Soványnak lenni szar. A világon mindenki a fogyásról beszél, miközben én próbálok hízni. Az élelmiszerboltok ellenem vannak. Minden alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, és feldolgozott vegyi szeméttel van tele. Emlékeztetnie kell arra, hogy a szívbetegség és a koleszterin még mindig hatással van rád, ha sovány tested van. Egészséges súlygyarapodás érhető el, de csak kiegyensúlyozott étkezési renddel, megfelelő testmozgási szokásokkal és egészséges életmóddal. Így kell búcsúzni egy sovány testtől és gyorsan hízni:

Hirdető

Nézd meg, mit eszel

Van egy pár fontos étkezési szokás, amelyhez ragaszkodni kell, ha hízik. Fontos megjegyezni, hogy gyakran kell enni és egészségesen étkezni. Az egyszerű pótlások segítenek növelni a kalóriabevitelt anélkül, hogy túl sok nátriumot, cukrot és csúnya vegyszereket fogyasztanának. Igyál friss gyümölcslevet és / vagy tejet étkezés közben víz helyett. Ha úgy dönt, hogy fehérje turmixot iszik étkezés közben, igyon vizet is. Fogyasszon el egy bőséges reggelit és vacsorát, ésszerű ebéd mellett.

A multivitaminok bevétele, valamint a frissen gyümölcslevek és gyümölcsök fogyasztása reggel hosszútávon segít. A tested több izomot képes felépíteni a vacsora fehérjéiről. A granola, a dió stb. Kiváló könnyű ételeket kínál, amelyek napközben kéznél vannak.Hirdető

Készítsen olcsó fehérjéket, beleértve a tojást, pulykát, csirkét, sajtot és tejet. A földimogyoróvaj segít kalóriákat és ízt adni minden étkezéshez (hamburgereknél különösen finom). Diót, granolát és étcsokoládét cipeljen magára a nap folyamán, így éhesen snackelhet. Ha problémája van az evéssel, a forró mártás és a karamellmártás bármi ízűvé válik.

Hirdető

Nincs fájdalom, nincs nyereség

Most, hogy megfelelő étrendet tart, el kell mondania a testének, hogy hol alkalmazza az ételt. Nem kell csatlakoznia egy edzőterembe, de szerezzen be 2-10 lb csuklósúlyt és 10-20 lb súlyzót. Ezek olcsóak és különféle karerősítő gyakorlatokhoz használhatók. Végezzen fekvőtámaszt egész nap. Még akkor is, ha csak 10-20-at tudsz megtenni, a napi ötször annyi eredmény összeadódik.

Vásároljon jógaszőnyeget, és kezdjen bele a jógába vagy legalább a nyújtásba. A tömegépítés egyszerű. Az erős, rugalmas tömeg felépítése teljesen más vadállat. Nem akarja elveszíteni a mobilitást, amikor tömegesen gyarapodik. Csak lassú lesz. Felemelés előtt feltétlenül nyújtózkodjon, minden másnap célozzon meg különböző izomcsoportokat, és kövesse emelési rutinját jógával vagy sétával / kocogással. Ez folyamatosan hízik anélkül, hogy feláldozná egészségét, sebességét és energiáját.Hirdető

Fenntartja a nyereséget

A karbantartás a súlygyarapodás legfontosabb része. Ezeket a szokásokat, amelyeket a hízáshoz használ, fenn kell tartani. Ha elkezded pszichizálni magad és lecsúszsz a rutinból, gyorsan elveszíted, amit megszereztél. Csak 2 hónap tétlenségre van szükség ahhoz, hogy tönkretegye az évek edzését. Tegyen célokat és teljesítse azokat. Keresse meg, hogyan változtathatja meg a rutinját napokig, amikor unja. Tartsd magad hozzá.Hirdető

A változatosság megkönnyíti az életet, ezért kapcsolja be az ételízeket és gyakorolja a rutinokat, ha szükséges, hogy tétlenül ne üljön. Ha tudod, hogy kihagysz egy edzést, egész nap pótold az I-t. Hozzon be folyamatosan kalóriákat, hogy a belső rendszere rutinszerűen működjön. Bánj a testeddel, mint egy autóval. Tartsa be a rutinszerű karbantartást, és ez mindent át fog vezetni. A legfontosabb az, hogy rendszeresen keresse fel orvosát, hogy proaktív módon diagnosztizáljon minden rossz jelet, és ne késő után derítse ki.