Azok az emberek, akik komolyan és rendszeresen foglalkoznak a sporttal, kissé rejtélyt jelentenek számomra; Csak nem vagyok ilyen ember. Jobban szeretem a mindennapos szórakoztatóbb tevékenységeket, amelyek technikailag gyakorlottak, de nem a komoly, mennyit tudsz jelenteni. Nem mintha nem tisztelnék óriási tiszteletet az ilyen sportokat űző emberek iránt. Ha ugyanolyan vagy mint én, Melissa Breyer, az Anyatermészet Hálózatának van még néhány szabadidős testmozgási formája, amelyek javíthatják fizikai és mentális egészség:
A futás és a súlyemelés vésett borjakat és domború bicepszeket eredményezhet, de a társasági tánc és a pingpong nem nélkülözi saját előnyeit. Míg a fitneszmagazinok népszerűsíthetik az izzadt edzés szexi fényét, a kevesebb megterhelést igénylő sportok valóban egészségesen megtérülnek. A következő tevékenységek koncentrációt, koordinációt és gyakorlást igényelhetnek, de ezek a kis hatású alternatívák a fárasztóbb sportokhoz történetesen szórakoztatóak és társasági jellegűek is, és még jobban hozzáadják bájukat.

1. Társas tánc

Miért menj edzőterembe, amikor Foxtrotozhatsz, hintázhatsz és keringhetsz az éjszaka folyamán? A szőnyegvágás előnyei közé tartozik a stresszcsökkentés, a szív- és érrendszeri egészség és a pozitív társadalmi környezet.

De ez még nem minden. A Stanfordi Egyetem Táncosztálya szerint tanulmányt végeztek annak megállapítására, hogy valamilyen fizikai vagy kognitív szabadidős tevékenység befolyásolja-e a mentális élességet. Azt találták, hogy az összes vizsgált kognitív és fizikai tevékenység közül - a tenisztől és az úszástól kezdve az olvasásig és a keresztrejtvényig - a gyakori tánc a legmagasabb, a demencia kockázatának óriási 76 százalékos csökkenésével. Mint kiderült, a tánc egyszerre több agyi funkciót integrál - kinesztétikai, racionális, zenei és érzelmi -, amelyek együttesen csodákat tesznek az idegi összekapcsolhatóság érdekében.Hirdető

2. Teke

A Nagy Lebowski című film Haverja fazékdohányzó elrendezés lehetett, de a bowling iránti hajlandósága valójában szembeszáll a laza viselkedésével. A bowling nemcsak óránként mintegy 240 kalóriát éget el, de erősíti és tonizálja a felsőtest izmait, javítja a szív és a légzés fittségét, és növeli az állóképességet, miközben megőrzi a csontsűrűséget.

A Bowling World Newspaper szerint az átlagos kuglóf teljes 360 fokos (200 fokkal hátul és 160 fokkal lefelé) leng egy tekegolyót. Egy háromjátékos sorozatban egy átlagos, 16 kilós labdával rendelkező tekéző teljes körben 864 fontot kumulál (54 lövés szorozva 16 fonttal). És azok a jól összpontosított lépések a labda leadására? Átlagosan 60 lábonként egy tekés mérföld 6/10-et tesz meg egy háromjátékos sorozatban.

3. Séta

Egy ilyen hétköznapi - mégis csodálatos - tevékenység figyelemre méltó erejét, amely egyik lábát a másik elé helyezi, a gyaloglás 8 elképesztő előnye részletezi. Összefoglalva: a tanulmányok a gyaloglás kapcsán bebizonyították, hogy kapcsolódnak az alábbiakhoz: alacsonyabb a demencia kialakulásának kockázata; alacsonyabb a kockázata a stoke szenvedésének; nagyobb a valószínűsége a túlélésnek az emlőrákban; a fibromyalgiában szenvedők fáradtsága, depressziója és mentális képessége jelentősen javul; csökkent gyógyszeres kezelés; a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának jelentős kockázatcsökkentése; és nagyobb nemi vágy és elégedettség. (Jöjjön vissza, sétáljon.)Hirdető

4. Vívás

Nem kap több debonairt, mint vívás; gondoljon csak Hollywood aranykorára az áztatott szálkás cipőkre (és azokra a szűk csípős nadrágokra), ha kétségei vannak. A kerítésnek azonban a látványos megjelenésen és a simán mozgáson túl csodálatosan meglepő egészségügyi előnyei vannak. Fizikai előnyeit leszámítva a kutatók egy tanulmányban a kerítéseket vizsgálták, hogy megállapítsák, hatékonyan képes-e ellensúlyozni az öregedéssel járó kognitív romlást. Megállapították, hogy a játékosoknak gyors döntéseket kell hozniuk, miközben sportolnak, és nagy hangsúlyt fektetnek a vizuális figyelemre és a rugalmasságra. A sport számos kognitív funkciót képez, beleértve a tervezést, a kognitív rugalmasságot, a megfelelő cselekvések kezdeményezését és a nem megfelelő cselekedetek visszatartását. Arra a következtetésre jutottak, hogy a kerítés valóban az életkorral összefüggő kevésbé kognitív hanyatláshoz kapcsolódik.

5. Golf

Átlagosan kilenclyukú golfpálya közben a táskájukat sétáló golfozók 721 kalóriát égetnek el; a húzókocsit használó golfozók 718 kalóriát használnak, a caddyval sétáló golfozók 613 kalóriát költenek, sőt a golfkocsit használók is 411 kalóriát égetnek el. A társadalmi elem, a friss levegő és a napfény mellett a golf hosszú élettartamot is kínál. Egy Svédországban végzett tanulmány megállapította, hogy a golfozók halálozási aránya 40 százalékkal alacsonyabb, mint az azonos demográfiai csoportba tartozó más embereké; további öt évet eredményez a várható élettartamra.

6. Röplabda

A röplabda lehet az egyik erőteljesebb tevékenység ezen a listán, de mivel gyakran fürdőruhában és a tengerparton fordul elő, külön helyet kap az egészen élvezetes sport kategóriában.Hirdető

A fizikai mozgások egyedülállóan változatosak, mint az ugrás, guggolás, búvárkodás és elfordulás. Javítja a szem és a kéz koordinációját, valamint javítja a végtagok, valamint a kezek és lábak rugalmasságát. A röplabda szellemi összpontosítást igényel, társadalmi előnyöket nyújt, izmokat épít és 45 perc alatt akár 585 kalóriát is megégethet. A székröplabdázó idősebb felnőttek esetében pedig az Actions, Adaptation and Aging Journal folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány megállapította, hogy a játékosok jelentős hasznot húztak a társadalmi egészségükre gyakorolt ​​pozitív hatásokból.

7. Görkorcsolya

Akár Gene Kelly elegáns görkorcsolya táncmozdulatai felé hajlik, akár a görkorcsolya derbi kemény szégyenei felé, a kerekeken való csúszás az ízek széles választékát vonzza. A görkorcsolyázás széles testedzést kínál a test számos izma számára, emellett nagy nyújtást és kardiovaszkuláris előnyöket nyújt. A korcsolyázás egy órája közel 500 kalóriát éget el egy átlag 150 font ember számára.

És ha szeretsz futni, de a térded nem ért egyet, akkor a görkorcsolya lehet a tökéletes alternatíva; a Massachusettsi Egyetem tanulmánya szerint a görkorcsolya 50 százalékkal kisebb hatást gyakorol az ízületeire, mint a futás.Hirdető

8. Ping pong

Bár alapvetően ugyanazon a helyen áll, a ping-pong nagyszerű szív- és érrendszeri edzést nyújt, javítja a reflexeket és az alaptónust; javítja a felső és az alsó végtagok ízületi mobilitását, és idővel hozzájárul az energia növeléséhez. És mivel ez a szem-kéz koordinációtól és a gyors gondolkodástól függ, erősen stimulálja az agytevékenységet.

A pingpongban továbbfejlesztett motoros funkciókkal, továbbfejlesztett stratégiai funkciókkal és továbbfejlesztett hosszú távú memóriafunkciókkal rendelkezünk - mondta az ABC News-nak Dr. Wendy Suzuki, a New York-i Egyetem idegtudományi és pszichológiai professzora. Suzuki szerint az asztali sport az agy azon részeit dolgozza fel, amelyek felelősek a mozgásért, a finom motorikus képességekért és a stratégiáért. Képzelje csak el, hogy intelligensebbé válhat, ha egy olyan labda köré csap, amely kevesebb, mint 10 uncia.

Melissa Breyer író és szerkesztő, fenntartható életmóddal rendelkezik, szakterülete az élelmiszer, az egészségügy, a tudomány és a design. A True Food (National Geographic) társszerzője, valamint regionális és nemzetközi könyveket és folyóiratokat, köztük a The New York Times Magazine-t szerkesztett és írt. Jelenleg Brooklynban, New York-ban szereti az életét. Hirdető

8 szabadidősport meglepő egészségügyi előnyei | Anyatermészet Hálózat