Az érzelmi egyensúly elsajátítása messze más, mint a fizikai vagy szellemi egyensúly megtalálása. Az emberi érzelmek, különösen a szomorúság, a fájdalom, a depresszió és a szorongás, hirtelen és hívatlanul érkeznek. Néha úgy érezheti, hogy az esélyek az Ön kedvére vannak rakva, ami megnehezíti az adott cikluson való áttörést vagy az alagút végén a fény meglátását. Ezekben az esetekben lehetetlen lehet megtanulni, hogyan ne szomorkodj.

Ezeket az érzelmeket - különösen a szomorúságot - mindenki másként mérlegeli, és felerősödve érezhetik magukat az élet bizonyos időszakaiban. Akár szakítás, akár barát vagy szerett elvesztése, akár kudarc érzés vagy akár honvágy miatt van, értse meg, hogy teljesen természetes, hogy bizonyos módon érzi magát iránta.

Engedje meg magának, hogy érezze érzelmeit, és amikor készen áll, vessen egy pillantást ezekre a tippekre, hogy megtanulják, hogyan ne szomorkodjanak.

1. Ne feledje, hogy mindennek van szezonja

A természet évszakaihoz hasonlóan az életszakaszokat is átéljük. Egyes évszakok hosszabbnak tűnhetnek, mint mások, különösen, ha olyan érzelmekről van szó, mint a szomorúság, a bánat, a bánat és a depresszió. De csakúgy, mint a természet, itt is van kezdet, és megújul minden életünk pillanatában.

Szánjon egy percet arra, hogy visszagondoljon az elmúlt öt évre. Esélyes, hogy megvoltak a magasságok és a mélypontok, és talán egy adott év jobban kiemelkedett, mint a többi. Az adott pillanatra, eseményre vagy akár egy évre nehéz lehetett meglátni azt a fényt vagy jót, amely ebből kijön.

Bízz abban, hogy bár úgy tűnik, hogy minden ellened megy, életünk minden egyes hurokja közel van. Szellemileg, fizikailag és lelkileg is a növekedésed számára szól, hogy meg legyenek ezek a megújulási időszakok.

2. Ölelje át a Domino effektust

Máskor az életben néhány dominó sorakozik fel számodra, és lesz idő, amikor az egész egymás után fog bukni - vagy úgy is tűnhet. Néha a világegyetem tisztít és burkol valami mást, de ennek a frusztráló része az, hogy nem tudjuk, mi fog betölteni ezt a teret.

Az ismeretlen izgalmas dolog lehet, de nyugtalanságot, szorongást és bizonytalanságot is létrehozhat. Ez része a folyamatban való bízásnak és annak tudatában, hogy másoknak hasonló érzelmek vannak, vannak vagy lesznek.Hirdető

Ez nem egy vég, hanem egy visszaállító gomb a továbbiakra. Ez egy megtisztulás, amelyre szükségünk van, és emlékeztet arra is, hogy talán meg kell változtatnunk a felfogásunkat.

Te vagy életed rendezője és forgatókönyvírója, és itt az ideje, hogy befogadja minden pillanatát, sőt azokat is, amelyeket úgy érez, hogy Ön ellen van. Ennek az egyszerű kapcsolásnak az érzékelésében minden különbség változhat, amikor megtanulja, hogyan kell nem szomorúnak lenni.

3. Találja meg boldogságát

Ideje elszakadni az együgyű boldogságkeresés és öleld át azt a dolgot, ami neked működik, és ami összhangban áll az értékeivel. Mindenki más módon foglalkozik a szomorúsággal - testmozgással, rajzolással, táncolással, kapcsolattartással a barátokkal vagy a családdal töltött idővel.

Legyen együttérző önmagával, és találja meg, ami boldoggá tesz. Ez nem egy mindenki számára megfelelő válasz, és nem is állítólag. Találjon meg néhány olyan dolgot, amelyre visszautalhat, és amely lelki, testi és érzelmi egyensúlyt teremt.

4. Indítson el egy 5 perces naplót

Akár író, akár nem, próbáljon meg indítani egy 5 perces naplót, és írja le mindazt, amiért hálás. Persze, elsőre unalmasnak tűnhet, de használd azt az 5 percet, amelyet a közösségi médián keresztüli szkenneléssel vagy a tévézéssel töltöttél, valamire, ami segíthet elmozdítani az érzelmeidet.

Sok sikeres vállalkozó kezdi a napját hála , és csak felsorolva azokat az egyszerű dolgokat, amelyeket naponta értékel, elkezd észrevenni más dolgokat, amelyekért hálás lehet a nap folyamán. Íme néhány figyelmeztetés a kezdéshez:

• Ki mosolygott téged az elmúlt 24 órában, és miért boldoggá tett az illető?
• A rádióban volt egy konkrét dal, amely emlékeztetett az életed szórakozására? Hogy érezted ezt?
• Gondoljon arra, mit reggelizett, és hogy ez hogyan táplálta a napot. Hogyan energizált téged?

Amint elkezdi nézegetni azokat az apró dolgokat, amelyekért hálás lehet, természetes szokássá válik, amely automatikusan megindítja az érzelmeit. Nevezzük boldog dominóhatásnak.

5. Beszéljen valakivel, akivel kapcsolatba léphet

Hatalmas támogatási rendszer a barátok és a családtagok közöttáldás, amikor megtanulod, hogyan ne legyél szomorú, de mindig van valaki, akivel képes lehet kapcsolatba lépni mélyebb és személyesebb szinten^[1].Hirdető

Mindenki körülményei és helyzete különbözik egymástól, és bár úgy érezheti, hogy Ön az egyetlen, aki bizonyos módon érez iránta, nyissa meg magát másokkal való kapcsolatok előtt, akik ugyanúgy érezhették volna.

A szakítások számos különböző okból történnek, de az a személy, kapcsolat és entitás szomorúságának hasonló érzése még mindig fennáll. A honvágy egy embertől függően eltérő módon határozható meg, de ez egy hely vagy ember iránti vágyakozás kölcsönös érzése.

Az élet nem azt jelenti, hogy egyedül töltsön, ezért keressen másokat, akik segítenek Önnek egy nehéz időszakban.

6. Változtassa meg észlelését

Amikor apám elhunyt, átéltem a gyász szakaszait, ahogyan az emberek többsége. Emlékszem, SMS-t küldtem egy barátomnak, hogy haragudtam rá, hogy távozott, bár tudom, hogy apám sorsa nem az én kezemben vagy az övében volt.

Miután lement az érzelmek ezen a nyúllyukán, nehéz visszajönni, különösen, ha úgy érzi, hogy minden rosszul megy.

Nincs azonban Csodaország vagy varázslatos hely, ahol minden válasz megtalálható lenne. Az alagút soha nem ér véget, hacsak nem állítod meg magad abban, hogy a gondolataiddal szabadon essen, és megtalálja az akaraterőt, hogy kimászhasson az alagútból.

Arról szól, hogy megváltoztassa ezeket a felfogásokat és megnyomja szellemi erejét - ideértve az ezüst bélés meglátását olyan helyeken, amelyek szinte lehetetlennek tűnnek.

Az alábbi kérdések segítenek abban, hogy a jelenlegi felfogás pozitívabb gondolatokba és ötletekbe kerüljön:Hirdető

• Az élet nem velem történik, hanem helyettem. Mit tanulok ebből, és miért most?
• Hogyan segíthetek másoknak abban, amit tapasztalok?
• A negatív viselkedés segít valakinek vagy magamnak?

Ne feledje, hogy negatív és szomorú, két teljesen különböző érzelem. Szomorúnak lenni természetes, és néha ki kell ejteni ezeket az érzelmeket; de negatívnak lenni néha nem címzett gondolatokból és szomorúság érzéséből fakad, és akadályozhatja a hangulat és a mentális egészség javulását.

Ezzel apám hirtelen elmúlásában az ezüst bélést kerestem, és láttam, hogy a halálban az a szép, hogy a leginkább keserédesebben hozza közelebb az embereket.

7. Tedd magad első helyre

Tedd magad első helyre, és koncentrálj az öngondoskodásra, különösen a legsötétebb óráidban. Mindenki más, és nincs tiszta és egyszerű megoldás, ha megtanulják, hogyan ne szomorkodjanak.

Ha ez segít, vegye körül magát emberekkel, legyen az figyelemelterelő mechanizmus, vagy valami, amivel néhány pillanatig jól érezheti magát.Ha segít kikapcsolni a telefont fél napra és leválasztani, engedje meg magának ezt az időt. Ha inkább egyedül szeretne elengedni és elengedni az elfojtott érzelmeket, vagy akár teljes csendben és magányban lenni, engedje meg magának ezeket a pillanatokat^[kettő].

Miután megjelentél magadban és elkezdted magadat előtérbe helyezni, újra elkezdesz megjelenni az élet más területein.

Íme néhány öngondoskodási tipp az Ön számára: 30 öngondoskodási szokás egy erős és egészséges elme, test és lélek számára

8. Nyerjen és adjon együttérzést

Az együttérzés nem mindig adott képesség, de néha megtanult készség^[3]. Emberként valódi együttérzésünk van más emberi lények, állatok és természet iránt, mivel kedvesek, szelídek és figyelmesek vagyunk - természetesen áramló dolgok.Hirdető

Mégis vannak olyan területek az életben, amelyeket nem fogunk igazán és teljes mértékben megérteni, hacsak magunk nem éltük át. Legtöbbször a traumatikus élmények megértése lehet.

A szomorúság mindenre kiterjedő érzelem lehet, de nem vagy egyedül.

Ha időt szán arra, hogy együttérző legyen más emberekkel és szomorúságaival szemben, akkor jobban kapcsolódhat az adott emberhez, még akkor is, ha még nem élte át az adott eseményt. Cserébe az együttérzés energetikai hullám, és amit adsz, mindig visszajön.

Végső gondolatok

A szomorúság egészséges emberi érzelem, és ezt a családod, a közeli barátok, a kollégák és a mentorok is megtapasztalták. Keresse meg szeretteit, különösen azokat, akikkel különleges kapcsolatban áll, amikor megtanulják, hogyan ne szomorkodjanak.

Ne felejtsd el magad előtérbe helyezni és légy nyitott az új dolgok kipróbálására, amelyek számodra idegennek tűnhetnek, például naplóalapítás vagy testedzés. Amikor minden úgy tűnik, mintha egyszerre ütne, tudd, hogy mindennek van szezonja - még a legsötétebb pillanataidnak is.

További információ a boldogság ápolásáról

• Miért választás a boldogság (és miért okos?)
• Annyira elakadtnak érzi magát az életben, hogy hamarosan feladja? Itt van a segítség!
• Hogyan lehet most pozitív változásokat végrehajtani (és hogyan lehet életet élni)

Kiemelt fotóhitel: Chad Madden az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia