Egy barátom egyszer azt mondta nekem: Életem során szinte minden, amit el kellett engednem, karcolásnyomok vannak rajta. Lényege az volt, hogy nagyon nehéz volt elengednie azokat a dolgokat, amelyeket nem tudott irányítani. Biztos vagyok benne, hogy sokan kapcsolódhatnak ehhez.

Legtöbben nem akarunk elengedni olyan dolgokat, amelyek tetszenek. Tehát addig lógunk, amíg erőszakkal el nem viszik őket, és akkor is lelkileg és érzelmileg is tartjuk magunkat. Amit talán nem veszünk észre, hogy a kapaszkodás pusztítást okozhat az életünkben.

Olyan dolgok megtartása, amelyeket nem tudunk ellenőrizni, nagy stresszt és boldogtalanságot okozhat nekünk. Ez is megreked bennünket a múltban, és megakadályozza, hogy szabadon növekedjünk és éljük az életünket. Ha boldogok és szabadok akarunk lenni, akkor meg kell tanulnunk elengedni.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy valójában mit jelent az elengedés, miért olyan nehéz és hogyan javul az életed azáltal, hogy elengeded azokat a dolgokat, amelyeket nem tudsz irányítani. Ezután megosztok veletek néhány tippet, amelyek segítenek megtanulni a könnyebb elengedést, így boldogabb és teljesebb életet élhet.

Tartalomjegyzék

1. Mit jelent valójában az elengedés?
2. Miért olyan nehéz elengedni?
3. Az ellenőrzés illúziója
4. Az elengedés megtanulásának előnyei
5. 5 tipp az elengedés megtanulásához
6. Végső gondolatok
7. További információ az elengedésről

Mit jelent valójában az elengedés?

Gyakran halljuk, hogy el kell engednünk valamit, amit nem tudunk ellenőrizni, amikor úgy tűnik, hogy problémákat okoz nekünk. De mit jelent valójában az elengedés? Ennek megértéséhez meg kell értenünk, miért ragaszkodunk egyáltalán a dolgokhoz.

Melléklet szellemi és érzelmi rögzítés valamin, amire azt gondoljuk, hogy szükségünk van vagy szeretnénk. Olyan dolgokhoz kötődünk, mint emberek, nézetek, eredmények vagy anyagi javak. Azért kötődünk hozzájuk, mert félünk, hogy elveszítjük őket, ezért boldogtalanok leszünk, vagy akár azt gondolhatjuk, hogy nem éljük túl.

Sokan összekeverjük az érzéki örömöt vagy az érzelmi kielégülést a boldogsággal. Nem egyformák. Az igazi boldogság a szenvedéstől való szabadságtól származik, nem az érzéki örömtől. Társadalmunk mégis arra tanít minket, hogy ha olyan dolgokat érünk el vagy szerzünk meg, amelyek örömet okoznak nekünk, akkor boldogok leszünk.

A boldogság megtalálásának ezzel a megközelítésével az a probléma, hogy érzelmeink természetéből adódóan átmeneti jellegűek. Mi történik, ha egy új autó újdonsága elhasználódik, az az, hogy csökken az elégedettségünk.

Amíg nem tanuljuk meg, hogyan találhatunk szabadságot szenvedéseinktől, továbbra is ragaszkodunk olyan dolgokhoz, amelyek érzéki örömet vagy érzelmi kielégülést okoznak számunkra.

Tehát az elengedés azt jelenti, hogy felszabadítjuk a rögzítést ezekről a dolgokról. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy elveszítjük őket. Ez csak azt jelenti, hogy van elég hitünk abban, hogy megkapjuk a túléléshez szükséges dolgokat ebben a világban, és talán még boldogok is leszünk.Hirdető

Miért olyan nehéz elengedni?

Különböző okai vannak annak, hogy az elengedés ilyen nehéz. Az egyik az, hogy romantikázva kapaszkodunk. Romantizáljuk irodalmunkban, zenénkben, művészetünkben és filmjeinkben. Van valami romantikus abban, hogy ragaszkodunk valakihez, akit szeretünk. Örökké szeretnénk érezni az ember iránti szeretetet.

A félelem miatt nehéz elengedni . Félünk attól, hogy mi fog történni velünk, ha elveszítünk valamit, amelyen túlélésünk vagy boldogságunk függ. Tehát a lehető legjobban kitartunk.

A kapaszkodás is szokás. Viselkedésünk olyan mélyen be van építve bennünk, hogy csak ragaszkodunk a dolgokhoz anélkül, hogy észrevennénk. Ezenkívül félünk önmagunkba nézni, mert lehet, hogy nem tetszik nekünk, amit látunk.

Az elengedés másik oka olyan nehéz, hogy önazonosságunk társul a nálunk lévő dolgokkal. Egy szép család, ház, autó és egyéb anyagi javak képet vetítenek ránk, remélhetőleg sikeres képet. Önazonosságunk összefügg a nézeteinkkel, különösen a politikai nézeteinkkel.

Néhányan rabjaink vagyunk a drámának. Élvezzük, hogy érzelmeinkben lakunk. Mindenképpen szeretjük a pozitív érzelmeket. De még a negatív érzelmek is felkelthetik a figyelmünket, ami örömet is okoz számunkra. Ezek az érzelmek részei lehetnek identitásunknak is.^[1]

Az ellenőrzés illúziója

A dolgokhoz való kötődésünkben összefonódik az irányítás illúziója. Gyakran hisszük, hogy ha minden lényeges dolgot és körülményt megfelelő helyzetbe hozunk, akkor boldogok leszünk. Tehát megpróbáljuk manipulálni az embereket és a körülményeket annak érdekében, hogy a kívánt módon érjük el őket.

Ezzel a gondolkodásmóddal az a probléma, hogy minden állandó. Semmi sem marad a régiben. Ragaszkodunk bizonyos dolgokhoz, amelyek tetszenek, és elvárjuk, hogy azok is így maradjanak. Ez mindig csalódáshoz vezet.

A valóságban az egyetlen dolog, amiben felettünk van az irányítás, önmagunk vagyunk. De úgy viselkedünk, mintha más emberek felett rendelkeznénk az irányítással, és nem önmagunk felett.

Az elengedés megtanulásának előnyei

Szóval, miért kellene megtanulnunk engedni? Ennek számos oka van. Köztük a szabadság, a jobb kapcsolatok és a folyamatos személyes növekedés.

Szabadság

Az elengedés szabadsághoz vezet. Amikor megtanulunk engedni, megszabadulhatunk fájdalmunk és szenvedésünk forrásaitól, amelyek visszatartanak minket.Hirdető

Gyakran lógunk olyan dolgokon, amelyek már nem szolgálnak minket, például az egészségtelen kapcsolatokra. Lehet, hogy egy időben hasznunk volt egy kapcsolatnak, de gyakran, amikor az emberek növekednek, szétesnek. Ekkor itt az ideje, hogy elmozdítson egyet.

Jobb kapcsolatok

Az egészséges kapcsolat az, ahol mindkét partner szabadon lehet az, aki. Akik túl szorosan ragaszkodnak partnereikhez, nem engedik, hogy szabadok legyenek. Elfojtják őket, és megpróbálják ideális partnerükké formálni.

Amikor elengedjük partnereinket, ez nem azt jelenti, hogy elhagynak minket. Csak megengedjük nekik, hogy azok legyenek, akik szeretnének lenni. Akkor rajtunk múlik, hogy szeretjük-e őket olyannak, amilyenek.

Amikor megtanulod elengedni, egészségesebb embereket vonzasz az életedbe. Ez azért van, mert az egészséges emberek nem akarnak valaki közelében lenni, aki elfojtja őket.

A személyes növekedés folytatása

Ha ragaszkodunk valamihez, nem tudunk előre lépni. Nem növekedhetünk érzelmileg, ha ragaszkodunk valamihez, amelyről azt gondoljuk, hogy boldogságot hoz nekünk. Ha folyamatosan ragaszkodsz a körülötted lévő dolgokhoz, akkor ragaszkodsz a múlthoz, mert a dolgok mindig változnak.

Ahogy megtanulod elengedni, növekszik az önbecsülésed és az önbizalmad. Amikor rájössz, hogy nem halsz meg attól, hogy elengeded a szükségesnek gondolt dolgokat, képes leszel folytatni a számodra egészségesebb dolgokat.

5 tipp az elengedés megtanulásához

Megengedni az elengedést nem olyan nehéz, mint gondolnád. De ehhez némi bátorság és elszántság kell. Íme néhány tipp a segítségedre.

1. Hagyd abba a többiek vádolását

Mi sűrűn másokat hibáztatni szerencsétlenségeinkért. Ilyenkor úgy érezzük, hogy mások igazságtalanságainak vagyunk áldozatai. Bár ez valóban így lehet, nem pazarolhatjuk az életünket arra, hogy más emberek helyrehozzuk a nekünk okozott kárt. Lehet, hogy nem akarnak, vagy akár képtelenek.

Rajtunk múlik, hogy felelősséget vállalunk-e boldogságunkért. Ne várja meg, amíg mások megjavítanak. Ne várja meg, hogy cselekedjenek, mielőtt elkezdi élni az életét.

2. Döntsön az elengedésről

Egyszer hallottam valakit mondani, milyen könnyű volt neki leszokni a dohányzásról, miután meghozta a döntést. Gyakran mondjuk, hogy változtatni akarunk valamin az életünkben, de félszeg erőfeszítéseket teszünk.Hirdető

Ha valóban változtatni szeretnél az életeden, akkor komolyan kell gondolkodnod rajta, és ez azzal kezdődik, hogy meghozod a döntést.^[kettő]

Segítene, ha ezt a döntést írásba foglalná. Írj egy nyilatkozatot, úgy döntöttem, hogy elengedem ________. Rájövök, hogy ennek kitartása megakadályozza, hogy növekedjek és boldog legyek. Kiterjesztheti ezt azzal, hogy felsorolja több előnyét, amelyet kap, és azt, hogy miként várja új fejezetét az életében.

Miután megírta döntési nyilatkozatát, nyomtassa ki, és tegye közzé olyan helyen, ahol minden nap látni fogja. Emellett rendszeresen másolja át kézzel egy notebookba, például naponta egyszer, amíg nem biztos abban, hogy nem megy vissza. Ez be fogja ágyazni a tudatalattiba, és az új viselkedés természetes módon kezd megnyilvánulni.

3. Bízz abban, hogy rendben leszel

Az egyik ok, amiért ragaszkodunk a dolgokhoz, az az, hogy szerintünk szükségünk van rájuk a túléléshez. Ne feledje, hogy az elengedés mentális és érzelmi ragaszkodásunk felszabadulása valamin. Ez nem fizikai elengedés. Néha ragaszkodunk olyan dolgokhoz, amelyek már fizikailag elmúltak.

Ha valami fizikailag elmúlt, és ezt olvassa, az azt jelenti, hogy nem halt meg. Tehát az elengedés nem öl meg. Valójában valóban képes lesz élni az életét ettől az érzelmi kötődéstől mentesen.

Bízzon abban, hogy minden rendben lesz. Ha kell, támaszkodjon egy barátjára. Tapasztalata nem egyedi. Valószínű, hogy sok más ember élte át ugyanazt a tapasztalatot, és túlélték. Nem kell egyedül átmennie egy különítményen. Nem vagy egyedül.^[3]

4. Tanulja meg a leckét és haladjon tovább

Az élet egy olyan tapasztalatsor, amelynek célja, hogy fontos leckéket adjon nekünk. Amikor nem hajlandóak elengedni valamit, az azért van, mert nem vagyunk hajlandók meglátni, hogy az élet mit próbál megtanítani nekünk. Ennek eredményeként megrekedtnek érezzük magunkat.

Ha gondjaid vannak valaminek elengedésével, kérdezd meg magadtól, mit tanulhatok ebből a tapasztalatból? Előfordulhat, hogy a választ nem fedik fel azonnal. De amikor ez lesz, képes leszel elengedni és tovább lépni az életedben.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

5. Meditálj

A meditáció minden helyzetet jobbá tehet. Ebben az esetben ez segíthet megnyugtatni érzelmeinket, világosságot szerezni, és belső erőt adhat az elengedéshez. Ez segíthet abban, hogy higgadtak és pozitívak legyünk, amikor az életünk dolgai kontrollálatlanok lesznek.

Ha meditálunk, akkor az elménknek szünetet adunk életünk minden érzékszervi ingerétől. A túl sok érzékszervi ingerlés izgatott elméhez vezet, ami elsöprő érzelmekhez vezet. Tehát azzal, hogy meditáción keresztül megnyugtatjuk gondolatainkat, csökkentjük azokat a gondolatokat, amelyek kiváltják fájdalmas érzelmeinket.

Amikor megnyugtatjuk az elménket, minden természetesen világosabbá válik. Minél kevesebb felesleges gondolat jut eszünkbe, annál könnyebb a céltudatosabb gondolatokat feldolgozni. Olyan, mintha dugóban ragadnánk, szemben a forgalomtól mentes úton. Ha elménk nyugodt, sokkal könnyebb tisztázni a számunkra fontos kérdéseket.

Amint megnyugtatjuk érzelmeinket és világossá válunk, nagy belső erőnk alakul ki bennünk. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy bölcsességet, önbecsülést és önbizalmat szerezzünk. És ez a belső erő segít elengedni az egészségtelen dolgokat az életünkben.

Tehát próbálja ki a meditációt. Nem kell tökéletesen, vagy hosszú ideig csinálni. Csak annyit kell tennie, hogy néhány percig csendesen üljön a légzése után. Ez pihenést biztosít az elmédnek, és lehetővé teszi a gondolataid természetes rendeződését.

Itt egy egyszerű útmutató kezdőknek: Meditáció kezdőknek: Hogyan meditáljunk mélyen és gyorsan

Végső gondolatok

Saját tapasztalatból tudom, hogy az elengedés nagyon nehéz, sőt ijesztő is lehet. De azon a több mint 50 éven keresztül, amióta ezen a földön vagyok, sok mindent el kellett engednem, amiről azt hittem, hogy életben kell maradnom, mégis élek. Valójában nagyon boldog vagyok.

Megtanultam elengedni, és te is. Idővel és tapasztalattal könnyebbé válik. Ha rájössz, mennyire felszabadító lehet elengedni a dolgokat, és van néhány siker az öved alatt, akkor képes leszel elengedni, mielőtt valami nagy kárt okozna neked.Hirdető

Idővel képes lesz meghaladni az elengedést, és nem ragaszkodni eleve a dolgokhoz. Amikor ez megtörténik, akkor tudni fogja a szabadság valódi jelentését.

További információ az elengedésről

• Hogyan éljünk a pillanatban és ne aggódjunk
• Amikor elkezded elengedni a múltadat, ez a 10 dolog meg fog történni
• Hogyan irányítsd gondolataidat és legyél elméd ura

Kiemelt fotóhitel: Joseph Chan az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia