Fáradt még nyaralás után? Valószínűleg ez az oka

Fáradt még nyaralás után? Valószínűleg ez az oka

A Horoszkópod Holnapra

Amikor a vakáció szót hallod, mi jut eszedbe? Legtöbben szórakozást, kényeztetést vagy bizonyos mértékű kényeztetést jelent, vagy egyszerűen kikapcsolódást és utolérést jelentenek az alvásban. A legtöbb ember ideje annak tekinteni, hogy kikapcsolódjon és feltöltődjön a munkától és az élet stresszétől.

Néhányak számára azonban az a valóság, hogy végül még stresszesebben és kimerültebben érzik magukat, mint nyaralás előtt. Most hogy lehetséges ez?



A rossz út nyaralása

Az emberek általánosan elterjedt tévhit a nyaralás során az, hogy a lehető legtöbbet kell kihozniuk utazásukból. Minden túrán részt vesznek, ahol be tudnak préselni 101 kutatóhelyet, és meglátogatják a céljukat, majd 98 ilyen javaslatot bepakolnak az útitervbe. Noha a lehető legtöbbet hozza ki a távol töltött idejéből - különösen akkor, ha egzotikus helyszínek látogatása fontos, az emberek többsége túlcsomagolja a menetrendjét, és elárasztja magát elfoglaltsággal, ami több stresszt és kevesebb pihenést eredményez.



A mai túlexponált közösségi médiában és az ultra-tech-kultúrában még könnyebb elfelejteni a vakáció szó valódi jelentését. A technológia és a közösségi média túlságosan népszerűsítette és normalizálta minden tapasztalat megosztását - különösen nyaralás közben. A mondás, ha nem posztoltál róla, valóban megtörtént? a jelenlegi kultúránkat MINDEN dokumentálására és megosztására ösztönzi.

Az összes étkezést Instagramon követi, cseveghet az idő minden pillanatában minden turné alkalmával, és 100 mérföldes körzetben belenézhet minden helyre, így rengeteg feladata van a Facebookon. Valójában több időt tölt el a tökéletes szelfi elkészítésével minden megállóban, mint amennyit ténylegesen részt veszel a tevékenységben. Végül feláldozza az utazás minőségét a bejegyzések mennyiségéért.Hirdető

Ez a hibás vakációs gondolkodásmód a következőket eredményezi:



Túl sok tevékenység bepakolása az utazásba

Ön a leghosszabb ideje szeretne Olaszországba látogatni, és van 2 hete. A lehető legtöbbet akarja kihozni az utazásból, így minden tevékenységet (amit blogokon és utazási oldalakon kutatott) kipréselhet. Nyaralási napjaid kora reggel kezdődnek és a hajnali órákban érnek véget. Tehát korán kelsz, későn alszol és egész nap sétálsz vagy szaladgálsz… És kíváncsi vagy, hogy tested kimerült-e?

Furcsán időzített járatok foglalása

A munkából való szabadidő maximalizálása érdekében lefoglalja az első járatot, amely hajnalban indul, és elérkezik az utolsó hazautazásig, csak néhány óra van hátra, mielőtt másnap munkába indulna. Kimerült, őrült és terméketlen rendetlenségből térsz vissza a munkába.



Nem sikerült leválasztani

Nyaralása alatt folyamatosan ellenőrizte és válaszolt a munkahelyi e-mailekre vagy elvégezte a feladatokat. Nem csak azért tönkreteszed a vakációdat, mert nem vagy teljesen jelen és nem a pillanatban élsz, hanem örökre megőrzi azt a stresszt, amelyből megpróbált elmenekülni!

Ugyanez a helyzet akkor is, ha rengeteg időt tölt csattanással, Facebook-beszélgetéssel vagy Instgrammozással - frissítéssel és bemutatással minden barátja és követője számára - megint hiányzik annyi gyönyörű pillanat.Hirdető

Nem megfelelő típusú vakációt választott

Ha szándékosan szeretne egy kis szünetet tartani a kikapcsolódáshoz és a feltöltődéshez, akkor olyan helyet vagy tevékenységet kell választania, amely fizikailag nem igényel intenzív energiát (például túrázás a Mount Everest alaptáborba), vagy mentálisan lemerül, hogy megtervezze a kikapcsolódási folyamatot. .

Ehelyett tegyen valamit, amit élvez, vagy utazzon olyan helyre, amely nyugodt és minimálisan zavaró.

A megfelelő utat nyaralni

Megtanulni megbecsülni, hogy a vakáció vagy az ünnepi idő esélyt ad a kikapcsolódásra, és hogy nem szabad elárasztania magát a tervezéssel és a tökéletes nyaralás megteremtésével, ez az első kulcs a szórakozáshoz, miközben még mindig felfrissül.

Remek ötlet, hogy élvezze az ajánlott forró pontokat, látnivalókat, éttermeket és tevékenységeket, de értse meg és fogadja el, hogy több tevékenység lesz, mint amire van ideje - ne próbálja mindezt megtenni.

Tervezzen olyan nyaralást, amely rugalmas lehet. Ha megszünteti mindazt, amit meg kell tennie, felfrissültnek és motiváltnak érzi magát, amikor eljön az ideje, hogy visszatérjen a munkába.Hirdető

Az alábbiak szem előtt tartása segít jobban értékelni a vakáció idejét:

Gyere haza egy nappal korábban

Mindig jó ötlet adni magának egy napot, hogy megtérüljön, mielőtt nyaralás után visszatérne a munkába. Ez lehetővé teszi, hogy teste és elméje alkalmazkodjon az otthoni élethez, és visszatérjen a munkája rutinjába. Ha legalább egy nappal hazaérkezik, mielőtt visszamegy a munkába, akkor be is rendezheti, kipakolhatja és felzárkózhat a munkához - ellenőrizheti az e-maileket -, mielőtt visszamenne az irodába. Ez teret enged a lélegzésnek, és csökkenti a küszöbön álló munkaterheléssel járó szorongást és stresszt.

Nem kell kapkodni

A vakáció célja a kikapcsolódás és a szórakozás. Tehát amikor végre eljutsz arra az útra, amelyet már nagyon vártál, szánj rá időt és munkát, hogy teljesen jelen lehessen minden élmény során. Fogadja el azt a tényt, hogy mindig lesz még mit látni és csinálni, mint amennyit elfér a nyaralásában. Pihenjen és érezzen jól.

Eleget aludni

Ismét nyaralni akar tölteni, hogy feltöltődjön, ezért ne zsúfolja túl a menetrendjét késő este és kora reggeli tevékenységekkel. Ügyeljen arra, hogy pihenjen, és sokat aludjon. Rendben van, ha egy lusta napot tervez a nyaralása során, ahol aludhat, és nem kötelezi magát az útitervhez.

Ne légy túl lusta

Ahogy elengedhetetlen a pihenés, a testének is szüksége van bizonyos tevékenységekre, amelyek segítenek a stressz leküzdésében, ébren és életben érezheti magát. Tehát ne vigyük túlzásba az alvással és a pihenéssel. Próbáljon beilleszkedni a napi testmozgás minimálisan ajánlott mennyiségébe, és ha nem sportol, vegye ezt alkalomként egy új szokás megkezdésére. Indulj lassan. Ez vonatkozik az alvásra is. Aludjon testének megfelelő mennyiségű alvást. Néhány embernek éjszakánként legalább nyolc órára van szüksége alvásra, azonban bármi is jellemző Önre, és felfrissülést érez, megfelelő alvásmennyiség. A túl sok alvás valóban visszaüthet, és letargikusnak és ködösnek érezheti magát. Mint minden, az egyensúly is kulcsfontosságú.Hirdető

Pihenjen és lazán lógjon!

Mindenki megérdemel egy-egy nyaralást vagy szünetet, hogy elkerülje a mindennapokat. Döntő fontosságú annak biztosítása, hogy az Ön által eltöltött vakáció valóban azt a célt szolgálja, hogy újra nyugodtnak és feltöltődöttnek érezze magát.

Amikor felfrissültnek és motiváltnak érzi magát a munkába állásra, jobban teljesíthet, és várom a következő vakációt!

Kiemelt fotóhitel: Fotó: Vladislav Muslakov az Unsplash-on keresztül az unsplash.com oldalon

Kalória Számológép