Egy módja van annak biztosítására, hogy minden egyes nap nyugodt, örömteli és boldogságot ébredjen, ez pedig a hála hozzáállása.

Amikor tudatos szokássá válik kifejezni életének elismerését, az Univerzum több szeretettel hallgat és válaszol. Hadd tisztázzam ... ez nem azt jelenti, hogy rossz ember vagy, ha egy rossz napon nem vagy képes a jót látni.

Az élet korántsem tökéletes. Néha olyan dolgok történnek, amelyek miatt negatívan reagálunk. Szánalmas buli rendezése időnként rendben van. Mindazonáltal nem tesz jót szellemi és érzelmi jólétének.

A hála hozzáállása arra kényszerít, hogy lépjen túl a problémáin, és nézze meg a nagyobb képet. Viszont jobban képes ugrálni előre, amikor kihívások lépnek fel az életben.

Tartalomjegyzék

1. Mi a hála hozzáállása?
2. Miért fontos a hála?
3. 4 egyszerű módszer a hála attitűdjének kialakítására
4. Végső gondolatok
5. A hála gyakorlásának több módja

Mi a hála hozzáállása?

A hála hozzáállása azt jelenti, hogy a hiány és a félelem helye helyett a bőség helyéről működik. Mindannyian mindig választhatunk, hogy mire fogunk összpontosítani.

A hálás emberek mindent megköszönnek életükben, még azokon a napokon is, amikor úgy érzi, hogy semmi sem megy jól.

Ahhoz, hogy a hála hozzáállása fenntartható szokássá váljon, a hála érzésének megalapozásának függetlennek kell lennie a körülményeitől.^[1]

Ezért még azokon a napokon is, amikor úgy érzi, hogy semmi sem megy jól, meg kell találnia az ezüst bélést és hálát kell adnia azért, ami működik.Hirdető

Ahogy Melody Beattie mondja,

A hála feloldja az élet teljességét. Eléggé alakítja azt, amink van, és még sok minden mást. A tagadást elfogadottsággá, a káoszt renddé és a zavart az érthetőséggé változtatja.

Miért fontos a hála?

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos a pozitív hozzáállás. Azt tanítják, hogy inkább félig tele pohárként nézzünk a világra, mint félig üresre. Jó oka van ennek a gondolkodásmódnak az elfogadására.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ha hálát fejez ki, az 25% -kal növeli boldogságát.^[2]Amikor szánsz egy percet arra, hogy hálát adj azért, ami van, ahelyett, hogy azon rágódnál, ami nincs, az betölti.

Ha a hála olyan jó az Ön mentális és érzelmi egészségének, akkor miért küzd sok ember ennek gyakorlásáért? Emberként kényelmesen tartózkodunk vagy rögzülünk a rosszon.

A pszichológusok azt találták, hogy a negatív események nagyobb hatással vannak az agyunkra, mint a pozitívak, amelyeket negatív elfogultságnak nevezünk.^[3]

Ennek eredményeként sok ember hajlamos távolabb kerülni a hálától, ami a boldogság elengedhetetlen előfutára. Ahogy Lewis Howes mondja,

Ha arra koncentrál, amije van, akkor mindig több lesz. Ha arra koncentrálsz, amid nincs, soha nem lesz elég.

4 egyszerű módszer a hála attitűdjének kialakítására

Nézzünk meg 4 egyszerű módszert, amellyel kialakíthatja a hála hozzáállását.

1. Tartson hála naplót

Ha valaki most megkérdezné tőled, hogy mi az, amiért hálás vagy, képes lennél válaszolni, anélkül, hogy túlgondolnád?

Gyakran tapasztalunk olyan dolgokat, amelyekért hálásak kell lennünk, csak másnap megfeledkezünk róluk. Ezért jó ötlet megírni, amiért hálás vagy. Ezzel átírja az agyát, hogy a jóra koncentráljon.

A hála naplózása olyan dolgok rögzítése és elmélkedése (általában három), amelyekért rendszeresen hálás vagy.^[4]

A hála gyakorlásakor a következetesség kulcsfontosságú. Vegyen bele egy napirendbe, naponta, lehetőleg reggel. Ez nagyszerű módja annak, hogy hálás szívvel kezdje a napját.

Itt van Hogyan képes a Hála Napló drasztikusan megváltoztatni az életét

2. Fejezze ki háláját

Miután kialakult a hála hozzáállása, szabadon megoszthatja ezt a szeretetet másokkal. Milyen gyakran szán időt arra, hogy elmondja az életében az embereknek, mennyit jelentenek Önnek?

A kutatások azt mutatják, hogy azokon a napokon, amikor az egyének igyekeznek kifejezni hálájukat, több pozitív érzelmet élnek meg, és nagyobb eséllyel számolnak be arról, hogy segítenek valakinek, és úgy érzik, hogy kapcsolatban állnak másokkal.^[5] Hirdető

Gondoljon azokra az emberekre az életében, akik pozitív hatást gyakoroltak rátok. Nyújtson kezet, és mondja el nekik, mennyire értékeli őket. Rengeteg módon kifejezheti háláját.

Kezdj el köszönőleveleket írni mindenkinek, aki segített neked az utad során, adj értelmes bókokat, és úgy ünnepeld mások örömeit, mintha a tiéd is lenne. Most minden eddiginél jobban fel kell emelnünk és inspirálnunk kell egymást.

3. Ünnepeld az apróságokat

Arra vagyunk képesek, hogy a nagy eredményeinkre összpontosítsunk és megünnepeljük, nem a mi eredményünket apró győzelmek . Ha azonban elmulasztja figyelmen kívül hagyni az apróságokat, és folyamatosan egyik dologról a másikra rohan, gyorsan demotiválódik.

Hogy ki válsz, azt nem a végcél határozza meg. Inkább azt az ember határozza meg, akivé válsz a siker utadon.

Amikor megünnepeled az apróságokat, akkor a szokásaidat ünnepeled.^[6]

Szánjon időt a szüneteltetésre, a lassításra és az ízek kóstolására. Ahelyett, hogy megszállottja lenne a jövőnek, vagy a múltban maradna, inkább ismerje meg a jelen pillanatot. Csak ez van. Élvezd benne.

4. Meditálj a hálán

A meditáció erőteljes gyakorlat a öntudat . A cél nem a gondolatok elnémítása. Inkább az, hogy aktív megfigyelő legyen belőlük. A meditáció folyamata arról szól, hogy lehetővé tegye az elme számára a dolgát, és elfogadja olyannak, amilyen.

Mindig küzdöttem a meditációval. Hosszú ideig csendben ülni nem az én csésze tea. Miután azonban elkezdtem ötvözni a meditációt a hálával, a játék megváltozott.Hirdető

Elkezdtem a belső és külső világ átalakításának folyamatát. Mára a meditáció mára nem tárgyalható szertartássá vált az életemben.

A meditáció révén felépíthetjük agyunk területeit, és újból beköthetjük azokat a pozitív vonások fokozására, mint az összpontosítás és a döntéshozatal, és csökkenthetjük a kevésbé pozitívakat, mint a félelem és a stressz.^[7]

Amikor elsajátítod az elmét, elsajátítod az érzelmeidet. Hirtelen minden könnyebben áramlik az életében. Kevésbé reagál, és jobban tudja kezelni az élet kihívásait kegyelemmel.

A hála meditáció szépsége, hogy bárhol gyakorolhatja. Szánjon néhány percet elfoglalt napirendjére, hogy átgondolja azokat a dolgokat és embereket, akiknek hálás vagy.

Ha még soha nem próbáltál meditálni, akkor ez az útmutató neked szól: Hogyan meditálsz? 8 meditációs technika a teljesen kezdők számára

Figyelje azonnal a hangulat változását. Hatalmas.

Végső gondolatok

Soha nem késő elkezdeni ápolni a hála hozzáállását.

Miért vagy hálás? Adj hálát minden egyes napért. Az élet gyönyörű. Szánjon időt arra, hogy megálljon és értékelje. A hála képes megváltoztatni az egész életét.Hirdető

A hála gyakorlásának több módja

• 32 dolog, amiért hálásnak kellene lenned
• 40 egyszerű módszer a hála gyakorlására
• 60 dolog, amiért hálásak az életben

Kiemelt fotóhitel: Alora Griffiths az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia