Mindannyian ott voltunk. Tudod, miről beszélek - amikor a féltékenység kis zöld szörnye felemeli csúnya fejét.

Senki sem szereti ezt az érzést, akkor hogyan lehetne legyőzni ezeket a szörnyű érzéseket, és sikeres, boldog és egészséges kapcsolatot ápolnunk?

Nem mindig könnyű, de jó hír, hogy a féltékenység a kapcsolatokban mindenképpen legyőzhető.

Tartalomjegyzék

1. Mi okozza a bizonytalanságot és a féltékenységet egy kapcsolatban?
2. Hogyan kezeljük a bizonytalanságot és a féltékenységet a kapcsolatokban
3. A lényeg

Mi okozza a bizonytalanságot és a féltékenységet egy kapcsolatban?

A bizonytalanságnak és a féltékenységnek számos oka lehet a kapcsolatokban, de ezek mind egy alapvető problémában gyökereznek - nem érzi jól magát.

Persze, vannak olyan kivételek, ahol nagy önbecsüléssel bírhat, és éppen véletlenül választott egy vesztest, aki megcsal. Nos, ez megtörténhet. De általában az önértékelés magas fokú érzelmével rendelkező emberek nem választanak romantikus partnereket, akik rosszul fognak bánni velük.

Az alacsony önértékelés (és az ebből adódó bizonytalanság és féltékenység) egyik vezető oka a problémás vagy traumatikus gyermekkor.

Amikor egy baba megszületik, az agy olyan, mint egy üres számítógép. Még semmi nincs beprogramozva. Az évek múlásával azonban minden, amit az embernek mondanak - és megtesznek - beleolvad a pszichéjébe, és megteremti azt, aki.

Mindig azt mondom, hogy a szülők hangja a későbbiekben a gyermekük hangjává válik. Más szavakkal, ha a szüleid azt mondták neked, hogy vesztes vagy, lusta vagy és nem jó, akkor végül ezt is elhiszed. De ha elmondták, mennyire szeretnek, büszkék rád és arra, hogy bármit megtehetsz az életben, akkor ezt elhiszed.

Mint láthatja, ha olyan háztartásban nő fel, aki olyan szülőkkel rendelkezik, akik nem voltak szerelmesek, és nem adtak pozitív üzeneteket magáról, nos, akkor öntudatlanul romantikus partnereket fog választani, hogy megfeleljen ennek az önmagát teljesítő képnek.

Hogyan kezeljük a bizonytalanságot és a féltékenységet a kapcsolatokban

Az, hogy korábban féltékeny vagy a párkapcsolatodban, még nem jelenti azt, hogy egész életedben arra ítéltél volna, hogy így érezd magad.

Vannak dolgok, amelyekkel megpróbálhatja leküzdeni ezeket a bizonytalan érzéseket, hogy egészséges kapcsolatot ápolhasson. Vessünk egy pillantást rájuk.

1. Figyelje meg féltékeny gondolatait és viselkedését

Először is, nem változtathat azon, amit nem ismer fel. Azt gondolhatja, hogy a féltékenység és a bizonytalanság nyilvánvaló érzés. Bár általában ilyenek, csak az, hogy tudjuk, hogy vannak, nem változtatja meg őket automatikusan.

Amit meg kell tennie, próbálja meg minél objektívebben nézni a gondolatait. És onnantól ideiglenesen fogadja el őket.Hirdető

Tegyen úgy, mintha barátja lenne, és tanácsokat adna neked. Sokkal könnyebb másoknak tanácsot adni, mint magunknak, igaz? Ha gondolatait logikai szempontból át tudja alakítani, akkor ez az első lépés azok megváltoztatásához.

2. Vizsgálja meg múltját, és próbálja kitalálni, honnan származnak ezek a bizonytalanságok

Ezek az érzések valahonnan származnak. Nem csak varázslatosan jelennek meg az elmédben ok nélkül.

Például gyermekkorodban gyökerezhetnek. Lehet, hogy apádnak volt egy sor ügye az anyukádon, és ezt láttad felnőttként. Ha ez a helyzet, akkor természetes, hogy azt hinné, hogy minden férfi megcsal.

Vagy talán a bizonytalan érzések a saját tapasztalataidból származnak. Lehet, hogy megégett az első szerelmed, és emiatt nehezen tudsz megbízni az emberekben.

Nem számít, honnan származnak ezek a gondolatok, de segíteni fog, ha pontosan meg tudja határozni a kiváltó okot.

3. Csak azért, mert ezek a gondolataid vannak, nem igazítják őket

Az emberek egyik fő problémája az életben az, hogy hisznek minden gondolatban, ami az agyukon jár.

Csak azért, mert gondol valamit, ez nem teszi valóra! Például azt hiheti, hogy a kormány kémkedik utánad, de ez nem azt jelenti, hogy valóban az. (Talán, de talán nem.)

Tehát el kell ismernie, hogy a bizonytalanság és a féltékenység ezen gondolatai valójában hamisak lehetnek.

Próbáld meg megvizsgálni őket, és hátha bármelyiket kiküszöbölheted ezen elmélet alapján

4. Ne járj állandóan az érzéseid alapján

Sok embernek nincs szűrője. Más szóval, ha van egy gondolatuk, akkor azonnal kijön a szájukból. Vagy ha negatív érzelmük van, akkor racionális gondolkodás nélkül cselekszenek.

Biztos vagyok benne, hogy hallotta a kifejezést, gondolkodjon, mielőtt megszólal. Nos, ez zseniális tanács!

Gondolkodjon, mielőtt beszél - és cselekszik. Próbáljon elegendő önuralommal rendelkezni ahhoz, hogy ne mondjon vagy tegyen semmit, amit megbánna, mert rosszabbá teheti a helyzetet, ha megteszi.

5. Ne feledje, hogy a bizonytalanság a kapcsolatokban normális

Hé, mindannyian emberek vagyunk. Mindannyian bizonytalanok vagyunk, és emiatt elkerülhetetlenül időről időre bekúsznak a kapcsolatainkba. Ez normális.Hirdető

A bizonytalanság csak életmód, mert nem tudunk mindent irányítani. Az egyetlen dolog, amit kontrollálni tudunk, önmagunk vagyunk.

Van azonban a bizonytalanság folytonossága. Néhány normális és egészséges, de más fajok mérgezőek lehetnek egy kapcsolatra.

Tehát győződjön meg arról, hogy a bizonytalansági szintje alacsonyabb, ha csak lehetséges.

6. Vizsgálja meg a kapcsolatával és általában az emberi természettel kapcsolatos feltételezéseit

Ha diszfunkcionális családban nőttél fel, akkor nagyon negatív mintákat tanulhattál meg a párkapcsolatban. Jóban vagy rosszban megtudhatjuk, hogyan viselkedjünk a kapcsolatokban, ha megfigyeljük, hogy szüleink hogyan tették. Ők a példaképeink.

Ezért ha olyan szüleid voltak, akik nem kötöttek boldog házasságot, és állandóan gyanakvóak és féltékenyek voltak a másik emberre, akkor valószínűleg azzal a feltételezéssel nő fel, hogy az emberek többsége megbízhatatlan. Természetesen ez messze van az igazságtól. Lehet, hogy véletlenül az Ön igazságává vált.

7. Kommunikálni, kommunikálni, kommunikálni

Nem szégyen beismerni, hogy bizonytalan vagy féltékeny a partnere iránt. Mint korábban mondtam, mindannyian emberek vagyunk, és időről időre így fogunk érezni.

De talán a partnered nem tudja, hogy te így érzel ... ők nem gondolatolvasók! Tehát fontos megosztani érzéseit.

Ezt nyugodtan, racionálisan és békésen kell megtennie. Nem lehet ordibálni, sikítani és nevezni, mert ennek ellenkező hatása lesz.

Amikor pozitív módon beszél a dolgokról, mindketten lépéseket tehetnek a kapcsolatban, hogy megpróbálják enyhíteni a bizonytalanságot.

8. Figyelje viselkedését és testbeszédét

Néha minden bizonytalanságunk és féltékeny érzésünk a fejünkben van. De néha nem. Néha valóban megalapozott oka van arra, hogy úgy érezze magát, mint te.

Fontos, hogy ügyeljen a partnerének gyanús viselkedésére. Például távol tartják-e tőlük a telefonjukat, vagy elrejtik, amikor a szobában jársz? Furcsán viselkednek?

Ha igen, akkor lehet, hogy racionális oka van a bizonytalanságra. De ha nem, akkor talán csak a fejedben alkotod az egészet.

9. Ne tartson feszes kötelet rajta / rajta

Szinte ösztönös, ha megpróbálja korlátozni partnere cselekedeteit, amikor féltékenységet vagy bizonytalanságot érez. Szeretné tudni, hol vannak, mikor jönnek haza, és kivel beszélnek.Hirdető

De ez csak elűzi őket tőled. Senki sem akarja úgy érezni, hogy ellenőrzik őket és nem bíznak benne.

Annak ellenére, hogy féltékeny vagy, hagyd, hogy szabadon éljék az életüket. Ne legyél életük mikromenedzsere.

10. Tegyen lépéseket, ha valami valóban halászt jelent

Annak ellenére, hogy nem szabad úgy kezelnie a párját, mint egy ketrecbe zárt állatot, és meg kell adnia nekik a szabadságát, ez nem azt jelenti, hogy nem szabad gyanús viselkedést figyelnie. Figyelmes lehetsz anélkül, hogy nyilvánvaló lennél.

Ha furcsa viselkedést lát, vagy bármit tapasztal, ami kényelmetlenné teszi, hívja fel beszélgetésre. Olyan emberek, akiknek nincs rejtegetni valójuk…

Ha partnerével gyanús viselkedéséről beszél, akkor képesnek kell lennie arra, hogy nagyon könnyen megtisztuljon, ha nem csinál semmi rosszat. És ha nem, akkor valószínűleg megvan a válaszod.

11. Beszélj egy terapeutával

Sokan azt gondolják, hogy a terapeutához fordulva gyengébbé válnak. De ez nem lehet távolabb az igazságtól.

Bátor és nemes dolog annak elismerése, hogy meg kell dolgozni önmagadon, az önbecsüléseden és a bizonytalanságon.

Ha megengedheti magának, kérjen segítséget. A jó terapeuta segíthet azonosítani a féltékenység okait, azok legyőzésének módját, és a gyógyulás - és az egészséges kapcsolat útjára terelheti.

12. Írja le pozitív és negatív tulajdonságait (és az övét)

Bizonytalanságunk abból adódik, hogy azt gondoljuk, nem vagyunk elég jók a másik ember számára. De mindenkinek vannak jó tulajdonságai, csak időt kell szánnia, hogy felismerje őket.

Írjon le mindent magáról, amit jónak tart. Ez segít felismerni az összes okot, amelyek miatt nem kell bizonytalannak vagy féltékenynek lennie.

Tegye ugyanezt a partnerével is. Amikor féltékenyek vagyunk, hajlamosak vagyunk negatív gondolatokra koncentrálni - nemcsak önmagunkról, hanem róluk is. Tehát írja le az összes jó tulajdonságot, amellyel rendelkezik. Így elméd nem fog elkalandozni a nem kívánt területekre.

13. Ne hasonlítsa össze önmagát másokkal

A bizonytalanságunk másik hatalmas módja az, ha összehasonlítjuk magunkat más emberekkel. Más embereket nézünk, és arra gondolunk, hogy mennyivel vonzóbbak, vagy jobb a személyiségük, vagy több pénzt keresnek, mint mi.

Meg kell állítania önmagad összehasonlítását másokkal, mert egyedülállóan TE vagy. Ölelje át magát!Hirdető

Ha feltétlenül össze kell hasonlítanod magad másokkal, akkor hasonlítsd magad azokhoz az emberekhez, akiket rosszabbnak tartasz, mint te. Nem azért, hogy megítéljem őket, hanem hogy gondolatait perspektívába helyezzük. Ha ezt megteszi, sokkal jobban értékelheti önmagát és az életét.

Tudjon meg többet arról, hogyan állíthatja le önmagát másokkal:

Minél többet hasonlítunk össze, annál többet veszítünk magunkból

14. Elég szeresd magad, hogy elég bátor legyél elveszíteni őket

Egy utolsó dolog a féltékenység és a bizonytalanság középpontjában az, hogy nem szeretjük magunkat, és ez az egyedüllét félelméhez vezet.

Valójában sok ember inkább mérgező kapcsolatban marad, mint egyedül. Miért? Miért akarja, ha valaki más baromságként kezelné, csak azért, hogy párkapcsolatban lehessen?

Nem szabad ezt megtenni.

Itt van Miért nem a szerelem, hanem a félelem az, hogy keményen próbálsz boldogtalan kapcsolatban maradni? .

Elég szeresd magad ahhoz, hogy magasabb színvonalú legyen. Miután jól érzed magad a saját bőrödben, és nem elégszel meg kevesebbel, mint amit megérdemelsz, akkor magabiztosabb leszel. És akkor félelmei és bizonytalansága lassan teljesen eltűnik.

A lényeg

Ahogyan most már gyaníthatod, a kapcsolat bizonytalansága és féltékenysége megszabadult nagyon kevés köze van a másik emberhez, és minden, ami veled kapcsolatos.

Szeretni és értékelni kell önmagadat. Ha mégis, akkor nagy valószínűséggel vonzza a jobb minőségű embereket, akik természetesen megbízhatóak.

És még ha nem is, akkor nem habozik elmenni senkitől, aki nem bánik veled a megérdemelt tisztelettel.

Kiemelt fotóhitel: Justin Follis az unsplash.com oldalon keresztül