Hogyan legyünk boldogok az életben? 25 módja annak, hogy életed boldogabbá váljon

Hogyan legyünk boldogok az életben? 25 módja annak, hogy életed boldogabbá váljon

A Horoszkópod Holnapra

Talán nincs olyan ember a világon, aki ne szeretne boldog lenni. Mindannyian arra törekszünk, de nem mindenkinek sikerül. Valóban lehetséges megtanulni, hogyan lehet boldog az életben? Természetesen!

Nem arról van szó, hogy elkerüljük a szomorúságot; valójában arról szól, hogy magába foglalja az élet negatívumát, miközben élvezi minden pillanatát. Fontos megjegyezni, hogy az igazi boldogság nem cél. A boldogság gyakran a jóság és a pozitív érzések ápolásából származik az életben. Mellékhatása, ha jó dolgokat teszel magadnak.



Mindazonáltal minden nap boldog pillanatokat hozhatunk annak érdekében, hogy lépéseket tegyünk a boldog élet megtanulásának megtanulása érdekében.



Itt található a 25 egyszerű dolog felsorolása, amelyekkel boldogabbá teheti életét.

1. Szerezzen masszázst

Ki ne bánná, ha kellemes masszázst kapna? Nem számít, szakember vagy házastársa végzi-e, a finom érintésekkel mindenki boldognak és jól érzi magát.

Egy cikk rámutatott, hogy a masszázs során a stressz csökkentése érdekében leggyakrabban jelentkező fiziológiai hatások közé tartozik az endorfinok, a szerotonin és a dopamin, a csökkent kortizolszint és a megnövekedett szöveti szint.[1].



Mindezek a hatások nagyszerűek a boldogság szintjének növelésében.

2. Beszéljen a barátaival

Ha beszélget valakivel, aki nagyon jól megért, és aki bármikor támogathat és segíthet, akkor könnyebbnek és boldogabbnak érezheti magát. Az emberek társas állatok[2],így ezek a társadalmi kapcsolatok összességében elősegítik az életed elégedettségét.



3. Menjen sétálni

Naponta legalább egy órát szabadban kell töltenie. Séta a szabadban nagymértékben javíthatja a hangulatát, és segít abban, hogy fitt és egészséges maradjon, így egy kicsit boldogabbá válik.Hirdető

4. Hallgasson zenét

A zenehallgatás nagyszerű dolog lehet, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet boldog az életben. De légy óvatos ... a választott zene fontos. A kutatások azt mutatják, hogy a gyors tempójú és a legfontosabb kulcsú ingerek boldogsági osztályzata, a lassú tempójú és a kisebb kulcsú ingerek esetében pedig a szomorúsági osztályzat emelkedett[3].

Alapvetően ez azt jelenti, hogy a lendületes, gyors tempójú zene növeli a boldogságot, de a tanulmány azt a fontos észrevételt is megfogalmazta, hogy nagyban függ attól, hogy melyik zenét hallgatja gondol boldogan hangzik.

5. Kerülje a negatív gondolatokat

Ne gondoljon csak rossz dolgokra, szabaduljon meg félelmeitől, és próbáljon meg legyél optimista . Kerülje a negatív témákat a megbeszéléshez. Ne nézzen rossz híreket a tévében minden este. Mindez depressziót okozhat, és megnehezítheti a boldog élet megtanulását.

6. Találja meg értelmét

Ügyeljen az egyediségére, és ennek érdekében nézzen belsőleg és megtalálja az igazi elhívását . Csak akkor találja meg a helyét ebben a világban.

Ha nem biztos benne, hogyan találhat jelentést, nézze meg ez a cikk hogy elinduljon.

7. Vegyen egy pihentető fürdőt

Készítsen egy pihentető fürdőt. Akár néhány csepp illóolajat is tehet, például levendulát vagy citromot. A fürdő ellazít, valamint segít megtisztulni, ami neked is sokkal boldogabbnak érzi magát .

8. Gyakorold a meditációt

A meditáció, hasonlóan más relaxációs gyakorlatokhoz, emeli az energiáját és javítja a mentális egészségét. Próbáljon naponta legalább egyszer meditálni. Nagyon hasznos meditálni, amikor kint van a természetben.

Számos tanulmány azt sugallta, hogy az éberség és az együttérzés különösen a fokozott boldogság mutatói, ezért próbáljon meg célul venni az éberségi meditációban vagy a szeretetteljes-kedves meditációban való részvételt.[4].

9. Vegyél magadnak valamit

Vigye ki magát, és vegyen magának valami szépet. Nem feltétlenül ünnepnek vagy születésnapnak kell lennie. Amikor a boldogságot szeretné ápolni, mutasson magának némi kedvességet azzal, hogy felajánlja magának az ajándékot azért, hogy csak ön lehessen!Hirdető

10. Tánc

Bármilyen tánc nagyszerű dolog a hangulat emeléséhez, a negatív érzelmek lerázásához, a személyiség kifejezéséhez és a boldogabb élethez.

11. Jóga

NAK NEK jóga gyakorlat megnyugtathatja az elmédet és több energiát adhat. Rendszeres elvégzése nagyszerű lépés lehet, amikor meg akarja tanulni, hogyan lehet boldog az életben.

Egy tanulmány megállapította, hogy a jóga gyakorlók nagyobb valószínűséggel számoltak be az egyetemistáknál, mint erős erkölcsről és egészséges értékekről, valamint arról, hogy képesek kifejezni érzéseiket és figyelembe venni mások érzéseit.[5].

Természetesen az érzések kifejezése kulcsfontosságú a pozitív érzelmek és boldogság ápolásában.

12. Segíts valakinek

Segíteni másoknak nagyszerű módja annak, hogy boldogabbá válj. Ennek során pozitivitást érez magában. Tudod, hogy valami jót csinálsz.

13. Olvass el egy jó könyvet

Akár tetszik a klasszikusok, rejtélyek vagy fantáziaüzletek, vegyen elő egy könyvet, amely érdekli, és hagyja magát eltévedni egy-két órára. Meg fog lepődni, milyen nagyszerű érzést kelt benned.

14. Főzzön egészséges ételt

A főzés olyasmi, amit egyedül vagy valakivel szerethetsz. Még jobb, ha valami egészségeset és finomat készít, hogy táplálékot nyújtson testének, hogy támogassa agyát és testét.

15. Tegyen valamit az otthona érdekében

Otthona itt tölti az idő nagy részét, ahol pihenni, felnevelni a családját, és talán még dolgozni is. Tehát tegyen valamit az otthona érdekében. Legyen minél kényelmesebb és kedvesebb.

16. Készítsen tervet

A jövőre vonatkozó tervek készítése hatalmas dolog. Nincs garancia arra, hogy mindegyik teljesülni fog, de minél többet tervezel, annál nagyobb az esély arra, hogy sikerülni fog az életedben.Hirdető

Ha nem biztos benne, mit tervezzen, próbáljon meg nagy nyaralást tervezni. Az Atlanti-óceán egyik cikke rámutat, hogy még ha soha nem is megy, akkor is élvezheti a nyaralás előtti várakozás előnyeit, valamint megszerzi az irányítás érzését egy olyan jövő felett, amelyet nehéz elképzelni.[6].

17. Menj egy piknikre

Menjen piknikezni barátaival és családjával. Töltsön el egy kis időt a szabadban, élvezze a természetet, friss levegőt lélegezzen és jól érezze magát.

18. Menj úszni

A medencékben, tavakban vagy tengerekben való úszás vagy lebegés nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, jól érzi magát és élvezheti az életét.

19. Tegyen egy kis gyakorlatot

A fizikai aktivitás nem csak a fittség megőrzésében és az egészség megőrzésében segít, hanem javítja a hangulatát és megszabadul a stressztől[7].

Tanulja meg, hogyan lehet boldogabb életet gyakorolni!

Tanulmányok azt mutatják, hogy akár heti 10 perces fizikai aktivitás vagy heti 1 napos testmozgás növelheti a boldogság szintjét[8]. Nem kell sok, ezért kelj fel és mozogj!

20. Egészséges életmód ápolása

A rossz szokások negatívan befolyásolják az életedet. És ez nem csak dohányzás vagy ivás. Ez lehet lustaság, túl sok idő eltöltése a közösségi médiában, pénzköltés lényegtelen dolgokra stb. Az egészségtelenség távolabb sodorhatja attól, hogy megtanulja, hogyan kell hosszú távon boldog életet élni.

21. Napló vezetése

A napló vezetése segít elemezni önmagát, megérteni érzelmeit és javítani kapcsolatait, munkáját stb. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy új módon kapcsolatba léphessen önmagával.

Nézd meg ez a cikk hogy megismerje a naplózás számos előnyét.Hirdető

22. Készítsen fényképalbumot

Fotóalbum birtoklása nagyszerű módja annak, hogy visszaemlékezzünk az életre és gondoljunk a legboldogabb pillanatokra. A pozitív emlékek felidézése segíthet abban, hogy most több boldogságot élj meg.

23. Adj és fogadj szeretetet

Valakinek a szeretete és a szeretet elfogadása nagyszerű módja lehet a boldogság ápolásának. Ez vonatkozik az önmagad szeretetére is! Mutasd meg magadnak mindennap egy kis szeretetet azzal, hogy valami jót teszel magadnak. Úgy bánj magaddal, ahogy azt szeretnéd, ha egy szerető partner bánna veled.

24. Töltsön egyedül

Az egyedüllét nem azt jelenti, hogy magányos. Amikor te töltsön időt egyedül , többet megtudhat arról, hogy mi tetszik és mi nem. Ez jó esély a problémák átgondolására, a munkájának elemzésére és a jövőre vonatkozó tervek készítésére.

25. Töltsön időt a gyerekeivel

Mi lehet jobb, mint nézni a gyerekek növekedését, játszani velük, és megmosolyogni és nevetni őket? Ez nagyszerű boldogsági pillanatokat hozhat, amikor meg akarja tanulni, hogyan lehet boldog az életben.

Végső gondolatok

Ne feledje, a boldogság nem mítosz. Csak rajtad múlik. Felépíti saját sorsát és megteremti saját boldogságát.

Végül nem kergetheti a boldogságot, mert ez nem rajtad kívül álló valami. Minden megvan, amire szükséged van, hogy saját boldogságodat ebben a pillanatban megteremtsd, a körülményeidtől függetlenül.

Ne próbáljon boldogságot találni, és élvezze az élet apróságait, hogy boldognak érezze magát.

További információ arról, hogyan lehet boldog az életben

Kiemelt fotóhitel: Courtney Cook az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Physio.co.uk: Csökkent stressz
[2] ^ Scientific American: Miért vagyunk csatlakoztatva
[3] ^ Az esztétika, a kreativitás és a művészetek pszichológiája: A zene által kiváltott boldogság és szomorúság érzése és felfogása: hasonlóságok, különbségek és vegyes érzelmek
[4] ^ Személyiség és egyéni különbségek: Meditáció és boldogság: Az éberség és az együttérzés közvetítheti a meditáció – boldogság kapcsolatot
[5] ^ International Journal of Yoga: Formálja-e a jóga a testet, az elmét és a lelki egészséget és boldogságot: Különbségek a jóga gyakorlók és az egyetemisták között
[6] ^ Az Atlanti: A furcsa öröm, hogy pandémiás vakációt terveznek
[7] ^ MyFitnessPal blog: Hogyan lehet valaha a legboldogabb edzés
[8] ^ Journal of Happiness Studies: A fizikai aktivitás és a boldogság kapcsolatának szisztematikus áttekintése

Kalória Számológép