Igen, a meditáció segíthet az étkezési zavarok felépülésében
„Ha csak ülsz és figyelsz, látni fogod, milyen nyugtalan az elméd. Ha megpróbálod lecsillapítani, az csak ront a helyzeten, de idővel megnyugszik, és amikor megtörténik, akkor még finomabb dolgokat is hallhatsz – ilyenkor kezd virágozni az intuíciód, és kezded tisztábban látni a dolgokat és a jelenben inkább. Az elméd lelassul, és hatalmas kiterjedést látsz a pillanatban. Sokkal többet látsz, mint amit korábban láthattál. Ez egy tudományág; gyakorolnod kell. (Steve Jobs)
Ügyeljen arra a Steve Jobs szóra, amelyet fent használt az intuíció növekedésének leírására a meditáció gyakorlása következtében: Blossom. Az étkezési zavarok sajnos éppen ellenkező hatást fejtenek ki. Leállítják a tudatosság és a kreativitás terjeszkedését a világban és a saját életedben. Megnehezítik, ha nem lehetetlenné teszik annak megkülönböztetését, hogy ki vagy és mit akarsz, az evészavar mandátumától. A meditáció megszabadíthat ezektől a korlátoktól azáltal, hogy segít megkerülni az evészavar túlnyomó gondolatait, és helyet ad saját hangjának. Életed és lelked mely részei várnak virágzásra? Mit hallhatna nagyobb csendben? A meditáció egy tudományosan megalapozott eszköz, amely mindenkit szolgálhat, aki mélyebb megértésre és gyógyulási folyamatra törekszik.
Bár kezdetben elvetheti a meditációt, mint új divatot, a valóságban ez meglehetősen távol áll az igazságtól. A régészek i.e. 5000-3500-ból származó meditációt ábrázoló falfestményeket találtak. Évszázadokon át, kultúrákban és vallásokban a meditációt a spirituális fejlődés sarokkövének tekintik. (2) A nagyszerű hír az, hogy nem kell semmilyen konkrét meditációs formát gyakorolnod, hogy élvezd az előnyeit; világi és vallási gyakorlatok közül lehet választani. Akár a Transzcendentális Meditáció (™) mellett dönt, mint a The Beatles és David Lynch, a Primordial Sound Meditáció (PMS), mint például Deepak Chopra és Lady Gaga, a Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), mint például Jon Kabat-Zinn, vagy a Zen Meditáció (Zazen), mint a Dalai Láma és Richard Gere – ha tartós erőfeszítéseket teszel, ez a szokás jelentősen hozzájárulhat mentális, lelki és fizikai egészségedhez. (3)
A meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást, amely destruktív evészavar viselkedéshez vezethet és állandósítja. „A tudomány még nem kapcsolta össze a pontokat a meditáló agyban zajló események között… de egy Wisconsini Egyetem tanulmánya nyolc hét után megnövekedett elektromos aktivitást mutatott a bal homloklebeny régióiban, amely terület az optimista emberekben általában aktívabb. a meditációs képzés” (4). Pszichológusként és mindennapos meditálóként tanúja lehettem annak a nyugalomnak, önérzetnek és kreativitásnak, amely a meditáció gyakorlásával fejleszthető. Az idő múlásával elért eredmények lehetővé teszik, hogy növelje a szünetet a kiváltó ok és a cselekvés között – valóban eldönthesse, cselekszik-e vagy sem –, és fokozza az önelfogadást, miközben csökkenti az érzelmi reaktivitást és a könyörtelen önkritikát. (5)
A zajtól, a zavaró tényezőktől és a világ szabályaitól zsúfolt elmét könnyen eltérítheti az étkezési zavar. A meditáció lehetővé teszi, hogy ráhangolódj lelkes, legmélyebb hangodra, amely az evészavar alatt is megmarad. Ezáltal legyőzheti a betegséget az igazi énedben gyökerező, mélyen gyökerező érzékenységből. Ezt a hangot már ismered. Ez az igazi hangod már elvezetett téged. Gondolj vissza mindarra az időre, amikor… ismerted a jót a rossztól, megláttad és megragadtad a kapcsolatok lehetőségét, nyitott maradtál a tanulásra és a fejlődésre, és erőt találtál ahhoz, hogy felülemelkedj az akadályokon. Ha meditációt ad a felépülési eszköztárához, napi időt és teret alakít ki egyedi erősségei, értékei és álmai észrevételére és kiterjesztésére.
A felépülésed tervrajza már benned van; tanulj meg belenyúlni. Amikor meditálsz, megengeded, hogy saját hangod finomságai és az életed, amit élni szeretnél, hogy felülemelkedjenek az evészavar sötétségén, és belépjenek a fénybe. (6)
- Isaacson, 2011; 'Steve Jobs'
- Puff, 2013; Pszichológia ma
- Lechner, 2016; Chopra.com
- Kuchinka, 2016; webmed.com
- Gleissner, 2016; Pszichológia ma
- Marson, 2017; PsychologistSecrets.com