Gyakran hallunk olyan tanácsokat, mint a pillanatban élőben, és itt az idő. Ezek bölcs szavak, és a jelenlegi pillanatra való figyelem kiváló módja a jó életnek. Azonban az, hogy mindent megszerezzünk, amikor csak akarunk, nem feltétlenül jó nekünk. Az azonnali kielégülés önelégülté és lustává tehet bennünket.

Ebben a cikkben megtudhatja, miért akadályozza az azonnali kielégítés abban, hogy elérje azt, amit szeretne, és mit tehetlegyőzni az impulzív viselkedést és a rövid távú élvezetet.

Miért csábítanak az azonnali kielégítésre

Gyorsan hozzáférhetünk mindenhez - információkhoz, élelemhez, technológiához, szórakozáshoz, kényelemhez. Nem kell nagy erőfeszítéseket tenni vágyaink teljesítése érdekében, és sok esetben olyan termékeket és szolgáltatásokat vásárolhatunk egy pillanat alatt, amelyek kielégítik minden követelményünket. A közösségi média arra tanított minket, hogy itt és most akarjuk a dolgokat.

Amit nem tartunk fontosnak, azok azok a tanulságok és előnyök, amelyeket kihagyunk, amikor nem állunk ellen a kísértésnek és késleltetjük a teljesítést. Személyes növekedést tapasztalunk, amikor jobban dolgozunk az elégedettség elérésén. Természetesnek tartjuk azt az értéket is, ha hosszú távú célokra törekszünk, és profitálunk abból a folyamatból, amellyel megelégedésre jutunk.

A minimalista blogger és szerző, Leo Babauta rámutat, hogy az egyensúly elérése érdekében nem kell megfosztanunk magunkat az élet jó dolgaitól. Ez egyszerűen visszafogottság és tudatosság kérdése - tudatában vagyunk a meghozott döntéseknek, és vannak határaink.

Azt mondja, hogy az azonnali kielégülés adóssághoz, rendetlenséghez, rossz egészségi állapothoz, zavaró tényezőkhöz, esztelenséghez vezet, míg a halasztott kielégülés és tudatosság gyakorlása egyszerűséghez, egészséghez és alkalmassághoz, összpontosításhoz, eredményességhez, tudatossághoz, az élet minden adományának megbecsüléséhez vezet.^[1] Hirdető

A luxus- és technológiai központú világban könnyen elszakadhatunk a világunktól alapértékei és az élet fontos dolgai^[2]. Elsőbbséget élvezünk a felszínes dolgoknak: tárgyaknak, anyagi javaknak, megszerzésnek és megjelenésnek^[3].

Elvetjük annak szükségességét, hogy tudomásul vegyük a jövő és a cselekedeteink lehetséges következményeit. Az azonnali kielégítésre való tekintettel nem vesszük figyelembe pazarlást, egészségünk vagy környezetünk károsodását vagy cselekedeteink egyéb lehetséges káros hatásait.Elvesztjük azt a vágyat, hogy megtapasztaljuk a hosszú távú célok elérésének örömét és azok pozitív eredményeit.

Miért rossz az azonnali kielégülés számodra?

Az azonnali kielégülés pillanatnyilag jól érezheti magát, de gyakran belevihet egy olyan rutinba, amely hosszú távú problémák rövid távú megoldásait keresi. Íme néhány ok, amiért az azonnali kielégítés rossz az Ön számára, és hogyan lehet kijavítani.

1. Az érzés nem tart

A rövid életű örömmel szembeni elégedetlensége felnagyítja az igényeit, amikor legközelebb a kiteljesedésre törekszik. Ez gyakran katasztrofális és nagyrészt előre nem látható költségekhez vezethet, például a függőséghez.

Erre számos példa van. Az étel, alkohol vagy drogok, az olyan technológiák, mint az internet, a játék és a szerencsejáték, túl ártalmatlannak tűnő kényeztetések, például a vásárlás vagy a testkép javítása diéta és fitnesz útján, megszállottá válhatnak, és kontraproduktív eredményekkel járhatnak.Hirdető

Hogyan lehet legyőzni

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell vetnünk a lehetőségeinket, hogy élvezzük ezeket a dolgokat. Csak korlátokkal kell rendelkeznünk, és tisztában kell lennünk azzal, hogyan csináljuk a dolgokat, és mennyit vagy milyen gyakran engedünk magunknak.

Ez a különbség az életünk élése és pazarlása között. Természetesen bölcs dolog a jelenben élni és kihasználni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek bennünket, de egészséges módon kell cselekednünk és meg kell terveznünk a jövőt. Az egyensúly eléréséhez előrelátás és megfontolás szükséges.

2. Elveszítheti a motivációt és az irányítást

Amikor úgy érezzük, hogy szükség van az azonnali kielégítésre és folyamatos stimulálásra, elveszíthetjük a motivációt olyan célok elérése érdekében, amelyek nem hoznak gyors eredményeket. Kezdhetjük érezni az irányítás elvesztését, amikor elménk bármit keres, hogy jutalmat nyújtson.

A rövid távú kielégülés akadályozza hosszú távú céljait. Lehet, hogy elméd nem szokott várakozni, és a türelem komoly kérdéssé válik.

Hogyan lehet legyőzni

Elsődleges figyelni a tapasztalt késztetésekre. Próbáljon listát vezetni minden alkalommal, amikor valamire késztetése van valamire, és teljesítése helyett csak jegyzetelnie kell. Ilyen sürgetés például a nassolás, a telefon ellenőrzése vagy a felesleges vásárlás.

Ahelyett, hogy teljesen megtagadná késztetéseit, csak késleltesse a kielégülést. Helyezzen el egy kis helyet, amikor késztetést érez, és mikor elégíti ki. Ez arra készteti az agyadat, hogy várakozzon, ami megkönnyíti majd legközelebb.Hirdető

További tippeket a motiváció növelésére nézzen meg ez a cikk .

3. A tudatossága csökken

Ha azonnali kielégülés révén folyamatosan engedsz a pillanatnyi vágyakozásnak, akkor nem szánsz arra időt, hogy elemezd a történteket, vagy észrevegyem, hogy érzed magad vagy mit csinálsz. A türelmetlenség vagy az unalom idegenné válik, és ezekből az államokból való kijutás lesz a legfontosabb prioritásod.

Hogyan lehet legyőzni

A legfontosabb a tudat gyakorlása és a tudatosság csiszolása az elmédben és a testedben, a tudatosság révén. Időnként gondolkodás nélkül elkényeztetjük a késztetéseket, és mielőtt megtudnánk, felfaltuk az egész kád fagylaltot, vagy újabb 1000 dollárt tettünk egy pókergépbe.

Ha pontosan ezt akarod csinálni, akkor rendben, de tudd, hogy amit csinálsz, az egy tudatos döntés, és birtokold azt. Vállalja érte a felelősséget.

Ezek a készségek gyakorlatot igényelnek, és fontos, hogy engedd meg magadnak, hogy időben megtanulja a leckéket. Ha az azonnali kielégülés sokáig az életmódod volt, ne számíts arra, hogy egyik napról a másikra megváltozik. Csak javuljon az egyes tapasztalatokkal. Engedje meg, hogy kudarcot valljon, és próbálja meg jobban csinálni a következő alkalommal, amikor alkalom nyílik az ellenállás és az éberség gyakorlására.

4. Elveszted a pillanatot

Ha megengeded magadnak a késztetéseket, elméd annyira az engedékenységre összpontosul, hogy minden mást elzár. A kielégülés késleltetése fokozhatja a tudatosságot egy adott pillanatban, és segíthet megtanulni, hogyan élje meg ezt a béke érzésével a csalódottság vagy a kétségbeesés helyett.Hirdető

Hogyan lehet legyőzni

Az effajta éberség gyakorlása után lesz ereje és fegyelmezettsége arra, hogy élvezze a pillanatot anélkül, hogy valóban azonnali kielégülésnek engedne. Nagyszerű teljesítmény- és teljesítményérzetet nyújt számunkra, amikor rájövünk, mennyire képesek vagyunk az akaraterő gyakorlására. Ezek a készségek rendkívül hálásak és néha életmentőek lehetnek; a dohányzásról való leszokás kiemelkedő példa, amely eszembe jut.

Nézd meg ez a cikk többet arról, hogyan kell élni a pillanatban.

Végső gondolatok

A jövőnkbe történő befektetés alulértékelt. Összpontosítással és ismétléssel megtanulhatjuk hosszú távon megtervezni céljainkat, és minimalizálni az azonnali kielégülés szükségességét. Megtalálhatjuk az egyensúlyt, és még mindig élvezhetjük az élet legjobbjait anélkül, hogy túlzottan engednénk magunkat, és olyan döntéseket hoznánk, amelyek hátrányosan befolyásolják az életünket.

Üljön unalommal ahelyett, hogy harcolna ellene. Elemezze a kétségbeesés érzését ahelyett, hogy azonnal megnyugtatna. Ez mind időbe telik, de kevesebb azonnali kielégüléshez való támaszkodáshoz vezet, ami végül teljesen megéri.

További információ az azonnali kielégülésről

• Miért az azonnali kielégülés a siker gazembere?
• Hogyan lehet elsajátítani a késedelmes kielégülést az impulzusok ellenőrzésében
• 5 módszer a jóváhagyási függőség és az azonnali kielégülés legyőzésére

Kiemelt fotóhitel: Daria Nepriakhina az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia