Igényelheti pihenőnapját az egészség és a termelékenység javítása érdekében

Igényelheti pihenőnapját az egészség és a termelékenység javítása érdekében

A Horoszkópod Holnapra


Szüleim szilárdan hittek a szombat megtartásában. A keresztény hagyományból származva ez azt jelentette, hogy megfigyeltük a pihenőnap vasárnapokon. Ezen a napon (a főzésen és a mosogatáson kívül) semmilyen háztartási feladat nem történhetett meg. Nincs kötés vagy fűnyírás. És egyáltalán nincs vásárlás.



Gyerekkoromban a vásárlási rész nem volt sok választás, mert Svédországban éltem, ahol az üzletek vasárnap zárva voltak.



Ahogy azonban idősödtem - és az üzletek vasárnap nyitva voltak - ezek a szabályok kissé idegesíteni kezdtek. Mi olyan rossz abban, hogy vasárnap vásárolni megyek? Mi van, ha házi feladatokat kell elvégeznem?

Amikor elmentem az egyetemre, fellázadtam a pihenőnap ellen. Minden vasárnap ültem a könyvtárban a nyitástól az éjfélig tartó bezárásig (igen, nagyon szórakoztató egyetemista voltam ...).

Míg támogattam férjemet a posztgraduális iskolán keresztül, vasárnap gyakran gondoztam. Remek módszer volt némi extra készpénz megszerzésére, de nem túl nyugodt.Hirdető



És amikor beléptem a vállalati világ vezetői szintjére, a hétvégék már nem igazán léteztek. Viccelődni szoktam, hogy nem mindegy, melyik nap van, mert mindig dolgozom.

Szüksége van egy pihenőnapra, hogy elkerülje a kiégést

Találd ki? Kiégtem.



Több olyan tünetem is volt, amelyet Royale Scuderi kitűnő cikkében leír, Figyelem: Belépett a kiégési zónába :

  • A kudarc és az önbizalom elárasztása
  • A motiváció és az érdeklődés elvesztése a munkám iránt
  • Az elégedettség és a teljesítmény érzésének hiánya
  • Rendkívüli kimerültség és energiahiány, teljesen lemerültnek érzi magát
  • A konfliktusok növekedése mind a munkahelyen, mind az otthonban

Rájöttem, hogy nem folytathatom az utamat. De mit kell tenni? Igényes munkám volt, azzal az elvárással, hogy mindig ott legyek. (Vagyis e-mailek ellenőrzése, telefonos válasz stb.)

Gondoltam a szüleimre. Nagyon elfoglalt emberek voltak, de úgy tűnt, mindig rengeteg energiájuk van. És szerették a munkájukat. Mi volt náluk, amit én nem?

Egy pihenőnap… Beépített nap a kikapcsolódásra, a pillanatban való tartózkodásra és a kapcsolatok ápolására. A megelőző egészségügyi ellátás napja.Hirdető

Ne feledje, hogyan kell pihenni

Csodálkozik, hogy mennyire felejtünk el, majd emlékezünk az egészségünkhöz és az általános közérzetünkhöz. Olyan sokat kell tanulnunk szüleinktől, nagyszüleinktől és más emberektől, akik elénk kerültek.

Szeretem LJ Earnest cikkét, Termelékenységi tanulságok Laura Ingalls Wilder Farmer Boy-jából . (És nem csak azért, mert hatalmas Laura Ingalls Wilder rajongó vagyok.) A cikk egyik termelékenységi tanulsága a Valódi pihenés rendszeresen címet viseli. Szüleimhez hasonlóan az akkori emberek is kitalálták. Csak minimális munkát végeztek vasárnap. A napot pihenésre és olvasásra szánták.

A 96 éves Billnek adott interjúban az a regionális magazin , a szerző ezt írja:

Bill elmondta, hogy csak vasárnapról álmodozott. Kivették a napot a mezőgazdasági munkából, és templomba mentek, míg az anyja vagy Bess néni otthon maradt és főzött. Templom után összepakoltak egy nagy pikniket, és elindultak, hogy jó helyet találjanak a patak mellett. Miután jól étkeztek, levették cipőjüket, hogy a patakban játszhassanak, vagy csak feküdjenek le a fűre, és élvezzék azt.

Gyerekkorunkban nagyon jól tudtunk pihenni. Hosszú nyári napokat tölteni a medencénél, esős napokon órákig játszani a Monopoly-val, vagy összebújni egy halom jó könyvvel. Emlékezzen azokra a napokra, és próbálja meg beépíteni ezt a pihenőidőt az életébe.

Ütemezzen egy pihenőnapot

Amikor végül rájöttem, hogy szüleim valamivel foglalkoznak, elköteleztem magam, hogy megtartok egy pihenőnapot. A vasárnapoknak értelme volt számomra, de nyilvánvalóan különböző napok működnek majd más emberek számára.Hirdető

Az első hónapokban azzal kezdtem, amit digitális szombatnak nevezek. Egy egész nap pihentetem a számítógépet. Ez kiküszöbölte a jó darabot és lehetővé tette a pihenést.

De végül egy újabb szintre akartam vinni. Tehát egy egyszerű szabályt alkottam:

Ne csináljon semmit, ami munkának tűnik.

A mosás munkának tűnik. A főzés nem. A számítógépem bekapcsolása munkának tűnik. Nézni Elveszett a Netflix-en nem. A hitelkártya-kimutatások egyeztetése munkának tűnik. Egy regény olvasása nem.

Ez a szabály minden ember számára másként fog megnyilvánulni. (Hát nem csodálatos, hogy mindannyian egyediek vagyunk?)

Most vasárnap a héten a kedvenc napom. Ez az a nap, amikor addig tudok olvasni az ágyban, amíg a gyomrom morogni nem kezd. Ez az a nap, amikor nem kell időt töltenem egy képernyő előtt. Ez egy olyan nap, amikor időt tölthet a családdal és a barátokkal - vagy egyedül.Hirdető

És amikor a hétfő megfordul, nem vagyok pánikban, mert tudom, hogy vasárnap még csak hat nap van hátra. És készen állok arra, hogy produktív és egészséges módon kezeljem a munkámat.

Nos akkor mire vársz még? Igényelje ma pihenőnapját, és tegye magáévá.

Be van építve a pihenőidőbe? Ha igen, hogy néz ki? Ha nem, mi állít meg?

(Fotó: Fiatal hölgy függőágyban Shutterstockon keresztül)

Kalória Számológép