Gondolkodott már azon, vajon egyesek miért maradnak nyugodtak a nehézségekkel szemben, míg mások összeomlanak? Azok az emberek, akik képesek hatékonyan eligazodni az élet legmagasabb és alacsonyabb szintjein, rendelkeznek a pszichológusok ellenálló képességének, vagy képességükkel hatékonyan visszaverődni a nehézségektől.

Amikor nehéz helyzetbe kerül, két választási lehetősége van: vagy hagyhatja, hogy az érzelmei a lehető legjobban kihasználják, és megbénuljon a félelemtől, vagy felemelje magát a negatívumtól, és a fájdalmat lehetőséggé alakítsa.

Még akkor is, ha boldog embernek tartja magát, elkerülhetetlen, hogy utazása során egy ponton kihívásokkal szembesüljön. Ezek az élmények hajlíthatnak, de nem kell megtörniük.

Az ellenálló képesség építése a kulcs ahhoz, hogy a kihívások sikerekké váljanak.

Mindannyiunknak van ereje egy rugalmas gondolkodásmód kialakítására; akárcsak egy izom, minden egyes nap kondicionálni és erősíteni kell. Néha az érzelmi küszöb elérése szükséges, mielőtt kamatoztathatja személyes ellenálló képességét.

Mi az ellenálló képesség és miért olyan fontos a siker szempontjából?

Tartalomjegyzék

1. Mi az ellenálló képesség?
   • A rugalmasság több meghatározása
2. A rugalmasság fontossága
3. Végső gondolatok
4. További források az erősebb elmék felépítéséhez

Mi az ellenálló képesség?

A reziliencia konstrukciójának gyökerei a fejlődési pszichopatológia területén vannak az 1970-es években. A pszichiátriai rendellenességekkel küzdő gyermekek tanulmányozása során pszichiáterek és pszichológusok megjegyezték, hogy kisszámú gyermeknél nem jelentkezett a várható maladaptív viselkedés.

Ehelyett olyan viselkedést mutattak, amely a társadalmi fejlődés normális tartományába esett.^[1] Hirdető

Mindazonáltal a szkizofrén szülők gyermekeinek tanulmányai és azok a megállapítások vezettek az ellenálló képességgel kapcsolatos kutatások bővüléséhez, amelyek a magas kockázatú státusuk ellenére boldogultak. Ezek többszörös hátrányos körülményeket is magukban foglaltak, ideértve a társadalmi-gazdasági hátrányokat, a szülők mentális betegségeit, bántalmazást, betegségeket és katasztrofális élet eseményeket.

Az 1980-as évek végén és az 1990-es években az ellenálló képesség kutatásai azt mutatták, hogy ez sokkal hétköznapibb jelenség, mint azt először gondolták. A reziliencia konstrukciója úgy alakult, hogy feltételezze a jelentős nehézségeknek való kitettséget.

A rugalmasság több meghatározása

A kutatók között a mai napig kevés az egyetértés a rugalmasság konstrukciójának meghatározásával és értelmével kapcsolatban. Az elmúlt évtizedben a rugalmasság fogalma elmozdult. Valaha stabil egyéni vonásokra korlátozódott.

A koncepció azonban egy eredményre és dinamikus folyamatra váltott, amely az egyéni és a kontextusbeli változók interakcióitól függ, és idővel kialakult.^[kettő]

Ma a rugalmasságot általában úgy nevezik a jól alkalmazkodás folyamata nehézségek, traumák, tragédia, fenyegetések vagy jelentős stresszforrások esetén. ^[3]Ez a meghatározás rögzíti a visszapattanási jellemzőt, amely a rugalmasság egyik központi jellemzőjét tükrözi.

A rugalmasság fontossága

Az egyre növekvő idő- és energiaigény olyan környezetet teremtett, ahol az emberek túlterheltnek érzik magukat, és képtelenek kezelni mindennapi életük magas elvárásaitproblémamegoldó készségek vagy megküzdési stratégiák révén.

Ennek eredményeként az emberek állandóan többfeladatos tevékenységet folytatnak, krónikusan elterelik a figyelmüket és túl sok különböző irányba húznak. Ha az életben és a munkában is a játék élén akar maradni, elengedhetetlen, hogy megtanulja, hogyan lehet sikeresen eligazodni a nehéz időkben.

A Nationwide és a Vodafone által támogatott tanulmányban a résztvevők közel 100 százaléka a rugalmasságot nevezte meg a munka sikere szempontjából.^[4]A számok nem hazudnak. Az ellenálló képesség a siker titka.Hirdető

Íme négy ok, amiért a rugalmasság birtoklása kritikus életképesség a mai világban:

1. A kudarc átalakítása a sikerbe

Tapasztalatom szerint a sikerhez vezető utat sok kudarc köti le. Ez az élet normális része. Csak akkor építhet rezilienciát, ha hajlandó kudarcot vallani.

Akikből hiányzik a képességvisszapattanni a nehézségektől a kudarc belsejébe kerül, és elkerülhetetlenül teljesen feladja. Ha tudsz kapcsolódni ehhez a gondolkodásmódhoz, fontos megérteni, hogy a kudarc esemény. Nem határozza meg, hogy ki vagy személyként.

A kutatások azt mutatják, hogy amikor megpróbál, kudarcot vall, megpróbálja újra, és végül sikerrel jár, akkor szép rúgást kap a dopaminerg jutalmazási rendszeréből.^[5]Ez adja meg azt a lendületet, amire szüksége van, amikor a nehézségek rengeteg téglává ütnek.

A kudarc csupán egy lépcsőfok, amelyet mindenki átmegy a nagyság felé vezető úton. Meg kell kérdezned magadtól, hajlandó-e merész kockázatokat vállalni annak érdekében, hogy olyan emberré válj, amilyen mindig is szeretett volna lenni.

2. Készítsen egy belső ellenőrzési helyet

Hisz abban, hogy az élet veled vagy veled történik? Annak érdekében, hogy az életed bármely területén javuljon a boldogságod, fel kell tenned magadnak a nehéz kérdést: Ki felelős a boldogságomért?

Erre a kérdésre adott válasza meghatározza, hogy mennyire képes legyőzni az élet kihívásait.

Azok az emberek, akik egy külső kontroll helyszíneken vesznek részt, azért küzdenek, hogy visszaverődjenek az élet csapásaitól. Úgy vélik, hogy a külső erők meghatározzák az életük irányát. Nem meglepő, hogy ez a hit tehetetlenné teszi őket.Hirdető

Ezzel szemben a belső ellenőrzési területtel rendelkező ellenálló emberek életük vezérigazgatójának tekintik magukat. Tudják, hogy minden egyes döntésüket ők irányítják.

Amikor leütnek, képesek előreugrani, ami azt jelenti, hogy képesek az élet legnagyobb nehézségeit ugródeszkaként használni a sikerhez. Amikor ezt megteszed, sorsod mozgatórugójává válsz, és a rugalmasság a természetes létállapotoddá válik.

3. Pozitív hiedelmek építése

Amikor a világod összeomlik rajtad, könnyű negatív módba esni és játszani a miért én játékot. Azonban nem tudja leküzdeni az élet kihívásait, ha úgy gondolja, hogy az Univerzum nem az Ön oldalán áll. A negativitás nem vezet sehova az életben.

A kutatások azt mutatják, hogy az egyik fő tényező, amely hozzájárul a rugalmassághoz, a pozitív érzelmek kiaknázásának tapasztalata, méghozzá különösen nehéz vagy stresszes időszak közepette.^[6]

A talpraesett ember a pozitív érzelmek erejének kihasználásával dolgozik a kihívásokonés szükség esetén támaszkodva támaszrendszerükre. Képesek átformálni a nehézségeket valami pozitívumba, ami lehetővé teszi számukra a visszapattanást és reális tervek létrehozását hosszú távon.

4. Segítsen a változás befogadásában

A rugalmasság középpontjában egy egyszerű igazság rejlik - a változás elkerülhetetlen. A valóság az, hogy a folyamatos változás világában élünk. Valójában a bizonytalanság az egyetlen bizonyosság, amire számíthatunk.

Az emberek akkor kerülnek bajba, ha figyelmen kívül hagyják a változásokat, vagy ellenállnak a változásnak. Ennek eredményeként végül fájdalmas és szenvedő életet élnek, mert nem képesek megnyugvást találni a káoszban.

Nem fogja megépíteni a rugalmasságot azzal, hogy a kényelmi zónában lóg^[7]. Az egyetlen módja annak, hogy valóban növekedjen és táguljon, az, hogy kiszabadul a stabilitás láncolatából és elmerül az ismeretlenben.Hirdető

Ehhez megkövetel néhány mély belső munkát, például korlátozó meggyőződésének megváltoztatását, a rossz szokások megsértését és a stresszel való barátkozás megtanulását.

Valljuk be ... senki sem izgul, ha szembesül a dolgaival, de ez egy szerves lépés az ellenálló emberré válás útján. Szókratész szavaival élve:

A változás titka az, hogy összpontosítsd energiádat, ne a régivel való harcra, hanem az új építésére.

Végső gondolatok

Legközelebb, amikor az élet görbe golyót dob ​​neked, bízz abban, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy a játékban maradj. Lehet, hogy a nehézségek meghajlítanak, de ne hagyd, hogy megtörjenek.

Nem számít, hányszor essz el. Csak az számít, hogy újra felkelj és tovább haladj.

További források az erősebb elmék felépítéséhez

• 13 dolog, amit mentálisan erős emberek nem tesznek meg
• Hogyan lehet mentális keménység
• Hogyan lehet rugalmasságot kialakítani azzal szemben, amire az élet rád tör

Kiemelt fotóhitel: Brad Barmore az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia