Háromféle figyelem

1. Összpontosított figyelem

2. Folyamatos figyelem

3. megosztott figyelem

1. Összpontosított figyelem természeténél fogva rövid távú. Gondolj arra, amikor utoljára gondoltál egy ötletre, és valaki váratlanul bekopogtatott az irodád ajtajába. Éppen abban a pillanatban tapasztalta meg a koncentrált figyelmet, amikor figyelmét elhárította attól, amin dolgozott, és kénytelen volt a figyelmét az ajtón kopogni. További példák: telefonja csörög, vagy asztalnál ül, és egy pincér letesz egy tányért közvetlenül maga mögött - ezek a megdöbbentő események általában rövid ideig tartanak, és akár nyolc másodpercig is eltarthatnak.

2. Folyamatos figyelem a termelékenység, a koncentráció, a tudatosság és az értelmes figyelem figyelme. A tartós figyelem megszakítás vagy figyelemelterelés nélkül lehetővé teszi, hogy teljes figyelmét egyetlen feladatra összpontosítsa. Tartós ideig teljes koncentrációt igényel. Folyamatos figyelem szükséges a tanuláshoz, gondolkodáshoz, alkotáshoz, kitaláláshoz, tervezéshez. A tartós figyelem nem csak összpontosítást igényel, hanem még nehezebb képességet igényel arra, hogy más zavaró tényezők ne tartsák el a gondolatait. Íróként egy projekt közepén találom magam, és utánanézek, és órák teltek el. Ez a fajta figyelem gyakran arra utal, hogy a zónában tartózkodik, és a tartós figyelem ezekben az isteni pillanataiban találja magát olyan feladatokban, amelyeket szeretsz elvégezni, a legjobb képességeidet kihasználva, a határaidig kihívva. A tartós figyelem e pillanataiban tapasztalunk kiteljesedést, örömöt és reményt, és hisszük, hogy életünknek van értelme. Amikor képes összpontosítani teljes figyelmét, figyelmét és teljes energiáját - akkor fogja drámai módon javítani a napi termelékenységet.

3. A figyelem harmadik típusa az megosztott figyelem , amelyet gyakran többfeladatos feladatnak is neveznek. Ma Amerikában annyira elterjedt a megosztott figyelem, hogy munkába hajtva autóinkban eszünk, számítógépünkön válaszolunk az e-mailekre, miközben hallgatjuk a munkatársak konferenciahívásait, és sms-t küldünk, miközben az ebédlőasztalhoz ülünk. Az osztott figyelem valójában nem figyelem - valójában feladat-váltás. Olyan jelentést gépel be, amely egy órán belül esedékes, és e-mail értesítés jelenik meg a számítógépén. Abban a pillanatban, hogy az e-mail felbukkan a képernyőn, elméje a feladatokat a figyelemnek a jelentésre való összpontosításáról az e-mail figyelmeztetésre helyezte át, és amikor visszatér a jelentés megírására, az elméjének újra kell olvasnia a mondatot vagy a gondolatot azon dolgoztál. Oda-vissza, váltás feladatról feladatra, minden egyes váltás során csak egy kicsit kell biztonsági másolatot készíteni - mit mondott ez az e-mail? - hol voltam a jelentésben? És a végeredmény alacsonyabb termelékenység, valamint a stresszhormonok és az adrenalin felszabadulása.Hirdető

A figyelem az agy azon képessége, hogy tudatosan kiválassza azt, amit bármikor látni fog.

Csak egy pillanatra hagyja abba, amit csinál, és tudatosítsa, mi történik ebben a pillanatban. Az agyad látványos döntéshozó - mindez önmagában. Ha akár egy pillanatra is megáll és odafigyel, elmondhatja, mit visel, mire ül, a körülötted lévő levegő hőmérsékletéről, hallja-e a légkondicionáló vagy a fűtés zümmögését, a vonat hangját a távolban akár a csuklóján is érzi az órát.

Csak egy pillanatra gondoljon arra, mennyire fontos az agya arra, hogy kiszűrje az összes nem fontos adatot. A figyelem az a képesség, hogy eltávolíthatjuk a figyelemelterelést, a megszakítást és a káoszt az életéből, és úgy döntünk, hogy javítsuk képességünket, hogy meghosszabbítsuk az agyunk képességét a tartós figyelem megtartására.

A 7 lépés a napi termelékenység javításához

A termelékenység hatalmas élmény. Gondoljon azokra a csodálatos napokra, amikor elkezd és ténylegesen befejez projekteket.Hirdető

A mai üzleti világ átvette a termelékenység szót, és felváltotta a sürgős elfoglaltság érzésével: véletlenszerű tennivalók listájának felvétele és a lehető legtöbb pipa megszerzése.

1. Lassítson.

A termelékenység a termelés szóból származik, amelyet gyakran mezőgazdasági kifejezésnek tekintenek, ami azt jelenti, hogy termést teremtsen, valami egészen újat teremtsen, vetőmagot ültessen és terményt termesszen egy adott évszakban. Az igazán produktív működés időbe telik. A termelékenység azt jelenti, hogy figyelni kell valamire - például a növények gondozására.

2. Gondolkodj.

A termelékenység javításához meg kell erősítenie a képességét arra, hogy teljes figyelmét egyszerre egyetlen dologra összpontosítsa. A tartós figyelem felépítése egyszerűen gyakorlatot igényel. Kezdje azzal, hogy egyszerre hét percet szán arra, hogy átgondolja, mit kell elérnie. Ha időt szán a gondolkodásra és a napi írásbeli cselekvési terv elkészítésére, az életet megváltoztató hatással lehet arra, hogy valóban produktív lehet.Hirdető

3. Legyen konkrét - szűkítse a céljait.

Minél kevesebb döntést kell meghoznia minden nap, annál nagyobb lesz a termelékenysége. Ha egy embernek 10 célja van, és egy másiknak csak egy célja van, akkor sokkal valószínűbb, hogy a második ember, aki időt szán arra, hogy tisztázza, mit akar elérni, sokkal inkább teljesíti a célját.

Jason Womack barátom azt mondja: Allyson, ha minden fontosnak tűnik, akkor semmi sem fontos. Jasonnek igaza van. A fókusz szűkítésével növeli a termelékenységet.

4. Sorolja fel az egyes projektek vagy feladatok elvégzéséhez szükséges lépéseket.

Ez nagyon jó titok lehet a figyelem és a napi termelékenység javítása terén. Nem csak a naptárban vagy az okostelefonon helyezhet el időt arra, hogy egy projekten dolgozzon.Hirdető

Tegyük fel, hogy pénteken esedékes a költségvetés felülvizsgálata, és csütörtök reggel két órát tűzött ki a projekt befejezésére. Felébredve ránéz az okos telefonjára, és látja, hogy egy címke megnevezi az eseményt a naptárban 10–12 óra között, és a költségvetés felülvizsgálatán dolgozik.

10 órakor leülsz az asztalodhoz, és csak annyit tudsz, hogy holnapra esedékes költségvetési felülvizsgálatot tartasz. Nem lehet csak leülni és projektet csinálni. Egyszerre csak egyetlen tevékenységet hajthat végre, és ezeket a tevékenységeket olyan sorrendben kell sorrendbe állítani, amely lehetővé teszi az idő blokkjának befejezését egy befejezett projekttel.

5. Ütemezzen megfelelő időt a naptárba az egyes feladatok elvégzéséhez.

Gondolhatja, hogy ez kimaradhat, de sok a szellemi számvitel, amikor elkezdjük kiosztani napjaink óráit. Úgy gondolja, hogy egy projekt befejezése csak harminc percet vesz igénybe, de harminc percbe telik, amíg csapattársa leveszi konferenciahívását és az irodájába, hogy befejezhesse az eredeti harminc perces projektet.Hirdető

6. Távolítsa el a zavaró tényezőket, a megszakításokat, a káoszt és a rendetlenséget.

A figyelemelterelés, a megszakítások, a káosz és a rendetlenség egyszerűen megnöveli a választások számát minden nap, hogy mit tehet az idejével. Ha készen áll a termelékenység javítására - be kell bizonyítania. Helyezze a mobiltelefonját egy másik szobába. Kapcsolja ki a tévét. Kezelje a problémákat. Takarítsd meg az irodádat.

7. Menj produktívan.

Az utolsó lépés az, hogy azt tedd, amit mondtál. Menj elő új ötleteket. Találjon ki új találmányokat. Fejezd be a megkezdett célokat. Légy figyelmes. Hajlamos a feladataira.

Összpontosítsa teljes figyelmét, tehetségét, idejét és energiáját, és javítani fogja termelékenységét.