Sokan tudjuk, hogy a futás jó nekünk, segít az erőnlét felépítésében, erősebb szív kialakításában és a kalóriák elégetésében. Sokan azt is tudjuk, hogy ez nem könnyű. Tehát itt van néhány ok, amiért érdemes kipróbálni a futást.

Jobban fogod érezni magad

Nem számít, milyen jól vagy rosszul érzi magát, a testmozgás jobban fogja érezni magát. Túllép a futó magas szintjén - az endokannabinoidokként ismert jó közérzetű hormonok rohamán. Ben megjelent 2006 - os tanulmányban Orvostudomány és tudomány a sportban és a testmozgásban A kutatók azt találták, hogy akár egyetlen testmozgás - 30 perc séta futópadon - azonnal felemelheti a hangulatot annak, aki súlyos depressziós rendszertől szenved. Még akkor is, ha még soha nem futott, kezdjen sétával és kocogással, hogy felépíthesse magát.

Az önbecsülésed javulni fog

Szüksége van még egy ürügyre a zöldelléshez? A futók, akik kifutottak és jó kilátást kaptak a természetre, fokozott önértékelést mutattak az edzés után, mint azok, akik nem élvezték a környezetüket. Tehát keressen egy útvonalat vagy próbát, amelyet szeret, és csak fusson és élvezze!Hirdető

Jobban fog kinézni

Mindenki tudja, hogy a testmozgás kalóriát éget és segít leadni ezeket a kilókat, de amit sokan nem tudnak, az az, hogy a futás segít a kalóriák elégetésében, még akkor is, ha abbahagyta az edzést. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás növeli a leégést, vagyis az edzés után elégetett kalóriák számát.

Természetes fényt kap

Ha hiszed, ha nem, a verejtékezéssel megszabadulhat az arc minden olyan dologtól, amely eltömíti a pórusokat és kitörésekhez vezet. A szilárd verejtékezés a természetes olajokat is növelheti, friss és egészséges állapotban tartva a dolgokat.

Javítani fogja testtartását

A futás nem csak abban segít, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat, hanem a testét is tökéletes formába hozza. Hangot ad a testnek, fejleszti a derékvonalat és segít megtartani a magas fejet. A jó testtartás pszichológiai szempontból is bizonyítottan jobban érzi magát önmagában.Hirdető

A térde megerősödik

A futás növeli a csonttömeget, és még segít az életkorral összefüggő csontvesztésben is. Sokan úgy gondolják, hogy a futás valóban károsítja a térdét. A tudomány azonban bebizonyította, hogy a Bostoni Egyetem kutatója által végzett kutatás szerint a futás nem segít a térd egészségének javításában. Csak ne felejtsen megfelelően futni, hogy ne sértse meg az állcsontját vagy az Achilles-ínt.

A szíved erősödni fog

Még a mérsékelt futási rutin is elősegítheti szívének egészségét azáltal, hogy csökkenti az LDL (rossz koleszterin) és a HDL (jó koleszterin) szintjét. Ez segít a vérnyomás csökkentésében és javítja a szív működését.

Azok számára, akik esetleg már szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, a kutatók bebizonyították, hogy a heti 16 mérföldes futás megállítja a szívbetegségek fejlődését, a heti futás és a 22 mérföldes futás viszont megfordíthatja a fejlett szív- és érrendszeri betegségek hatásait.Hirdető

Az erőnléted megnő

A rendszeres futás javítja az állóképességét, élvezetesebbé és eredményesebbé teszi az edzéseket. Az állóképesség növelésével elősegíti a tüdeje hatékonyságának és erejének fejlesztését is. Ez azt is jelenti, hogy nem fog annyira zihálni vagy levegő után kapkodni, mint például az első néhány alkalommal, amikor megpróbálkozhat hosszú távok futásával.

Alvása javulni fog

Az álmatlanságban szenvedőknek abba kell hagyniuk az altatók szedését, és kipróbálni kell a futást, hogy ezt az értékes alvást el tudják érni. Az Insomniacs-on végzett kutatások bebizonyították, hogy azon a napon, amikor futottak, 17 percen belül tudtak aludni a szokásos napokhoz képest, futás nélkül, ami 38 percet vett igénybe.

Még azoknak is, akik nem szenvednek álmatlanságtól, a futás segíthet abban, hogy milyen gyorsan alszunk el, és annak minősége is!Hirdető

Koncentráltabb leszel

A futás nagyon hasznos a mentális képességek javításában. A brit munkavállalókon végzett vizsgálatok bebizonyították, hogy azokon a napokon, amikor dolgoztak, jobban tudtak koncentrálni, kevesebb hibát követtek el, és eredményesebben dolgoztak azokhoz a napokhoz képest, amikor nem dolgoztak ki.

Új emberekkel fogsz találkozni

Néhány futó élvezi a csendes magányt és a magányos futást, mások azonban a futási időt társadalmi lehetőségnek tekintik. Futó haver megtalálása vagy egy csoporttal való futás nagyszerű módja a közösségtudat fejlesztésének. Célokat tűzhet ki, és együtt valósíthatja meg azokat. Ezenkívül a rendszeres futótárs vagy futócsoport nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon a futásra.

Pénzt fog megtakarítani

Ha nem engedheti meg magának tornaterem tagságát vagy divatos tornatermi felszerelését otthonában, ne aggódjon! A futáshoz csak egy edzőpáros kell. A világ a taposómalom, ezért menj és fedezd fel!Hirdető

Segíteni fogsz másoknak

A futás arra is felhasználható, hogy hozzájáruljon a társadalom egészéhez. Számos verseny jótékonysági szervezeteknek kedvez, és egyes jótékonysági szervezetek versenyek képzését kínálják az adománygyűjtésért cserébe. Ha futol valamiért, ami nagyobb nálad, az remek módja annak, hogy motivált maradj az edzés folytatására, és még tartalmasabbá és teljesebbé teheted versenyeidet.

Nemcsak a futással járó számos fizikai és fém előnyhöz jut, hanem segíthet a kicsi és a szélesebb közösségben élőknek is. Érdemes akár versenyeznie önmagával, maratonokon vagy terepfutáson. Akkor miért ne próbálná ki, és megnézné, hová visz?