Ha beteg vagy, csak egy gondod van: jobban érezd magad.

Amikor boldogtalannak érzed jelenlegi helyzetedet, jobb jövőről álmodozol, vagy arra gondolsz, hogyan rontottad el legutóbb, amikor boldog voltál.

Ha boldog vagy, könnyebben élvezheted a pillanatot, és még viccelődhetsz is a múltbeli rendetlenségeiddel, és jól érezheted magad a jövő tervezésében. De egyik sem vonja vissza a boldogságot a jelen pillanatban.

Tehát ez két lehetőséget kínál arra, hogy hogyan lehet jelen: valóban megbetegszik vagy boldog lesz.

Szeretek boldog lenni, ezért az utóbbit választom.

Depresszióval és súlyos szorongással (az a szorongás típusa, amikor minden alkalommal felveti magát, amikor telefonon beszél) harcolok néhány technikával és történettel, amelyek segítenek élvezni a jelen pillanatot.Hirdető

1. Értsd meg, hogy az üveg már eltört.

Olvastam egyszer egy történetet egy férfiról, aki Indiába ment, hogy az igazságát keresse, bármi is legyen az. Válaszokat akart. Megbotlott egy tanárban, és ott töltött ideje alatt csodálkozott azon, hogy mennyire elégedett ez az ember. A tanár gondolt és tisztelt mindent és mindenkit.

Kíváncsi arra, hogy ez a tanár hogyan formálódott bele ebbe a gondolati színvonalba és, ahogy egyesek mondanák, a megvilágosodásba, azt kérdezte: Hogy vagy ilyen elégedett minden pillanatban?

A tanár lenézett, és a pohár vizet mutatta.

Ez a csésze már eltört - mondta. Ha megdöntöm és eltörik, akkor egyszerűen azt mondom: „természetesen”.

Egy nap ez a csésze, amely a vizemet tartja, már nem lesz csésze. Ez már összetört, és mivel összetört, nagyra becsülöm minden pillanatomat, ami a csészével van.

Mindennek vége. Minden.Hirdető

Ennek megértése hálás lesz a pillanatért, amelyet jelenleg tapasztal. Az emberek meghalnak, ez a cikk egy napon eltűnik a létezésből, és ez a bolygó is, amelyen élünk, szintén eltűnik. Mindennek vége. Nem azt mondom, hogy lehangoló; Ezt azért mondom, hogy terjesszem azt az üzenetet, miszerint hálás és dédelgetni kell minden pillanatát, amit élve él.

2. A meditáció gyors robbanása csodákat tesz.

Mindent kipróbáltam. Órán át tartó meditációk, kántáló meditációk, helyspecifikus meditációk, egy istentelen órás meditációkra ébredés, mindez. Semmi sem ragadt rám.

Kudarcnak éreztem magam. Mindig aggódtam, hogy nem jól csinálom. Ideges lennék, ha a meditáció nagy részét a dolgokra gondolva tölteném, és nem lennék esztelen. Szar volt. Szívtam.

Aztán öt hónappal ezelőtt találtam egy tízperces meditációt, amely varázslatként működött.

Van egy szép klasszikus zeneműlem, amelyet szívesen játszok a fejhallgatón keresztül, miközben keresztbe tett kézzel ülök, háttal a falnak. Hallgatok, és egyszerűen a belégzésemre koncentrálok.

Nem tudom, miért pont ez működött nekem a legjobban, de igen.Hirdető

A tíz perc letelte után jól érzem magam; Összpontosítottnak érzem magam. Ez általában szép, nyugtató módon visz vissza a jelenbe. Nagyon nyugodt vagyok e kis meditáció után.

Talán neked is sikerülhet.

3. A perspektíva az élet legnagyobb kígyóolaj-értékesítője.

Igaz ez? Nem tudom. Őszintén szólva csak lenyűgözött, hogy kitaláltam ezt a címet.

A perspektíva többféleképpen vezet bennünket. Azt hirdeti, hogy a dolgok mindig rosszabbak lehetnek. Ez a perspektíva megközelítésének népszerű módja.

De a dolgok is mindig lehetnek jobbak. Legalábbis azt gondoljuk, hogy lehetnek. Nem igazán tudjuk.

Azt hisszük, tudjuk. Több pénz, más munka, szebb időjárás, újabb telefon, jobb barátok - mindez jobban hangzik a jelenlegi lelkiállapotodban, de valóban jobb lenne az egész?Hirdető

Nagyon gazdag embereket ismerek, akik nem boldogok. Megkaphatnak mindent, amit csak akarnak, de annyira megszállottak lettek a képük felett, hogy semmit sem tudnak teljes mértékben élvezni.

Az elmúlt évtized során jóval több mint egy tucat különböző munkám volt, amelyek mind három hónapig tetszettek, amíg meg nem untam, és boldogabb utat kezdtem keresni.

Vancouver-szigeten élek, Kanada legszebb területén, de a másik éjszaka őszintén hiányolták azokat a hatalmas görgőket, amelyeket a Prairies-ben éltem.

Mindig lehet rosszabb és mindig jobb is, attól függően, hogy hogyan választjuk magunkévá a perspektívát.

Mondja meg a perspektívának, hogy egy ideig ne hagyja el rosszabb vagy jobb áron, és próbálja meg élvezni azt, ami van. Élvezni a valóságot sokkal erőteljesebb, mint egy olyan álmot élvezni, amelyet remélhetőleg valóra akarsz váltani.

Kiemelt fotóhitel: Casey Callahan az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető