Ben Affleck nemrégiben testépítő alakot kapott a Batman vs Superman című filmhez. Kevesen tudják, hogy Ben Affleck jelenleg 45 éves. Ben Affleck mégis szörnyetegnek tűnik Batman szerepében. Ráadásul 6’3 éves - magasnak lenni még nehezebbé teszi az izmos megjelenést. Batman mégis teljesen leszögezte.

Bár Batmannek sok tekintete jelmezének és világításának köszönhető, Ben Affleck ennek ellenére kulcsfontosságú példa az izomépítésre, ha 40 évesnél idősebb vagy. Főleg azért, mert betartja ezt a 3 szabályt:

1. szabály: Tartsa be az alapokat

Ben Affleck nem szereti a tornázást, itt kezdik a legtöbb ember. Még én is, mint edző, nem ébredek fel reggel és gondolkodom: A pokolba, igen, ideje edzeni.

Kínzás volt. […] Utálok tornázni. - Ben Affleck

Az edzés nem valami divatos, egyszerűen a rutin része kell, hogy legyen. Mégis sokan úgy gondolják, hogy 40 éves koruk után kezdenek edzeni egy speciális, divatos edzésprogramra. Ez nem igaz.

Bár a gyógyulási periódusok valóban hosszabbak lehetnek, nem kell más edzést végeznie, mint egy 20 éves, hacsak nincsenek jelentős fizikai korlátai, például sérvkorong.

Minden edzés ütemtervében a legfontosabb az, hogy belekezdjünk a rutinba. Ez nehezebb lehet, mert felnőttként több felelőssége van, például igényes munka vagy család.

Kezdetben életének több aspektusával kell cselekednie. Ezért van szüksége a környezetének támogatására. Próbáljon meg barátokat szerezni az edzőteremben, vagy csatlakozzon a Facebook és a Whatsapp csoportjaihoz. Ez segít a 2. számban is.

2. szabály: Folytassa

Az edzőtermi tagságra feliratkozók többsége 3 hónap után abbahagyja. Óriási támogató vagyok abban, hogy az edzésed és étrended fenntartható legyen, de ez sokkal nehezebb, ha 40 évnél idősebb vagy.Hirdető

Ez is oka annak, hogy a színészek többsége nem képes hosszú távon megtartani testét. Például Ben Afflecknek csak addig van nagy teste, amíg a színen kell lennie. A film felelősségre vonja.

Ha Ben a forgatásra lépne, úgy nézne ki, mint egy Szuperhős helyett Spongyabob, senki sem venné komolyan, és kockáztatná a karrierjét. Számon kell tartania magát az edzés ütemtervén.

Tisztában kell lenni azzal, hogy az élet legtöbb megérdemelt dolga nehéz, mielőtt könnyebbé válna.

Írd le magadnak reális céljaidat, vagy akár tedd közzé facebook-faladon, és tedd közzé edzésképeidet. Ez társadalmi nyomást eredményez a továbblépéshez.

Tervezze meg az edzéseket a hét előtt, és kezelje őket prioritásként. Ami a legtöbb ügyfelemmel működik, az az, hogy reggel meghatározott edzésidőt állítok be . mivel a gyerekek ilyenkor gyakran még alszanak. Tedd azokat a kora reggeli órákat a „te időddé”. A kora reggeli edzés szintén segíthet a 3. szabály betartásában.Hirdető

Az izomépítés hosszabb időt vesz igénybe, ha 40 éves vagy az évek során elhasználódott. Légy kitartó.

Az extra elszámoltathatóság érdekében: edzen egy barátjával, vagy vegyen fel edzőt. Az edző felelősségre vonja és megadja a szükséges útmutatást.

3. szabály Élvezze a folyamatot

Ben Affleck elmondta egy kérdezőnek, hogy észrevette, hogy miután edzésre indult, más dolgok javulni kezdtek az életében. Növelte fegyelmét, és több energiája volt a film forgatásán.

Ez egy olyan jelenség, amelyet naponta láthatok. Bár az 1. szabályban láttuk, hogy az edzés általában nem olyan élvezetes, az életed többi hatása teljesen nagyszerű.

Az edzés ütemezése lehet egy trójai faló. Az ütemtervet azzal a céllal kezdi, hogy javítsa testalkatát, de végül javítja életének minden aspektusát.Hirdető

Az edzés hatalmas győzelmet jelenthet a napod számára. Még akkor is, ha az egész nap rettenetesen rossz volt, legalább edzett.

William McRaven admirális, az Egyesült Államok haditengerészetének nyugalmazott admirálisa arról beszél, hogy ágyát úgy kell megterveznie, hogy a napja megfelelő legyen. Edzésre az ágy szteroidokon kerül. Fegyelemre és akaraterőre van szükség ahhoz, de az edzésnek számos pozitív mellékhatása van.

Ahelyett, hogy mindig a céljára koncentrálna, élveznie kell és bíznia kell a folyamatban.

40 után felépítheti az izmokat

Ben Affleck szörnyeteg. Nagyszerű példa egy olyan ember számára, aki még az idősebb és meglehetősen magas testtömeg mellett is nagy mennyiségű izmot épít.

Három alapvető szabály betartásával sikerült ilyen lenyűgöző testalkatot felépítenie:Hirdető

1. Az alapok betartása.
2. Okok keresése a folytatáshoz.
3. Élvezi a folyamatot. Rájön, hogy a testmozgás trójai faló.

Íme egy videó arról, hogyan alakította át Ben Affleck testét: