Mindannyian megtapasztaltuk a be nem teljesített elvárásokat és fájdalmas tapasztalatokat. Bár amikor rájuk kapaszkodunk, megakadályozzuk, hogy szárnyaljunk és élvezzük drága életünket. Ehelyett a fájdalom és az árulás érzésének terhe nyom minket. De el lehet engedni, és azért vagyok itt, hogy elmondjam nektek, hogy a mostaninál nincs jobb idő a szent személyes gyógyításra.

Ebben a cikkben megosztom veletek, hogy elnéző módon újra boldogabb életet élhet. Megmutatom a pontos lépéseket is annak érdekében, hogy megbocsásson valakinek, aki megbántott.

Tartalomjegyzék

1. Miért tűnik olyan nehéz megbocsátani
2. A megbocsátás megtanulásának fontossága
3. Hogyan bocsássunk meg valakinek, aki megbántott (lépésről lépésre)
4. Most kezdj el megbocsátani

Miért tűnik olyan nehéz megbocsátani

Gyakran látom, hogy az emberek megbotlik és elakadnak egy huroknál, mert úgy gondolják, hogy ha megbocsátanak, akkor olyan lesz, mintha a kezdeti bántás vagy árulás soha nem történt volna meg. A sérült emberek úgy érzik, hogy ha valaki rosszul cselekedett, akkor nem szabadna kibújni.

De ez egyszerűen nem igaz. Nem bocsátunk meg másnak a javát, és nem próbálunk úgy tenni, mintha semmi sem történt volna. Ehelyett megbocsátunk magunknak. Tesszük, hogy túl tudjunk lépni ezen a sérülésen.

Egy másik ok, amiért nehéz lehet megbocsátani, az az, hogy valamilyen módon felfoghatjuk a megbocsátás cselekedetét önmagunk elárulásaként, vagy úgy érezhetjük, hogy megbocsátással kiszolgáltathatjuk magunkat, és újra megsérülhetünk.

A sérülés és a sebek éveken át keserűséget, sértődöttséget és haragot okozhatnak. Eljuthatunk odáig, hogy áldozatoknak érezzük magunkat, amit mások tettek velünk. Amikor áldozatoknak érezzük magunkat, érzéseink nem védenek meg minket, hanem inkább ártanak nekünk. Olyan érzelmi börtönökbe vagyunk zárva, amelyek tele vannak sérelmekkel. Hogyan élhetünk boldog és kiterjedt életet arról a helyről?

A megbocsátás megtanulásának fontossága

Vannak olyan orvosi tanulmányok, amelyek megmutatják a megbocsátás és az egészség közötti kapcsolatot. Karen Swartz, a Johns Hopkins Medicine pszichiátere elmondta, hogy óriási fizikai terhet jelent a bántás és a csalódás. Azt is kijelentette, hogy a krónikus harag harc vagy menekülés módba kapcsol, ami számos változást eredményez a pulzusszámban, a vérnyomásban és az immunválaszban. Ezek a változások tehát többek között növelik a depresszió, a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.Hirdető

A megbocsátás azonban alacsonyabb stressz- és szorongásszinthez, kevesebb depresszióhoz, egészségesebb és szorosabb kapcsolatokhoz, egészségesebb szívhez, alacsonyabb vérnyomásszinthez, alacsonyabb fizikai fájdalomhoz, jobb alváshoz, jobb immunrendszeri működéshez és még sok máshoz vezethet. Nagyon egyszerű, ha megbocsátunk, belülről kifelé gyógyulunk!

Amíg nem bocsátunk meg, mi fizetünk a legmagasabb áron. Csapdába esett érzelmeink annyira elsöprővé válhatnak, hogy hatással vannak jelenlegi kapcsolatainkra, valamint arra, hogy hitelesen és szeretettel tudunk kapcsolatba lépni önmagunkkal és másokkal. Csak akkor szabadulhatunk meg a fájdalomtól, a sérüléstől és a haragtól, ha valóban megbocsátunk. Ha ragaszkodunk hozzájuk, akkor nem fogjuk tudni élvezni a jelent - és sok szempontból hatással lesznek egészségünkre.

Ez a helyzet: megbocsátással nem teszünk úgy, mintha a kezdeti bántás vagy árulás soha nem történt volna meg, valójában egy szívességet teszünk magunknak. Annak a személynek, akinek megbocsát, továbbra is saját karmai adóssága lesz minden cselekedetéért.

Amikor azonban megbocsátunk, szabadok leszünk. Amikor mások vagy akár önmagunk iránti haragra összpontosítunk, nem leszünk képesek meghallgatni lelkünk üzeneteit. Amikor elengedjük, mélyebben ráhangolódhatunk.

A megbocsátás bátorságot igényel, mert személyes fájdalom- és szenvedettörténetünk alatt mindig választhatunk, hogy hozzáférjünk-e teljességünkhöz, és kihasználjuk velünk született örömünket és együttérzésünket. Végül felszabadítjuk a szívünket a neheztelés börtönéből, és nyitottak leszünk egy új lét- és életmódra, amelyről csak álmodhatunk.

Hogyan bocsássunk meg valakinek, aki megbántott (lépésről lépésre)

A megbocsátás tudatos döntés és lelkiállapot, amelyet a mindennapi gyakorlással ápolhatunk. Íme néhány könnyen követhető lépés, amelyet megtehetsz a megbocsátási út megkezdéséhez:Hirdető

1. Kapcsolódjon az érzelmeivel

Tiszteld meg, hogy hol vagy ebben a pillanatban, ítélet nélkül. Légy szelíd magaddal, és vállalj mindent, ami felmerül. Csak légy együtt az élménnyel anélkül, hogy bárkit hibáztatnál. Valamit megtehetne, ha leírja gondolatait és érzéseit egy papírra, hogy tisztázza, mi is ezek.

Ezután kérdezd meg magadtól, hogy mit tehet, hogy megtalálja a kiindulási pontot és átdolgozza ezeket az érzelmeket: lehet, hogy elmegy sétálni, időt tölt a természetben, csinál valami kreatív munkát (fest, rajz, mandalát színez, énekel, játszik zene stb.), megbocsátó levél írása, tanácsadói vagy edzői segítség kérése.

2. Engedje el a múltat

Az életünkben való előrelépés érdekében az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennünk, hogy felszabadítsuk a múltat ​​és a jelen pillanatában éljünk. Gyakran magunkkal hordozzuk a múltat ​​- és ha ennek nincs tudatában, a múlt lesújt minket, és úgy érezzük, hogy elakadtunk. A felszabadulás rendszeres gyakorlata nélkül a feldolgozatlan érzelmekből és mentális rendetlenségből lemaradunk. Ez elhomályosítja látásunkat, és megnehezítheti a boldogabb élet felé vezető következő lépések meglátását.

Gyakorold a jelen pillanatban való életet úgy, hogy csendesen ülsz és megfigyeled a légzésedet, vagy egyszerűen kimenj kifelé és értékeld a körülötted lévő szépséget.

Használhatja a naplózást is egy másik erőforrásként, hogy jobban jelen legyen. Felteheti magának ezeket a kérdéseket, mivel a naplózás kéri, hogy segítsen felszabadítani csapdába esett érzelmeit: Ki lennék a harag, a bántás és a harag nélkül? Miben lenne más az életem?

3. Vegye vissza az erejét

Kezdjen el új történetet írni magának. Nem születtél áldozatként, és a megbocsátás nem egyszeri tapasztalat; el kell köteleznie magát, hogy folyamatosan és újra választja. Senkinek nincs hatalma arra, hogy a beleegyezése nélkül nyugtalanul érezze magát.

Amikor visszatérnek a megszokott bántó érzések, emlékeztesse magát arra, hogy a megbocsátást választja; úgy dönt, hogy visszaveszi hatalmát, és a szerelmet választja. Magam is használtam ezt az állítást, és nagyon hasznos volt:Hirdető

Ma a tökéletes alkalom arra, hogy visszavegyem az erőmet, mert annyira szeretem magam, hogy elengedjem ezeket a régi emlékeket és érzelmeket. Úgy döntök, hogy most szabad és boldogabb vagyok

A változás iránti hajlandóságnak mélyen bennünk kell lennie. Akkor találjuk meg, amikor kezdjük elhinni, hogy örömteli, céltudatos életünk van, tele szeretetteljes és értelmes kapcsolatokkal az elsőszülött jogunk.

4. Ölelje át a leckét

Minden tapasztalatunk tanulási tapasztalat. Néha tűzön megyünk keresztül, de elmondhatom, hogy erősebbek vagyunk, mint korábban.

Még akkor is, ha azt gondoljuk, hogy ami velünk történt, igazságtalan, ezek a tapasztalatok a bolygónk spirituális fejlődésének részei. Ha nyitottak vagyunk arra, hogy lássuk, akkor ezek a sötét idők átalakítanak minket, és segítenek új perspektívák és meglátások meglátásában. Sok embert láttam nehéz időkben, amelyek katalizátorként jelentek meg egy új és inspiráló történetet saját maguk számára.

5. Küldj szeretetet és fényt

Miután elvégezte a fenti lépéseket, elkezdhet szeretetet küldeni azoknak az embereknek, akik bántottak. Tudom, hogy az elején nehéz, de ez egy játékváltó! Ahelyett, hogy rossz hangulatokat küldene az embereknek, akik bántanak, küldjön nekik szeretetet és fényt. Amikor ezt megteszed, nincs érzelmi adósság közted és köztük, és hálás szívvel ünnepelheted saját szabadságodat!

A megbocsátási folyamat részeként meg kell bocsátanod magadnak is. Lehet, hogy megítélünk a saját elvárásainkról. Elgondolkodhatunk azon, hogy mi kellett volna vagy mi lehetett.

Amikor azonban megbocsátunk, le kell mondanunk arról az elképzelésről, hogy a múltnak másnak vagy jobbnak kellett volna lennie, vagy lehetett volna. Nem tudjuk megváltoztatni a múltat, ezért nem szabad hagynunk, hogy a múlt foglyoknak tartson minket. Ehelyett látnunk kell a történések rejtett értékét, mindig van egy lecke. Amint fejlesztjük ezt az egyértelműséget, felszabadulunk a múltból, és kezdünk előre tekinteni.Hirdető

Most kezdj el megbocsátani

A megbocsátás segít tisztán tartani az energiánkat.

Ha elfogadjuk a megbocsátást, akkor a békét, a reményt, a hálát, az örömöt és az általános jólétet is magába foglaljuk. Ahogy magáévá tesszük, magunkévá is tesszük a szeretetet. Amikor megbocsátunk, újra átvesszük a hatalmat és az irányítást saját életünk felett.

A megbocsátás szabadságot ad nekünk. Ellenkező esetben azt az érzelmi adósságot hordjuk magunkkal.

Kezdd el megbocsátani a fent említett lépésekkel, és elkezdesz boldogabb életet is élni.

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül