A szexualitásod fontos része annak, aki vagy. Ez attól függetlenül igaz, hogy kapcsolatban áll-e, és hogy szexel-e vagy sem. Bármi legyen is a helyzeted, a szexualitásod életben maradása azt jelenti, hogy hűek leszel önmagadhoz és elfogadod magad; nem másról van szó. Különböző emberek számára mást jelenthet, de gyakran megengedi magának, hogy megtapasztalja a vonzerőt, kifejezze érdeklődését és ragaszkodását, tudatában legyen annak, amit szeretne, és elfogadja azt, amit érzel.

Amikor elveszíti a kapcsolatot önmagad ezzel a részével, elveszítheti a vitalitás érzését. Ennek ellenére sokan visszavonulnak szexualitásuk bizonyos aspektusai elől, vagy ellene fordulnak. Bármilyen formát is ölt ez az egyén esetében, a legtöbb ember negatív attitűdökkel rendelkezik önmagukkal vagy a szexszel szemben, ami akadályozza abban, hogy teljesen szabadnak, könnyednek érezzék magukat, és érintkezzenek önmaguk ezen részével. Ezek az attitűdök olyan dolgokból származhatnak, amelyeket felvettek, tanúi voltak, vagy amelyeket közvetlenül a családjukban vagy a társadalomban mondtak el. Ez abból fakadhat, ahogyan látták vagy kezelték őket, és ezért internalizálták őket önmagukban.

Ahogy az emberek felnőnek, magukba szívják ezeket az attitűdöket, és gyakran belső kommentárként vagy kritikus belső hang ami megtámadja a szexualitásukat. Ez a belső kritikus kemény gondolatokkal táplálhatja őket önmagukkal, partnerükkel vagy általában a szexszel kapcsolatban. Néhány példa, amit mostanában férfiaktól és nőktől hallottam:

• 'Annyira csúnya vagy. Senki sem akarna meztelenül látni. Takard be magad.
• – A szex durva. Próbálj meg nem gondolni rá.
• – Azt fogja hinni, hogy ribanc vagy, ha lefekszel vele.

Bár gyakran kritikus, ez a belső hang trükkös lehet, mert megnyugtatóan vagy önvédelmezően is hangozhat, de még mindig hajlamos arra, hogy korlátozza az embereket olyan gondolatokkal, mint:

• 'Ne mutasd meg neki, hogy kedveled. Csak visszautasítanak.
• – Soha ne tedd meg az első lépést. Bolondot csinálsz magadból.
• „A szex csak öntudatossá és kínossá tesz. El kell kerülnie.

Ezek a példák lehetnek olyan gondolatok, amelyek önmagadra vonatkoznak. Azonban szinte mindenki, akit gyakorlatként megkértem arra, hogy írja le kritikus belső hangját a szex kapcsán, meglepődik azon, hogy mennyi minden kiderül. Ezek a testük rendkívül specifikus kritikáitól a partnerükkel vagy potenciális partnereikkel szembeni finnyás attitűdökig terjednek, egészen a szexhez vagy a vágyakozáshoz való eléggé csípős hozzáállásig. Mivel ezek a „hangok” gyakran a múltból származnak, ahhoz, hogy kapcsolatba léphess a szexualitásoddal, és bármit is jelentsen ez számodra, le kell hámoznod kritikus belső hangod negatív rétegeit.

Íme három kérdés, amelyet fel kell tennie magának, hogy segítsen feltárni saját személyes, őszinte érzéseit a szexualitás iránt. Ezek a kérdések segítenek feltárni azokat a fedőrétegeket, amelyek segíthettek belső kritikusod kialakításában, és elválasztani ezeket az attitűdöket valódi érzéseidtől és a szexszel kapcsolatos jelenlegi nézőpontodtól.

1. Hogyan tanultál a szexualitásról?

Mik az első emlékeid a szexről való tanulással kapcsolatban? A szüleid beszéltek neked, vagy soha nem foglalkoztak a szexszel? Mit mondtak neked közvetlenül? Mit vett fel abból, ahogyan az emberek beszéltek vagy hogyan viselkedtek? Milyen attitűdök vettek körül a szexről, akár a szüleidtől, a barátaidtól, a közösségtől, a társadalomtól vagy akár a tévétől? Mit gondol, hogyan befolyásolhatták Önt az Ön által felvett attitűdök, információk vagy tanácsok, amikor szexuálisan aktívvá vált?

2. Mi a kritikus belső hangod a szexről?

Van egy csúnya edző a fejében, ami a szexualitását illeti? Kritizál, mert akarsz? Megkülönbözteti a kinézetedet? Nem vonzónak vagy nemkívánatosnak érzi magát ettől? Kétségbe vonja önmagát vagy a teljesítményét? Negatív lencsén keresztül szűri a hozzád vonzó embereket? Kicsit válogatóssá válik partnere iránt, aláásva a vonzalmat? Ezektől a „hangoktól” nem érzed magad, ha szexről van szó? Visszatartanak, idegessé vagy bizonytalanná tesznek? Azt mondják neked, hogy a szex valamilyen szempontból piszkos vagy rossz?

Ha lejegyzi ezeket a hangokat, próbálja meg őket második személyben megfogalmazni, inkább „te” kijelentésként, mint „én” kijelentésként. Ez segíthet abban, hogy elkezdjen elszakadni a kritikus gondolatoktól, ahelyett, hogy névértéken fogadná el őket saját nézőpontjaként. Még az is segíthet, hogy felismerje, honnan erednek ezek az attitűdök. Például egy nő felírta: „Szégyellned kell magad, amiért ennyire vágysz. Ne légy rászoruló. Olyan kétségbeesett és durva vagy. Ne tudassa senkivel, hogy akar valamit. Ahogy írta, észrevette, hogy anyja hangján képzeli a fejében a szavakat. Amikor jobban belegondolt, eszébe jutott, hogy édesanyja gyakran nevezte „rászorulónak” kislányként, és figyelmeztette, hogy tinédzserként „kétségbeesettnek” tűnik a fiúk számára. Arra is emlékezett, hogy anyja soha nem mutatott szeretetet az apja iránt a jelenlétében. Ez a felismerés némi perspektívát adott neki arról, hogy mit érez a szexről, szemben azzal, amit anyja kifejtett.

3. Mik a saját személyes értékeid a szexualitással kapcsolatban?

Két dolog segíthet abban, hogy felfedje a valódi nézőpontját a szexről. Az első az, hogy válaszoljon kritikus belső hangjaira. Sorba állíthat egy második papírlapot az elsővel, és minden „te” kijelentésre válaszolhat egy „én” kijelentéssel, amely reálisabb, kedvesebb és tükrözi azt, amit valójában gondol. Például a fent említett nőnek ezt írta kritikus belső hangrohamára válaszul: „Nincs semmi baj az akarással. Nem vagyok durva vagy kétségbeesett, és a szexualitásom sem az. Nem kell szégyellnem, hogy kifejezzem, amit érzek. Ez egy pozitív része annak, aki vagyok. Amikor reagálsz a kritikus belső hangodra, ne felejts el a saját oldaladon maradni, és megőrizni az önérzetes hozzáállást. Úgy beszélj magaddal, mint egy jó baráttal.

A következő teendő az, hogy kérdezd meg magadtól, mi a saját, személyes meggyőződésed a szexről. Hogyan viszonyulsz a szexualitáshoz önmagaddal kapcsolatban? Mások felé? Mit jelent számodra az, hogy élsz a szexualitásoddal? Milyen érzéseket vált ki belőled? Milyen érzés lenne elfogadni magad életed ezen a területén? Mi a szexualitásod ideális kifejezése? Próbáld kigyomlálni a belső kritikusodat, ahogy megtalálod a saját hangod.

A szexualitás egyedülálló és értelmes módja annak, hogy közel érezze magát valaki máshoz, de senki más nem tudja megmondani, hogyan érezze magát szexualitása iránt. Ha fel tudod fedezni és elfogadod saját érzéseidet, sokkal szabadabbnak és teljesebbnek érezheted magad szexuális kapcsolataidban, de sokkal élettel telibbnek és összekapcsoltabbnak is érezheted magad.