Esther Perel, a pszichoterapeuta szerint a párkapcsolatban két dologra van szükségünk: stabilitásra és vágyra.^[1]Szeretnénk tudni, hogy partnerünknek hátunk van, és hogy tőlük függhetünk.

Tehát mi történik, ha a partnere nem jelenik meg ilyen módon? Mi van, ha partnere szavai és cselekedetei még kissé gonosznak vagy ellenségesnek tűnnek?

A bántalmazásnak számos formája létezik, és néha ezek közül többet is tapasztalhat egy bántalmazó. Az első dolog, ami általában eszébe jut, a fizikai bántalmazás vagy a családon belüli erőszak; vannak azonban más bántalmazási formák is, amelyek figyelmen kívül hagyhatók és nem kezelhetők, mert nem viselik ugyanazokat a fizikai jeleket. Ez azt eredményezheti, hogy az érzelmi bántalmazás éveken át észrevétlenül zajlik.

A bántalmazás során nincs megkülönböztetés az életkor, a nem, a társadalmi-gazdasági helyzet, az oktatás vagy az etnikai hovatartozás tekintetében, bárki bántalmazás áldozatává válhat. A visszaélések formáinak ismerete lehetővé teszi, hogy észrevegye őket, és a visszaélést a lehető leghamarabb leállítsa.

Tartalomjegyzék

1. Mi az érzelmileg sértő kapcsolat?
2. Az érzelmi visszaélés jelei
3. Személyes tapasztalatom a visszaélésekről
4. Hogyan lépjünk túl az érzelmileg sértő kapcsolaton
5. Végső gondolatok

Mi az érzelmileg sértő kapcsolat?

A pszichológiai bántalmazás, amelyet gyakran érzelmi bántalmazásnak is neveznek, szintén a bántalmazás egyik formája. Az érzelmi bántalmazás traumát, szorongást vagy depressziót eredményezhet. A bántalmazásnak ez a formája valószínűleg gyakoribb, mint a fizikai bántalmazás, és bármilyen magatartásból áll, amelynek célja egy másik személy érzelmi bántása.

Miért olyan káros az érzelmi bántalmazás? Negatív és hosszan tartó hatása van az egyénre önbecsülés .Hirdető

Szóbeli bántalmazás felhasználható valakinek manipulálására és megalázására, ami tehetetlennek és zavartnak érezheti magát. Az érzelmi bántalmazás áldozatai kezdik elhinni a bántalmazójukat, ami szégyent és kétségbe vonást jelent önmagukkal és önértékükkel kapcsolatban.

Pénzügyi visszaélés az érzelmi bántalmazás egyik formája is. Hallottad a mondást: Aki birtokolja a pénzt, birtokolja a hatalmat? Amikor valaki pénzügyi eszközöket használ egy másik személy irányítására, ez a bántalmazás egyik formája is. A pénzügyi visszaélések jelei között szerepel például a pénzhez, hitelkártyákhoz és bankszámlákhoz való hozzáférés korlátozása.

Az érzelmi bántalmazás általában kicsiben indulnak hogy a bántalmazó meg tudja állapítani, hogy az áldozat meddig engedi meg őket. Idővel a bántalmazás addig nőhet, amíg az ijesztővé és gyengítővé válik az áldozat számára. A ciklus állandósítja önmagát, és csak tovább romlik, ami végül további visszaélésekhez és fokozott félelmekhez vezet. Ez végül megbénítja az áldozatot, ami nagyon megnehezíti a bántalmazás megosztását barátaival vagy szeretteivel.

Az érzelmi visszaélés jelei

Ha úgy találja magát, vagy bárkit, akit szeret, az alábbi jelek vannak, itt az ideje, hogy összeszedje bátorságát és szembesüljön a problémával:

• Megalázás, kritika és ordítás - Ha valaki gyakran megalázza, akár nyilvánosan, akár magánként, ez a visszaélések jele lehet. Mindig úgy érzed, hogy tévedsz, vagy hogy a partnered által tett megjegyzések miatt nem tudsz bármit is jól csinálni?
• Fenyegető - Ha valaki fenyeget, és félsz a biztonságodért, még akkor is, ha soha nem cselekszenek ellene, ez a visszaélés jele lehet.
• Utánzás vagy gúnyolódás - Különbség van a piszkálás és a más költségén tréfálkozás között. Ezt általában a bántalmazó teszi, hogy jobban érezze magát és felsőbbrendűbb legyen.
• Figyelmen kívül hagyás vagy elszigetelés - Ez a büntetés egyik formájaként használható. Fájdalmas, ha valaki figyelmen kívül hagyja, akit szeretsz.
• Gázvilágítás - Annyira manipulálni valakit, hogy azt hiszi, hogy megőrül.
• Irányítás és előadás - Úgy kezelni valakit, mintha gyermek lenne, és megakadályozni abban, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amire vágyik, és előadni neki, hogy megvannak ezek a vágyak.
• Vádak és hibáztatás - A bántalmazó nem vállal felelősséget, és mindenért és mindenért hibáztatja áldozatát.

Személyes tapasztalatom a visszaélésekről

Sajnos magam is tapasztaltam érzelmi bántalmazást pénzügyi visszaélések formájában. 13 évig voltam házas egy férfival, aki pénzzel irányított.

A szomorú az, hogy csak akkor vettem észre, amíg kimentem a házasságból. Azon kaptam magam, hogy kételkedem értékemben, és annyira megvertek, hogy mindezt indokoltam, miközben a kapcsolatomban beteljesedhetetlennek éreztem magam.Hirdető

Íme néhány példa a bántalmazó kapcsolatomra. Nem hagytam, hogy megérintsem az otthonom termosztátját, mivel nem fizettem a jelzálog- vagy telefonszámlát (Irányítás) . Bevásárlás közben a személyes higiéniai termékeimet, például dezodorokat vagy tamponokat elkülönítettem a családi élelmiszertől, hogy magam fizethessem meg őket. (Megaláztatás) . Soha nem akarta egyesíteni a pénzügyeinket, ezért alkalmanként pénzt kellett kölcsönkérnem a férjemtől. Ezután megkövetelné, hogy postázzam neki a csekkeket, és emlékeztetőül tegyem a hálószobánk tükrére, amíg vissza nem fizetem (Megaláztatás) .

Ki kell emelnem, hogy volt férjem a kapcsolatunk kezdetén nem mutatta ezt a viselkedést velem szemben. Nem voltak olyan vörös zászlók, amelyek figyelmeztettek volna a várható visszaélésekre, amelyekkel szembesülnöm kellett. Ez egy fokozatos előrehaladás volt, amely az első fiunk születése után következett be, és 4 évvel később tovább nőtt, miután a második fiunk megszületett.

Végül a volt férjem irányított, és elégtelennek és rossznak éreztem magam, amíg ez egyszerűen elviselhetetlen volt számomra.

Bár tanácsadással próbáltam segítséget kérni, volt férjem egyszerűen nem volt hajlandó változtatni. Csak a legvégén, amikor válást kértem tőle, még távolról is érdekelte a viselkedésének megbeszélése. Erre a pillanatra egyszerűen túlságosan tiszteltem magam, hogy engedelmeskedjek minden téves ígéretének.

Végül nagyon hosszú küzdelem volt, hogy megtaláljam a hangomat és az erőt, hogy kiállhassak magamért és azt mondhassam, elég is.

Hogyan lépjünk túl az érzelmileg sértő kapcsolaton

Ha úgy érzi, hogy érzelmileg bántalmazzák, bízzon ösztöneiben.Hirdető

Rájön, hogy nem vagy felelős. Nem tudja irányítani, hogy mit csinál valaki más. De most, hogy tisztában van a helyzettel, ideje visszavennie hatalmát. Vegye kézbe az életét, és keressen segítséget, ha szüksége van rá.

1. Állítsa be a határokat

Először határozza meg, mi a határa. Mit hajlandó elfogadni érzelmi és fizikai korlátai miatt? És mitől érzi magát stresszesnek vagy kényelmetlennek?

A jó határok megállapításának egyetlen módja az, hogy tudja, hol áll. Partnere nem gondolatolvasó, ezért közvetlenül, egyenesen kell kommunikálnia érzéseit és határait.

A határok meghatározása az egészséges kapcsolat jele, és mindannyian hajlandók lennének tiszteletben tartani őket.

2. Távolítsa el magát a helyzetből

Ennek könnyűsége a helyzetétől függ. Mielőtt elutazik, győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e kilépési stratégiával. Ha úgy érzi, hogy veszélyben lehet, ez biztonságban fogja Önt, miközben felkészül arra, hogy mindent rendbe hozzon, hogy végleg elmehessen.

Beszéljen barátaival és családtagjaival, hogy bízik távozási tervében és segítségért. Mindig emlékezz ... Nem vagy egyedül!Hirdető

Számos olyan szervezet áll rendelkezésre, amelyek segítségére lehetnek. Ha aggódik amiatt, hogy anyagilag hogyan fogja eltartani önmagát, vagy hová fog menni, ne aggódjon, vannak menedékek, amelyek minden lépésben segítséget nyújtanak mindebben.

3. Ha szükséges, kérjen segítséget a barátoktól, a családtól és a szakmai tanácsadóktól

Néhány hely, ahol segítséget lehet kérni, az egyház, tanácsadó vagy terapeuta GoodTherapy.org .

Ha kapcsolata nagyon visszaél, akkor vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti Családon belüli Erőszak Hotline-val a következő címen: TheHotline.org .

Végső gondolatok

Nemcsak túlélni lehet egy bántalmazó kapcsolatot, hanem boldogulni is lehet egészségesen és boldogan.

Győződjön meg róla, hogy rendelkezik a szükséges támogatással, és tegye magát prioritássá. Ismerje fel önértékét. Az öngondoskodás nagyon fontos a gyógyulási folyamatban.

Amikor határokat szab a visszaélések kiküszöbölésére vagy a távozás mellett dönt, akkor jobban irányíthatja az életét. Önmagad is felhatalmazza és egyszerre gyakorolja az önszeretetet.Hirdető

Mindig emlékezz arra, hogy te vagy az életed irányítója, és a választás hatalma áll melletted. Ne hagyja, hogy mások csökkentsék fényét vagy erejét. Erősebb vagy, mint tudod!

Kiemelt fotóhitel: Max Rovensky az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia