Hogyan állítsd vissza életed pályájára, ha a dolgok nincsenek kontroll alatt?

Hogyan állítsd vissza életed pályájára, ha a dolgok nincsenek kontroll alatt?

A Horoszkópod Holnapra

Kíváncsi arra, hogyan állíthatja vissza az életét a pályára? Először ezt a kérdést kell feltenned magadnak: Mi az ellenőrzés, és hogy néz ki neked?

Ez azt jelenti, hogy megfelelő egyensúly van a személyes és a szakmai élet között, vagy inkább a gyors döntések meghozatalához szükséges képességekről szól? Az irányítást minden ember másként határozza meg, és időnként hagyjuk, hogy ez a vezérlő kicsúszjon a kezünkből.



Miután ez a vezérlő elcsúszik, két lehetőségünk van: megragadni, vagy teljesen engedj el, ami aztán dominóhatást eredményez.



Vegyük Tomot a dominóhatás példájára.

Tomnak nagy munkája van, és rendszeresen jár edzőterembe. Meglehetősen kiegyensúlyozott ételeket eszik, és bár nem szigorú az étrendjében, tudatosan tisztában van azzal, hogy mi kerül a testébe. Van otthon szerető felesége, és a fotózást is hobbiként vette fel munkáján kívül, mert hobbija boldoggá teszi.

Most Tom nemrégiben vetett egy projektet a munkahelyére, és ez hangsúlyozta őt. Az ebédeket az íróasztalánál vette, és általában bármi is van útközben. Ráhangolódott társadalmi köreire, átütemezte feleségével az évfordulós vacsorát, és teljesen leállt az edzőteremmel. Azt mondja magának, hogy pótolom, ha ez megtörténik, és továbbra is kizárólag a projektre koncentrál.



Hónapokkal később Tom befejezte projektjét, és megérdemelt elismerést kapott kemény munkájáért. Bár Tom úgy érzi, teljesített, mégis megszakadást érez. Társadalmi körei gyülekezést terveztek nélküle, több fontra hízott attól, hogy elhanyagolta az étrendjét és az edzőtermet, és bár a jubileumi vacsorát feleségével alkotja, úgy tűnik, már nem igazán érdekli őt.

Ennek a történetnek az az erkölcse, hogy a dolgok általában kontrollálatlanul érzik magukat, amikor elkezdjük elhanyagolni vagy figyelmen kívül hagyni a számunkra fontos dolgokat és embereket, még akkor is, ha ez ideiglenes. Ezekben az időkben lehet, hogy azon gondolkodik, hogyan állítsam vissza az életemet a pályára. Ennek megértéséről is van szó amint egy dolgot elcsúsztat, könnyebbé válik más dolgok elengedése, aminek következtében egyensúlyhiányt érez .Hirdető



Ha ez megtörténik, vannak dolgok, amelyekkel visszatérhet a pályára, kiküszöbölheti a rossz szokásokat és élheti az életét.

1. Végezzen életellenőrzést

Az életellenőrzések kiválóan segítenek abban, hogy elkezdjen figyelni életének különböző területeire - a karrierre, az intim kapcsolatokra, a családi kapcsolatokra, az érzelmi jólétre, az egészségre, a pénzügyekre, a lelkiségre és a kreativitásra. Amikor az életed a pályára áll, a legjobb, ha felméred, hogy hol vagy ebben a pillanatban.

Az életellenőrzésnek számos változata létezik[1], és arról van szó, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő módszert. Míg egyesek inkább egy diagramon dolgoznak, amelyet hasonlóan hívnak az élet kereke [2]mások inkább a kérdések listája helyette. És itt a Lifehacknél megteheti a Életértékelés ingyen, és többet megért az életedről. Most végezze el az értékelést, és ez nagyobb áttekinthetőséget nyújt a skálán.

Az élet kerekének gyakorlása

Amikor a dolgok kezdenek érezni az irányíthatatlanságot, ez általában az univerzum jele, hogy be kell jelentkezned magaddal, hogy visszatérj a pályára. Néha, amikor az élet átveszi a hatalmát, és elfoglaltság kezdődik, elhanyagoljuk azokat a fontos és létfontosságú területeket, amelyek miatt feláldozzuk egészségünket, és túlkompenzáljuk az időnket és energiánkat olyan kapcsolatokban és dolgokban, amelyek nem szolgálnak minket.

Az első lépés az, hogy bejelentkezel és megnézed, mennyire boldog vagy ezeken a főbb életterületeken, ha meg akarod tanulni, hogyan állítsd vissza az életed a pályájára. Sikeres emberek azok, akik őszinték lehetnek önmagukkal abban, hogy életük mely területein van a legtöbb munka.

2. Nyerje vissza önbizalmát

A bizalom a gyökere annak, hogyan jelenik meg mindennap és hosszú távon. A megjelenés több, mint felkelni és dolgozni; arról szól, hogy a nap szándékával jelenik meg.

Amikor a dolgok az irányításon kívül spiráloznak, az azért van, mert hiányzik a fizikai és szellemi egyértelműség. Bár a bizalom megfoghatatlannak tűnhet, mégis sokkal elérhetőbb, mint gondolná.Hirdető

Gondoljon arra, hogy mi ad önbizalmat, és találjon meg ezzel összefüggő dolgokat. Ha jól érzi magát a testében, kötelezze el magát az erőnlét mellett. Ha tudásról van szó, tanuljon azoktól, akiket csodál, vagy forduljon mentorhoz, akivel szeretne együtt dolgozni.

Miután ellenőrzése alatt áll, hogyan jelenik meg a mindennapokban, nagyobb ellenőrzést fog érezni életének más területein.

3. Végezzen el egy Brain Dump-ot

Átlagosan 50 000-70 000 gondolat van naponta.[3]Bár lehetetlen nyomon követni minden egyes gondolatot, ami átgondol bennünket, mégis van egy kontrollálhatatlan lista, amely beáramlik a tudatunkba, amely akadályba ütközhet, ha tudni akarja, hogyan térjen vissza a pályára.

Ezen gondolatok némelyike ​​inspirációt vagy izgalmat vált ki, míg mások stresszt vagy túlterhelés érzetét kelthetik, ami akadályozhatja életének helyreállítását. Végül egy hosszú lista kezd megjelenni, beleértve a tennivalókat, a napi munkákat, a dolgokat, a látnivalókat, a projektötleteket stb.

Agydömping segít visszafogni az elmét, és esélyt ad arra, hogy ezeket az ötleteket és gondolatokat papírra vigyék, hogy visszatérjenek a helyes pályára. A tér egy részének felszabadításával most van hova fókuszálnia.

Ha legközelebb túlterheltnek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy a dolgok kontrollálatlanul forognak, vegyen igénybe 15-20 percnyi agydömpinget. Állítólag ennek a gyakorlatnak nincs szerkezete. Ehelyett csináld szabadon, és írj mindent, ami eszedbe jut.

Ezután elkezdheti keverni a jegyzeteket, és rangsorolhatja őket különböző kategóriákba.

4. Szervezze meg az apróságokat

Amikor úgy érzed, hogy nem tudod irányítani az életed legfontosabb eseményeit, mindig emlékezz arra, hogy irányítod a teredet körülvevő dolgokat - szó szerint. Ez azt jelenti, hogy ellenőrizni kell a házának tisztaságát, a fiókjainak szervezettségét, ha egészségesen étkezik, mennyi pénzt költenek, milyen gyakran látja a családot és a barátokat stb. Hirdető

Az apróságok összeadódnak, és segíthetnek abban is, hogy úgy érezd, visszaszerzed az irányítást az életed felett, és útközben csökkented a stresszt. Ez egy remek hely a kezdéshez, ha meg akarja tanulni, hogyan állíthatja helyre az életét.

5. Határozza meg a célját

Újradefiniálása vagy céljának azonosítása gyökér, amelyet el kell ültetni benned. Valójában ez a motiváció kiépítésének lényege.

Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet meghatározni ezt az alapvető motivációt, csatlakozhat a Lifehack ingyenes szolgáltatásához Gyorsított osztály - aktiválja motivációját . Ez egy ingyenes munkamenet, amely erre készteti Önt. Foglalja le itt a helyét.

Az öntudatba merülés segíthet azonosítani vagy meghatározni a célját, és ez a lényege. Zord időben a fák általában szilárdan állnak, annak ellenére, hogy milyen erős lehet a szél vagy az eső. Amikor meghatározza a célját, akkor ezt az erős bázist építi ki magának.

Amikor a dolgok spirálszerűnek tűnnek, utaljon vissza céljára és az ebből fakadó örömre. Hagyja, hogy ez gyökerezzen meg, amikor megpróbálja az életet helyrehozni.

6. Értékelje az időgazdálkodását

Idő beosztás életkészség, amelynek elsajátítása évekig tart. Nincs semmi baj azzal, ha több projektben akarunk részt venni, de mint minden más, a mértékletességről és az adagméretekről is van szó. Mérje fel a napját, és nézze meg, mennyi ideje és energiája fordít bizonyos területekre és tevékenységekre, ha vissza akarja állítani az életét.

Például volt egy ügyfelem, aki két munkahelyen dolgozott. Folyamatosan kimerült volt, és stresszesnek találta magát, mert nincs ideje magára. Csak egy szabadnapja volt, és ez érzelmileg, szellemileg, sőt fizikailag is súlyosan megterhelte.

Egy héten keresztül kértem őt, írja le, mennyi időt tölt valójában különböző tevékenységekkel, beleértve a munkát, a kikapcsolódást és a feladatokat. Miután fizikailag lejegyeztük, rájöttünk, hogy a munkája valójában heti 75 órát vett igénybe, és további 14 órát vett igénybe az ingázás. Csak körülbelül 5 órát aludt éjszaka, és a munkaközi munkák között csak egy napot töltött a családdal.Hirdető

A következő lépés az eltöltött idő megvizsgálása volt, és hogy megérte-e két munkahely a szellemi és fizikai kimerültséget. Utána lebontottuk, mennyit keres reálisan.

Miután tisztább képet kaptam, megkérdeztem tőle, érdemes-e két munkahelyet megtartani. Nemmel válaszolt.

Néha szükség van egy kicsit a dolgok lebontására és arra, hogy megnézzék, hol töltik az idejét, kivel és ha igazodik az Ön igényeihez.

7. Ne légy túl kemény magaddal

Amikor a dolgok úgy érzik, hogy a mi szívességünk ellen rakódnak össze, néha gyorsan nyomást gyakorolunk magunkra, hogy életünk azonnal helyre álljon, ami negatívan befolyásolhatja mentális egészségünket.

Bár nincs egyetlen megoldás, amely segít megtanulni, hogyan lehet életét egyik napról a másikra rendbe hozni, értse meg, hogy ez egy adott cél felé vezető lépéssorozat.

Rutinok következetesség és türelem által épülnek. Azok a cselekvések, amelyek újragyártásból, újrafeltalálásból, újraértékelésből állnak, azt jelentik, hogy valamit újra vagy másként tegyenek. Tudja, hogy ez a folyamat valóban időt vesz igénybe, és talán először az időre van szüksége.

Alsó vonal

Ha úgy tűnik, hogy az élet nem áll az irányításunk alatt, ez is annak a jele, hogy lelassulunk és újraértékeljük, hol vagyunk az életben. Gyakran, amikor a dolgok egyszerre omladozni kezdenek, ez azt jelzi, hogy elvesztettük az életünket középpontba helyező egyensúlyt.

Az egyensúly elsajátítása egy egész életen át tartó lecke, és változik a főbb életeseményekkel és az idő múlásával. Legközelebb, amikor úgy érzi, hogy minden egyszerre történik, tudja, hogy ez is egy újabb lehetőség az újjáépítésre és a helyes pályára állásra.Hirdető

További információ arról, hogyan lehet életét helyrehozni

Kiemelt fotóhitel: Dmitry Vechorko az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Emberek kapcsolata: AZ ÉLET KERÉKE
[2] ^ Mindtools: Az élet kereke
[3] ^ HuffPost: Tudta, hogy naponta 50 000 és 70 000 közötti gondolata van…

Kalória Számológép