevékenységeikben. Egy friss tanulmány A motiváció hatásairól azt találták, hogy minél erősebb a belső motiváció valami megtételére, nem pedig a külső jutalmak, annál valószínűbb, hogy az emberek sikeresek lesznek. Szóval gondold át, mi az, ami számodra értelmes!

2. Tegyél különbséget

Mindannyian genetikailag egyedi egyének születünk. Identitásunk nagy részét azonban korai környezetünk hozza létre; belsővé tesszük gondozóink jellemzőit, és gyakran inkább felvesszük a személyiségüket, ahelyett, hogy a sajátunkat alakítanánk ki. Ebben az értelemben gyakran több időt töltünk mások életének újraélésével, ahelyett, hogy a saját életünket élnénk. könyvében The Self-Under Siege: A differenciálás terápiás modellje , Dr. F.S. ezt írja: 'Ahhoz, hogy az emberek saját életüket élhessék és beteljesíthessék sorsukat, meg kell különbözniük a pusztító környezeti hatásoktól.'

Ezt nézd Tábla videó a megkülönböztetésről

Dr. F.S. az ember valódi identitását egész életében befolyásolják az interperszonális élmények, amelyek vagy károsítják, vagy támogatják személyiségének fejlődését. Fejlődésünk során arra alkalmazkodunk, hogy megbirkózzunk a fájdalommal és a félelmekkel, ahogy azok felmerülnek. Úgy alkalmazkodunk, hogy korai környezetünkkel foglalkozni tudjunk, és kielégítsük igényeinket. Ennek egyik módja az, ha beépítjük szüleink vagy gondozóink személyiségének negatív aspektusait, vagy pszichológiai védelmet fejlesztünk ki negatív tulajdonságaikra reagálva. Ahhoz, hogy saját életünket élhessük és saját sorsunkat teljesíthessük, meg kell különböztetnünk magunkat a romboló családi és társadalmi hatásoktól.

A legtöbb ember vagy átveszi annak a családnak és kultúrának az értékrendszerét és hitét, amelyben felnőtt, vagy fellázad, és dacos attitűdöket alakít ki, közvetlenül szembehelyezkedve családjával vagy kultúrájával. Azonban ahhoz, hogy saját életet élhess, fontos, hogy kialakítsd saját személyes értékeidet és meggyőződésedet, ahelyett, hogy egyszerűen elfogadnád vagy elutasítanád korai befolyásolóid értékeit és meggyőződését. Ezután törekednie kell arra, hogy saját elvei szerint éljen, ami több értelmet áraszt az életében.

Olvasni valamiről Pszichológiai differenciálódás

A múltunk negatív hatásaitól és identitásaitól való megkülönböztetés lehetővé teszi számunkra, hogy azzá váljunk, akik valójában vagyunk. Amennyire képesek vagyunk megkülönböztetni, kialakítani saját egyedi identitásunkat és követni saját egyedi vágyainkat, képesek leszünk a legteljesebb életet élni. Arra kell törekednünk, hogy a saját életünket éljük, nem pedig a szüleink, családunk vagy társadalmunk által előírt életet.

3. Tűzz ki célokat

Ha már tisztában vagy azzal, amit szeretnél, és mik az alapvető értékeid, fontos, hogy kitűzz magad elé néhány célt. Mit kell teljesítened ahhoz, hogy a saját életedet éld? Hasznos, ha leírod a céljaidat. Kezdje néhány lépéssel, ahelyett, hogy túlterhelné magát azon dolgok nagy listájával, amelyeken változtatni szeretne. Gondoljon konkrét lépésekre, amelyeket megtehet céljai elérése érdekében. Kezdje kicsiben, és állítson be olyan útpontokat, amelyeket az út során elérhet. Ezek az útpontok megkönnyítik a számonkérést és a fejlődés nyomon követését. Például, ha az a cél, hogy egy regényt írj és publikálj, akkor az első úti cél az lehet, hogy a következő két hétben befejezz egy fejezetet.

Egy friss tanulmány kimutatta, hogy az emberek szignifikánsan nagyobb valószínűséggel érik el céljaikat, ha leírják azokat, cselekvéseket fogalmaznak meg azok elérése érdekében, és heti jelentéseket küldenek egy barátjuknak. Céljai hatékony eléréséhez érdemes ezt a módszert használni. Van olyan barátod, aki segíthet abban, hogy elszámoltathatod céljaidat? Kérj tőle segítséget.

A célok elérése elengedhetetlen része a saját életednek. Sokan hajlamosak vagyunk céljaink eléréséről fantáziálni, ahelyett, hogy megtennénk azokat a lépéseket, amelyekkel elérhetjük azokat. Ahogy Nolan Bushnell mondta: „Mindenkinek, aki zuhanyozott, volt egy ötlete. Az a személy, aki kiszáll a zuhany alól, megszárad, és tesz valamit az ügyben, az okoz változást. A cselekedetek nem mindig könnyűek, és gyakran kikényszerítenek minket a komfortzónánkból, de nincs hivatkozás az értelmes élet megteremtéséhez. Ha a saját életedet akarod élni, proaktívnak kell lenned annak megteremtésében.

4. Hagyd abba a belső kritikusod hallgatását

Amikor elkezdi tenni a céljait, legyen tudatában az útközben felmerülő akadályoknak. Az első ellenség, akivel találkozol, a tekritikus belső hang.' A kritikus belső hang olyan, mint egy csúnya edző, aki a fejünkben él. Negatív gondolatokból, hiedelmekből és attitűdökből áll, amelyek ellentétesek érdekeinkkel, és csökkentik önbecsülésünket. Saját magunk legrosszabb ellensége.

Ez a belső kritikus minden mozdulatunkat értékeli, lealacsonyít és aláássa a vágyainkat olyan gondolatokkal, mint: „Nem igazán akarod, ugye?”; „Soha nem fog sikerülni”; – Nincs értelme még próbálkozni sem. Figyelmeztet bennünket, hogy a kívánt dolgok után járjunk. A belső kritikus megpróbálja „biztonságban” érezni magát azáltal, hogy megerősíti az ismerős régi identitást, amelyben felnőtt, és fenntartja védekező alkalmazkodását az élethez. Ez a belső kritikus olyan okok hosszú listáját fogja felállítani, amelyek miatt nem lehet vagy nem szabad a saját életét élni. Elengedhetetlen, hogy megszabaduljon belső kritikusától, és ne hallgasson rossz tanácsaira.

Tudja meg, honnan származik a kritikus belső hang

Hasznos lehet, ha a kritikus belső hangra úgy gondolunk, mint a én-ellenes , az embernek az a része, amely ellentétes a saját érdekeivel. Minden ember megosztott. Szakadunk a mieink között én-ellenes , amely öngyűlölő és cinikus másokkal szemben, gyanakvó és végső soron önpusztító és sértő másokkal szemben; és a miénk valódi-én , ami ezzel szemben együttérző önmagunkkal és másokkal szemben. Valódi énünk saját egyedi vágyainkból és vágyainkból áll. Életigenlő és célirányos. Amikor megpróbálod elszakadni a kritikus belső hangoktól, és saját életedet éled valódi éned vágyai, vágyai és céljai alapján, a „hangok” még hangosabbak lehetnek. Ez gyakran arra készteti az embereket, hogy jobban szorongjanak, amikor elkezdenek dolgozni céljaik felé. A belső kritikus gyakran megpróbálja aláásni az erőfeszítéseidet azzal, hogy önbizalomhiányokkal tölti el a fejét, vagy halogatásba csábítja.

Ha valóban jobbá akarja változtatni az életét, zéró toleranciát kell alkalmaznia belső kritikusával szemben. Amint észreveszi, hogy támadni kezdi magát, azonnal szakítsa meg ezt a negatív gondolkodást. Ne ragadd magad azon, hogy értékeld belső kritikusod rossz tanácsait, keresd az igazság szemcséit a gonosz kritikájában. Ehelyett emlékeztesd magad arra, hogy ezek csak kritikus belső gondolatok, és nem helyénvaló vagy produktív ilyen csúnya és gúnyos hozzáállást tanúsítani magaddal szemben. Ügyeljen arra, hogy mi váltja ki ezt a negatív gondolkodást. Ne feledje, hogy a „hangja” nagyon finom lehet, és olyan dolgokat ragadhat meg, amelyekben van némi igazság. A belső kritikus gyakran leszűkíti azokat a területeket, ahol gyengeségei vannak. Legyen óvatos azokkal a gondolatokkal, amelyek barátságosan vagy csábítóan hangzanak, de végső soron személyes céljaival vagy érdekeivel ellentétesek, például: „Ne aggódjon az edzés miatt ma”. Megérdemelsz egy kis szünetet. Ne tévesszen meg a hangja – soha nem az Ön érdekeit szolgálja!

5. Használja ki személyes erejét

Ahogy legyőzöd belső kritikusodat, egyre jobban fejlődsz személyes hatalom . Személyes ereje hasznosítása elengedhetetlen, ha a saját életét szeretné élni. Dr. F.S. szerint a „személyes hatalom” azon az erőn, magabiztosságon és kompetencián alapul, amelyet az egyének fejlődésük során fokozatosan sajátítanak el. Ez az önérvényesítés egészséges formája, amely a szeretetre, a sikerre, az elégedettségre és az élet értelmére való természetes törekvést tükrözi. A személyes hatalom kifejezése a valódi-én , és az önmegvalósítás és a transzcendens életcélok felé való mozgás jellemzi.

Dr. Firestone rámutat, hogy a személyes hatalom „egy hozzáállás vagy lelkiállapot”. Mint ilyen, ez egy olyan dolog, amit fejleszthetünk. Kritikus belső hangunk meghódításával, saját egyedi vágyainkkal való érintkezéssel és céljaink elérésével ápoljuk személyes erőnket.

Nincs nagyobb kihívás és nincs nagyobb jutalom, mint a saját életed élni. Ahogy Natalie Babbitt mondta: „Ne a haláltól félj, hanem a meg nem élt élettől. Nem kell örökké élned. Csak élned kell.