Hogyan lehet elengedni a mérgező kapcsolatokat és újra magad lenni

Hogyan lehet elengedni a mérgező kapcsolatokat és újra magad lenni

A toxikus kapcsolatok sokféle formában fordulnak elő, fizikai bántalmazás, mentális bántalmazás, verbális, sőt érzelmi bántalmazás. Néha a toxicitás szinte finom. De ha állandóan kontrolláltnak, manipuláltnak vagy zaklatottnak érzed magad, akkor szükséged lehet némi önvizsgálatra. A mérgező és bántalmazó kapcsolatok gyakoribbak, mint felfognád. Valójában egy statisztikák szerint 1,5 millió középiskolás diák tapasztalja fizikai bántalmazást egy partnertől. És ez csak egyetlen év alatt[1]. Aggasztóbb, a főiskolai nők 43% -a tapasztal erőszakos és bántalmazó társkereső magatartást, de 57% azt mondja, hogy nem mindig tudja, hogyan lehet ezt azonosítani. Hihetetlen 58% pedig azt állítja, hogy nem tudja, hogyan segítsen egy rossz helyzetben lévő barátján.

Még egy szerencsétlenebb fordulattal sok ember, aki erőszakos kapcsolatokat él át, nem gondolja, hogy kapcsolatai erőszakosak, mert lehet, hogy nem sértik őket fizikailag. Mégis azok számára, akiknek sikerül felismerniük a kapcsolatukat, ez rossz, a toxicitás hatása elhúzódó lehet. A bántalmazó partner kegyetlen szavai és bánásmódja becsaphatja az áldozatot arra, hogy azt higgye: értéktelen, csúnya, kövér, hülye és még sok más. El is kezdhetik hinni őket megérdemlik hogy bánásmódban részesüljenek, és olyan kapcsolatokba kerüljenek, amelyek utánozzák a bántalmazó magatartást.

Miért kell javítani:

A visszaéléseket soha nem szabad tolerálni. Időszak. Pedig az erőszakos kapcsolatot átélt tizenévesek csupán 33% -a mondott erről valakinek. Ezen a megdöbbentően alacsony statisztikán nem segít, ha a szülők 81% -a nem hajlandó elhinni, hogy a tizenéves randevú erőszak létezik. És ez a másik dolog: A szülők több mint 80% -a úgy érzi, biztosan tudná, ha gyermekét valamilyen módon bántalmazzák, ennek ellenére a szülőknek csak 58% -a tudta azonosítani a figyelmeztető jeleket. A szeretteik elismerésének hiánya tovább ösztönözheti, hogy úgy gondolja, megérdemli, hogy bántalmazzák. És ez nem igaz.



A mellékhatások mégis hidegrázóak. Nézze meg ezeket a tényeket a loveisrespect.org oldalon:Hirdető



  • A serdülőkori erőszakos kapcsolatok súlyos következményekkel járhatnak, ha az áldozatoknak nagyobb a kockázata a kábítószer-fogyasztás, az étkezési rendellenességek, a kockázatos szexuális magatartás és a további családon belüli erőszak miatt.
  • Fizikai vagy szexuális bántalmazás miatt a tizenéves lányok hatszor nagyobb eséllyel esnek teherbe, és kétszer nagyobb eséllyel veszik át az STI-t.
  • A fiatalok fele, akik mind a randevú erőszak, mind a nemi erőszak áldozatai lettek, öngyilkosságot kísérelnek meg, szemben a nem bántalmazott lányok 12,5% -ával és a nem bántalmazott fiúk 5,4% -ával.

Nyilvánvaló, hogy a bántalmazó és mérgező kapcsolat komoly és súlyos hatással van az áldozatra, még akkor is, ha képesek elhagyni a bántalmazást. És akkor is, ha mérgező kapcsolatot élt át, és úgy érzi, hogy sikeresen továbbjutott, meg kell kérdeznie magától, hogy valóban van-e.

Hogyan lehet azonosítani a mérgező kapcsolatot:

Mielőtt megpróbálna visszatérni a legvalóságosabb önmagához és továbbmenni egy mérgező helyzetből, fontos, hogy kezdetben azonosítsa azokat a figyelmeztető jeleket, amelyekben Ön egyben van.



  • Önimádat: Ha a partnered uber megszállottja önmagának, lehetetlen lesz valaha partnerként érezni magad. Ez nem azt jelenti, hogy a partnered imád szelfizni, hanem inkább a rendkívüli önzés, amikor a saját tehetségükről és a csodálat szükségességéről van szó.
  • Dráma, dráma, dráma: Ha mérgező kapcsolatban áll, akkor nagyobb stresszt érezhet, mint valaha, és úgy érzi, hogy az élete hihetetlenül bonyolult. Ne feledje, hogy az egészséges kapcsolat javítja az életét. Minden kapcsolat (egészséges és egyéb) alkalmi drámával jár, de ha következetes, vegye tudomásul; rossz helyzet lehet.
  • Úgy tűnik, egyszerűen nem csinálhat semmit jól: Úgy érzi valaha, hogy mindig azt mondják neked, hogy valami, amit tettél, rossz volt? A mérgező kapcsolat az önérték és a siker érzésébe kerülhet. Ne pazarolja az idejét!
  • Vicceik nem viccesek: Amikor a partnered ugrat, érzed-e, hogy a humor maszkja mögött valójában kegyetlen dolgokat mondanak neked? A párkapcsolat ugratása rendben van, de amikor a kötekedés inkább zaklatásnak tűnik, akkor ideje lenne elszakadni.
  • Már nem ismered fel önmagad: Ha egészségtelen kapcsolatban élsz, rájöhetsz, hogy furcsán viselkedsz a körülötted élőkkel szemben. Talán gyorsabban haragszik, vagy megnőtt az ivási / dohányzási szokása. Lehet, hogy munkád valóban halványabbá vált, de nem törődsz azzal, hogy javíts rajta. Ez egy nagy vörös zászló, hogy mérgező kapcsolatban állsz, és rettenetesen hatással van rád.

Hogyan lehet kijutni és segítséget kérni:

A mérgező kapcsolatból való kilépés gyakran nem könnyű, de szükséges. Olyan sokan érezzük magunkat, mint mi szükség hogy kapcsolatban legyek, de ez nem így van. Valójában csak akkor érezzük befejezettnek érezhetõnek magunkat, ha egy kapcsolatban vagyunk, a együttfüggõség jele. És ez nem egészséges. És ha ezt egyedülállóként olvastad, és mégis azonosulsz a szavakkal, tudd meg, hogy mérgező kapcsolatban állhatsz, ami nem romantikus. Ha anyukád folyamatosan azt mondja neked, hogy túlsúlyos vagy, vagy nem vagy sikeres, mérgező kapcsolatban állsz vele! Nem számít, kit talál mérgezőnek az életében, elengedhetetlen, hogy kijusson, mielőtt elveszítené minden értelmét önmagához.

Fogadd el, hogy tagadsz.

Mindannyian el akarjuk hinni, hogy boldogok vagyunk, de néha nem. És gyakran ez nem a te hibád. Ha depressziósnak vagy kimerültnek érzi magát egy bizonyos emberrel töltött idő után, menjen vissza a figyelmeztető táblákon. Ha mindannyian felállnak, ismerje fel, hogy ki kell szállnia.Hirdető



Gyógyít.

Amikor kilép egy mérgező kapcsolatból, gyakran érzelmileg sérültnek érzi magát. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket korábban szeretett magában. Igényelhet most ugyanezeket a dolgokat, vagy az a mérgező kapcsolat meggyőzte, hogy ezek a tulajdonságok nem voltak vonzóak? Vedd körül pozitív emberekkel, akik arra ösztönöznek, hogy újra szeresd az igazi önmagadat.

Kelly McDaniel, a „Ready to Heal: A szerelem, a szex és a kapcsolattartás függőségével szembesülő nők” szerzője a következőket mondja:

A megvonás elviseléséhez szükséges energia [függőséget okozó vagy mérgező kapcsolat] egyenértékű a teljes munkaidőben végzett munkával. Igazság szerint ez lehet a legnehezebb munka, amit valaha végzett. Amellett, hogy olyan embereket támogat, akik értenek a vállalkozásához, egész életében egyszerűnek kell lennie. Szüksége van pihenésre és magányra.

Állítson meg minden kapcsolatot! Időszak!

Bármilyen szakítás (egészséges, mérgező, romantikus, nem romantikus) nehéz. És gyakran úgy érezzük, hogy ragaszkodnunk kell valamilyen barátsághoz az illetővel. Még ha bántalmaznák is, szeretnénk alkalmanként elérni egy barátságos szövegben, hogy tudják, nem utáljuk őket. Miért? Ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha megpróbálja legyőzni a mérgező kapcsolat tartását. Sok bántalmazó és mérgező embernek van egy édes oldala. Gyakran ez okozza azt a gondolatot, hogy megváltozhatnak, vagy hogy valójában nem is volt olyan rossz. De ne tévesszen meg újracsatolást. Bármit megtesz, hogy törekedjen a nulla érintkezésre[2].Hirdető

További drámára számít.

Sajnos a mai közösségi média és az azonnali kielégülés világában a szakítások általában sok árnyalattal járnak az extől. Ez néha azt jelentheti, hogy kinevezik, hogy hasonlítson a rosszfiúra, annak ellenére, hogy esetleg visszaéléssel foglalkozott. Bár ez olyan szívszorító lehet, fontos megjegyezni, hogy tudod az igazságot.

Ne engedjen, és nézzen ki, mint az őrült ex, de vegye körül magát olyan emberekkel, akik szeretnek és törődnek veled. Ne felejtsd el, hogy azt tetted, amit tenned kellett magadért, és minden hazugságon alapuló érv csak a mérgező ember fennmaradását okozza. Blokkolja őket a közösségi médiában, blokkolja a számukat, és ne engedjen a drámának. Soha nem fogod tudni legyőzni az élményt, ha megengeded magadnak, hogy minden nap szemügyre vegye a folyamatos visszaéléseket.

Kényszerítsd magad leküzdésre!

Néhány ember számára hasznos levelet írni annak, akit el akar engedni. Nyilvánvaló, hogy nem akarja elküldeni a levelet! Valójában megégetheti vagy akár eltemetheti, hogy jelezze a kapcsolat végét és lezárást szerezzen. Öntsön ki minden érzést és szót, amelyet mondani szeretne, és fejezze be a levelet a kiadás nyugtázásával. Próbáld meg: felszabadítalak minden térben és időben. Köszönöm, hogy segítettél nekem a tanulásban és a növekedésben.

Soha többé ne tűrje el.

Ami talán a legfontosabb: soha többé ne engedje, hogy bánásmódban részesítse magát. Amikor mérgező és / vagy sértő kapcsolatot tapasztalt, elmegy, tudva, mire kell figyelnie. Ha valakivel randevúzik, aki emlékezteti Önt erre a személyre, ismerje fel azt a mintát, amelybe beleeshet, és tegye meg, amire szüksége van ahhoz, hogy segítséget kapjon és elmenjen.Hirdető

Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, és segítségre van szüksége annak megállapításához, hogy Ön vagy valaki, akit szeret, mérgező kapcsolatban van, írjon SMS-t a szeretetre a 22522-es számon. Válaszot kap egy kortárs ügyvédtől, aki válaszolhat a felmerülő kérdésekre.

Ha beszélni szeretne valakivel, hívja az 1-866-331-9474 telefonszámot.

Ha Önt vagy valakit, akit szeret, arra késztette, hogy mérgező kapcsolat után mérlegelje az öngyilkosságot, kérjük, vegye figyelembe, hogy vannak emberek, akiket érdekel. Hívja a National Suicide Prevention Lifeline szolgáltatást a nap 24 órájában, az 1-800-272-8255 telefonszámon. Az Egyesült Államokon kívül bárki számára kattintson a gombra itt hogy segítséget találjon az Ön országában.

Kiemelt fotóhitel: William Stitt a stocksnap.io oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ A szeretet tisztelet org: Randevú visszaélések statisztikája
[2] ^ Pszichológia ma: Három lépés a mérgező kapcsolat kijutásához