A védikus gyakorlatok az ókori írásokon, a Védákon alapuló figyelemfelkeltő technikák, amelyek elmélyülnek a szellem és az én mélyén. A védikus gyakorlatok azonban nagyon praktikus módszereket kínálnak arra, hogy a modern emberek közelebb kerüljenek belső önmagunkhoz. Madonna, Gwyneth Paltrow és Russell Simmons mind védikus gyakorlatokat alkalmaznak, hogy segítsenek nekik földhözragadni és összhangban lenni önmagukkal.

Megnézte Eckhart Tolle interjút a Google irodájában? Figyelmeztetést küldött mindannyiunk számára, akik annyira eltévedünk az adatok és eszközök világában, hogy elveszítjük a kapcsolatot belső önmagunkkal. Ez egy kritikus időszak - meg kell győződnünk arról, hogy rengeteg szünetet tartunk, hogy újra kapcsolatba kerüljünk azzal, akik valójában vagyunk. A védikus gyakorlatok segíthetnek nekünk, ugyanúgy, mint sok nagy sikerű embernek.

Ebben a cikkben 7 védikus gyakorlatot osztok meg, amelyeket néhány nagyon sikeres ember használ, és tippeket, hogyan illesztheti be ezeket saját életébe.

1. Jóga az egészséges test számára

Hirdető

Madonna, Adam Levine és Sting mind megtalálta a jóga egészséges előnyeit, mint eszközt arra, hogy kifelé aktív maradjon, ugyanakkor tisztában van belső testével is. A jóga egy ősi védikus út, amely számos technikát kínál, amelyek segítenek visszahozni külső tudatosságunkat és tudatunkat, miközben továbbra is befelé haladunk önmagunkban. A jóga átfogó kifejezése sokkal nagyobb, mint az egészséges test fenntartása, de a jóga-ászanákkal (testhelyzetekkel) kezdve nagyszerű kezdet az emberi tudat és az univerzum egyesülésének mélyebb titkaiba való belépés.

Tippek a jóga kezdőknek:

• Mielőtt bármilyen jógaórához csatlakozna, gondolkodjon el azon, hogy miért szeretne jógázni elsősorban - egyszerűen a testalkatának tonizálására, átgondoltabb, mélyebb megközelítésre vágyik, vagy csak meg akarja nézni, miről is van szó ?
• Ne add fel a kezdés előtt, csak mert túl népszerű. Próbáljon átnézni a népszerű közhelyeken, és gondolkodjon el azon, miért vált népszerűvé. Legyen nyitott, és gyakorlás közben tudatában legyen annak, mi zajlik magában.
• A jógának sok változata létezik - némelyik egyszerű, némelyik intenzív, van, aki figyelmes. Ha az első egy vagy két osztályod nem sikerül, ne add fel. Próbáljon olyan osztályt találni, amely megfelel az Ön igényeinek - ezek nem mind egyformák.

2. Ayurveda az egészséges életmódért

Úgy tűnik, Jennifer Aniston, Cameron Diaz és Gwyneth Paltrow élénk, üde, a bőrömben boldog megjelenést áraszt. Ez azért van, mert összhangban vannak testükkel és testtípusukkal, és összhangban maradnak vele. Az ájurvéda egy ősi, holisztikus integratív tudomány, amely figyelembe veszi a belélegzett levegőt, az elfogyasztott ételeket, az energiát, amelyből összeállunk, és a körülményeket, amelyekben élünk. Az, hogy miként dolgozzuk fel a körülöttünk lévő világot, attól függ, mennyire vagyunk összehangolva testünk és elménk.

Tippek ayurvéda kezdőknek:

• Kezdje lassan és egyszerűen. Kezdje azzal, hogy őszintén nézzen körül önmagában, az elfogyasztott ételekben, az életmódban. Az első lépés csak a tudatossá válás.
• Itt van egy korábbi cikkem, amelyet a Lifehackről írtam, és amely néhány egyszerű ájurvédikus tippet ad a minden reggel frissebb felébredésről.
• Ez nem egy mindenki számára megfelelő megoldás. Szerezzen egy értékelést a Dosha-ról (energia típusáról), amely jó kezdetet jelent a számodra megfelelő ájurvédikus ajánlások beépítésében.

3. Dhyana az egészséges elme érdekében

Hirdető

Hugh Jackman a transzcendentális meditációt gyakorolja, Liv Tyler a Vipassanát használja, Donna Karan pedig az UCLA kórházban kezdett meditálni, jógázni és reikit. Ezek mind nagyon sikeres emberek, akik időt szánnak a meditációra, mert tudják a meditáció előnyeit. Fizikailag segít csökkenteni a vérnyomást, enyhíti a feszültséggel kapcsolatos fájdalmakat, javítja az immunrendszert. Ez segít a szorongás csökkentésében, az érzelmi stabilitás növelésében és az elme egyértelműségének erősítésében is. De mindennek a legfontosabb előnye, hogy segít egy kicsit közelebb kerülni a nyugalomhoz.

Tippek Dhyana kezdőknek:

• Kezdje 10 perccel - fontos, hogy időt és helyet különítsen el, így beépül a napjába. Ez segít megszokássá tenni.
• Ne keresse az eredményeket. Nehéz felmérni az eredményeket, amikor csak néhány napig kezdtél meditálni. A meditáció lassú és finom módon képes elérni a hosszú távú eredményeket, ezért maradjon rutinjában.
• A meditációnak több változata létezik, és mindegyik működik. Meg kell találni egy olyan változatot, amely megfelel az Ön számára.

4. Pranayama az egészséges légzésért

Russell Simmons, Deepak Chopra és Tara Stiles nagy hívei Pranayamának, és jó okkal. A prána maga az élet energiája. Ez az egész világegyetem összes energiája, néha finom, néha szilárd. Ez kinyitja a virágokat, a csecsemőket mosolyog, az emberek lélegeznek, és a világ körbejár. A pránajama az a művészet, hogy összehangoljuk magunkat ezzel az energiával, a lélegzetünkön keresztül. Amikor elkezdünk figyelni a lélegzetünkre, észrevesszük, hogy ez az energia koncentrálásának hatékony módja.

Tippek a Pranayama kezdőknek:

• Keressen egy jógaórát, amely Pranayamát is kínál. Egy kezdő számára nem tanácsos a Pranayama gyakorlása útmutatás nélkül.
• Kezdje kicsiben és lassan. Sietni semmit sem lehet.
• A Pranayama gyakorlása során fordítson teljes figyelmet arra, ami benned zajlik. Ellenkező esetben a hatások kárba vesznek.

5. Satsang az egészséges közösségért

Hirdető

Oprah Winfrey nagyszerű példa valakire, aki platformot hozott létre az egészséges beszélgetésekhez. Hírolvasóból beszélgetős műsorvezetővé vált kábelhálózat tulajdonosává, miközben az általa létrehozott közösség számára fontos beszélgetésekről beszélt. A szanszkrit szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy a legfelsőbb igazság társaságában van. Hasonló gondolkodású emberek összejövetele, hogy beszélgethessenek a számukra értelmes témákról.

Tippek a Satsang kezdőknek:

• A szavaknak és gondolatoknak ereje van. Csatlakozzon azok társaságához, akiknek szavai és gondolatai értelmesek az Ön számára. Próbáljon elengedni olyan barátokat vagy ismerősöket, akik nem vetítenek pozitív energiát az Ön számára.
• Ha nincs közösséged, amelyhez tartozol, hozz létre egyet. Kezdje el folytatni a kívánt beszélgetéseket. Ez lehet könyvklub, online fórum vagy heti meditációs foglalkozás.

6. Guru a lelki mentoráláshoz

Bár Martin Luther King soha nem találkozott Mahatma Gandhival, őt közvetlenül befolyásolta Gandhi erőszakmentesség-filozófiája. Mitch Albomnál Morrie Schwartz volt. Henry David Thoreau-nak pedig mentora volt Ralph Waldo Emersonban. A nagyszerű embereknek mindig is volt jó mondanivalója a mentoraikról. A Guru szó elvesztette eredeti jelentését, de szanszkrit nyelven szó szerint azt jelenti, aki eloszlatja a sötétséget (tudatlanság). Mindannyian profitálhatunk abból, ha van mentorunk, aki útmutatást nyújt lelki válság idején.

Tippek a mentor megtalálásához:

• Gondoljon arra, hogy kire néz fel, ki gondolja, hogy folytatja a beszélgetést, vagy ki szeretne lenni, ha felnövik (bármikor) ./
• Van egy közmondás: Amikor a hallgató készen áll, megérkezik a tanár. Legyen nyitott és befogadó az életében megjelenő emberek iránt.

7. Ashram az egészséges visszavonulásért

Hirdető

Steve Jobs 1974-ben ment lelkileg Indiába, borotvált fejjel tért vissza buddhista. Nem mintha mindannyiunknak Indiába kellene mennünk, vagy borotválnunk kell a fejünket, de a lelki visszavonulás fontos védikus hagyomány: visszavonulás az erdőbe. barlang, vagy aszram, hogy magányban és csendben töltsön időt. Ez rendkívül segít feltöltődni, visszaállítani a pályánkat és újból kapcsolatba lépni belső énünkkel.

Tippek a visszavonulás kezdőinek:

• Mivel a visszavonulások népszerűek voltak a modern időkben, egyre könnyebb megtalálni az ön temperamentumának és igényeinek megfelelőt. Kezdje azzal, amely útmutatást nyújt rengeteg egyedül töltött idővel együtt.
• Időben készüljön fel arra, hogy teljesen kihúzza a telefonokat és az eszközöket.

Kiemelt fotóhitel: Oprah Winfrey meglátogatja Fairfieldet, Iowa, a healdaily.com oldalon keresztül